Sie sind hier: Home > Gesundheit > Ernährung > Vitamine >

Was passiert bei einer Vitamin-C-Überdosis?

...
t-online.de ist ein Angebot der Ströer Content Group

Nahrungsergänzungsmittel  

Was passiert bei einer Vitamin-C-Überdosis?

22.08.2017, 15:01 Uhr | rk (CF), anni

Was passiert bei einer Vitamin-C-Überdosis?. Brausetabletten mit Vitamin C sind in Deutschland gerade im Winter äußerst beliebt. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images/HandmadePictures)

Brausetabletten mit Vitamin C sind in Deutschland gerade im Winter äußerst beliebt. (Quelle: HandmadePictures/Thinkstock by Getty-Images)

Eine Vitamin-C-Überdosis über die normale Nahrungsaufnahme zu erreichen, ist eigentlich ausgeschlossen. Wenn Sie tatsächlich Vitamin C über längere Zeit hochdosiert, beispielsweise in Tablettenform, zu sich nehmen, ist eine Überdosierung allerdings möglich. Erfahren Sie hier mehr darüber.

Vitamin-C-Überdosis: Für gesunde Menschen harmlos

Gerade während der Wintermonate nehmen viele Menschen Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich. Als besonders beliebt gilt Vitamin C: Das Vitamin – auch Ascorbinsäure genannt – soll unter anderem das Immunsystem unterstützen und den Körper vor freien Radikalen schützen.

Für gesunde Menschen ist eine Vitamin-C-Überdosis im Regelfall ungefährlich. Das Vitamin, das den Körper entgiften und das Bindegewebe straffen soll, ist wasserlöslich. Daher wird es bei Überdosierung über den Urin wieder ausgeschieden – der Körper nimmt also nicht automatisch mehr Vitamin C auf, nur weil es hochdosiert vorhanden ist.

Allerdings werden auf dem Weg aus dem Körper auch die Nieren passiert, die bei manchen Menschen empfindlich auf zu viel Vitamin C reagieren. Die Folge kann sein, dass der Körper mit Verdauungsbeschwerden oder Durchfall reagiert.

Vorsicht: Wem die Vitamin-C-Einnahme schadet

Kritisch kann eine Überdosierung von Vitamin C allerdings bei einer chronischen Niereninsuffizienz werden. Patienten, die darunter leiden, sollten Vitamin C niemals hochdosiert in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.

Eine Überdosierung kann im Fall einer Nierenunterfunktion nämlich die Bildung von Nierensteinen begünstigen. Bei gesunden Nieren besteht dagegen kein erhöhtes Nierenstein-Risiko, wenn Vitamin C hochdosiert eingenommen wird.

Wie viel Vitamin C braucht der Körper?

Ein gesunder Mensch benötigt pro Tag durchschnittlich gut 100 Milligramm Vitamin C – stillenden Müttern wird eine erhöhte Tagesdosis von 125 Milligramm empfohlen. Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch häufig so hochdosiert, dass sie die Richtwerte deutlich überschreiten.

Daher sollten vor allem Menschen, die an bestimmten Stoffwechselerkrankungen leiden, die Einnahme von derartigen Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt abklären, um eine Vitamin-C-Überdosis zu vermeiden.

Wie kann man einem Mangel vorbeugen?

Beugen Sie einem möglichen Vitamin-C-Mangel durch gesunde Ernährung vor. Reich an Vitamin C sind neben Zitrusfrüchten beispielsweise Paprika, Hagebutten und die Wintergemüse Brokkoli, Blumenkohl, Kohlrabi, Rosenkohl und Grünkohl.

In sehr vielen verarbeiteten Lebensmitteln, etwa Wurst- und Fleischwaren wird Vitamin C zugesetzt um sie haltbarer zu machen. Auf der Verpackung findet sich dann entweder die Bezeichnung Ascorbinsäure oder aber folgende E-Nummern: E300 bis E304, E315 und E316. Auch aus diesem Grund ist ein Vitamin-C-Mangel eher selten.

Hilft Vitamin C gegen Erkältungen?

Vitamin C ist zwar unerlässlich, damit das Immunsystem funktioniert, aber es schützt uns nicht vor Erkältungsinfekten. Bislang ist die Wirkung von Vitamin C als Mittel gegen Erkältungen nicht wissenschaftlich belegt. Auch hochdosierte Präparate können uns weder vor Infekten schützen, noch diese lindern – zumindest fehlen die wissenschaftlichen Nachweise dafür. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt aber sowieso, auf Pillen und Pulver zu verzichten. In unseren Lebensmitteln stecke genügend Vitamin C.



Liebe Leser, bitte melden Sie sich an, um diesen Artikel kommentieren zu können. Mehr Informationen.
Neue Kommentare laden
Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse an. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail

Shopping
Shopping
Der vertraute Duft der NIVEA Creme als Eau de Toilette
jetzt bestellen auf NIVEA.de
Shopping
Wandbild mit täuschend echtem LED-Kerzenschein
Weihnachtsdekoration bei BAUR
Klingelbonprix.detchibo.deCECILStreet OneLIDLBabistadouglas.deBAUR
Meistgesuchte Themen A bis Z

shopping-portal
Das Unternehmen
  • Ströer Digital Publishing GmbH
  • Unternehmen
  • Jobs & Karriere
  • Presse
Weiteres
Netzwerk & Partner
  • Stayfriends
  • Erotik
  • Routenplaner
  • Horoskope
  • billiger.de
  • t-online.de Browser
  • Das Örtliche
  • DasTelefonbuch
  • Erotic Lounge
Telekom Tarife
  • DSL
  • Telefonieren
  • Entertain
  • Mobilfunk-Tarife
  • Datentarife
  • Prepaid-Tarife
  • Magenta EINS
Telekom Produkte
  • Kundencenter
  • Magenta SmartHome
  • Telekom Sport
  • Freemail
  • Telekom Mail
  • Sicherheitspaket
  • Vertragsverlängerung Festnetz
  • Vertragsverlängerung Mobilfunk
  • Hilfe
© Ströer Digital Publishing GmbH 2017