Krankheiten-symptome Schlaftypen: Kurz- und Langschläfer, Eulen und Lerchen
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So mancher Langschläfer würde am liebsten bis mittags im Bett bleiben. Andere Menschen stehen gerne ganz früh auf. Die Schlaftypen sind sehr verschieden, verantwortlich dafür ist die innere Uhr.
Langschläfer oder Frühaufsteher: Die innere Uhr ist ausschlaggebend
Wann ein Mensch wach und ausgeschlafen ist, das hängt nicht nur von der Qualität und der Dauer des Schlafs in der vorangegangenen Nacht ab. Eine wichtige Rolle spielt auch die innere Uhr. Sie legt den individuellen Schlaf- und Wach-Rhyhtmus fest. Um die verschiedenen Arten von Schlaftypen voneinander abzugrenzen, schaut man in Welt der Vögel: Wenn Sie mit den ersten Vögeln am frühen Morgen wach werden und sich dann auch ausgeschlafen fühlen, sind Sie eine Lerche. Kommen Sie hingegen morgens nur schwer in Gang und sind dafür bis in die Nacht hinein aktiv, sind Sie eine Eule. Ob Sie Langschläfer oder Frühaufsteher sind, das legt also die Natur fest - zumindest theoretisch. Denn häufig sind die verschiedenen Schlaftypen gezwungen, gegen ihre innere Uhr zu handeln. (Sekundenschlaf: Ursachen und Maßnahmen)
Von Eulen und Lerchen - die Schlaftypen
Der Schlaftyp eines Menschen wandelt sich im Laufe des Lebens ein wenig. Kinder sind früh wach, Teenager sind am liebsten nachts aktiv. Im jungen Erwachsenenalter verschiebt sich das zeitliche Gefüge wieder ein wenig. Das Grundmuster allerdings bleibt meist ein Leben lang erhalten. Eine Lerche wird also kaum jemals zur echten Eule und umgekehrt. Nicht nur der ideale Zeitpunkt zum Schlafen und Aufstehen ist genetisch vorgegeben, sondern auch die optimale Dauer des Schlafs. Ob ein Mensch Langschläfer oder Kurzschläfer ist, bestimmt ebenfalls die innere Uhr. Am gesündesten ist es, wenn sich das Leben dem Takt dieser Uhr anpassen kann. Leider sieht die Realität oft anders aus: Auch Eulen müssen um sieben oder um acht Uhr zur Schule und ins Büro. Diese Aufsteh-Zeiten fallen ihnen wesentlich schwerer als den schon morgens aktiven Lerchen. (Powernapping: Kleiner Tagesschlaf für Leistungskraft)
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
