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So wirken ätherische Kräuteröle in der Sauna

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So wirken ätherische Kräuteröle in der Sauna

25.05.2012, 15:12 Uhr | rk (CF)

Verschiedene Kräuterarten beinhalten wertvolle ätherische Öle, die in der Sauna besonders wirken und Ihren nächsten Saunagang mit einem wohligen Duft nachhaltig aufwerten. Zusätzlich wirken sie in vielfältiger Weise gesundheitsfördernd.

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Ätherische Öle runden den Saunagang ab

Frische Kräuter machen sich nicht nur im Salat, sondern auch über dem Sauna-Ofen gut: In einem speziellen Verdampfertopf oberhalb der aufgeheizten Steine platziert, kann sich der Duft von Eukalyptus, Melisse oder Kamille rasch in der gesamten Kabine verbreiten. Schnell riecht es sehr würzig nach Wald und Wiese. Zuvor sollten Sie die Saunakabine gut durchlüften, damit störende Gerüche zunächst entweichen können. Den besagten Verdampfertopf füllen Sie mit etwa 0,75 bis 1,00 Liter Wasser. Die darin eingeweichten Pflanzen werden fortan mit heißer Luft durchströmt und geben ihre Wirkstoffe unverfälscht an die Umgebung ab. (Abnehmen dank Sauna: Ist das möglich?)

Wahlweise frische Kräuter oder Kräuterbeutel in der Sauna

Spezielle Kräutermischungen sind heute im Fachhandel oder Reformhäusern erhältlich. Sie können aber auch gleich konzentrierte ätherische Öle erwerben und diese ins Aufgusswasser geben, wobei hierbei nicht selten auch synthetische Zusätze beigemischt sind. Wirklich „bio“ ist das Saunaerlebnis nur dann, wenn Sie frische Kräuter im Verdampfertopf einweichen. Wem das Hantieren mit kleinen Zweigen zu mühsam ist, greift als Kompromisslösung zu speziellen Kräuterkissen. Hierbei handelt es sich um Vorrichtungen, die von der Grundidee her einem Teebeutel entsprechen. Der Vorteil: Nach der Anwendung muss der Verdampfertopf nicht mühselig von Resten der ätherischen Öle gereinigt werden, da die Kräuterreste im Beutel verbleiben.

Wie wirken die Kräuter in der Sauna?

Welche ätherische Öle zu empfehlen sind, hängt vom Anwendungsfokus ab: Möchten Sie eine leichte Erkältung auskurieren, ist Eukalyptus zu empfehlen – das Kraut wirkt schleimlösend und antiseptisch. Wenn Entspannung und Stressabbau im Vordergrund stehen, greifen Sie zur beruhigenden Melisse-Note. Diese lindert beiläufig auch Kopfschmerzen. Kamille bekämpft derweil Entzündungen und löst Muskelkrämpfe. Salbei schließlich stärkt die Abwehrkräfte, wirkt beruhigend und antibakteriell. Natürlich können Sie auch einen Cocktail aus verschiedenen Kräutern anwenden. (Warum die Sauna nach dem Sport so gut tut)

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