Abnehmen mit Smoothies – So funktioniert es

Smoothies versprechen Abnehmen ohne große Anstrengung. Was verlockend klingt, bedarf trotzdem einiger Tipps, die wir Ihnen hier präsentieren.

Die kalten Wellnessgetränke bieten an sich zahlreiche Vorteile. Sie nehmen auf diese Weise bereits natürliche, frische Lebensmittel zu sich, die meist viele wesentliche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Gerade zum Frühstück decken Sie so schon einen wesentlichen Bedarf an wichtigen Nährstoffen und kommen fit in den Tag.

Smoothies und Abnehmen – darauf ist zu achten

• Für Ihre Vitaminbombe sollten Sie auf regionale und saisonale Zutaten setzen. In den heißen Monaten beispielsweise eignen sich Erdbeeren oder Wassermelonen hervorragend. Experimentieren Sie und finden Sie heraus, was geschmacklich am besten zu Ihnen passt. Ein Besuch beim örtlichen Bauern mit all seinen heimischen Obst- und Gemüsesorten kann hier übrigens neue Ideen wecken.
• In Smoothies kann ein hoher Anteil an Fruchtzucker enthalten sein, wenn Sie entsprechende Obstsorten verwenden. Das ist dem Abnehmen wenig zuträglich. Daher setzen Sie auch auf sogenannte grüne Smoothies mit einem höheren Kräuter- und Gemüseanteil. Zuvorderst bieten sich Zugaben von Gurke oder Spinat an, verfeinert mit Basilikum, Minze und anderen Kräutern.
• Natürlich muss sich das Abnehmen nicht auf den Sommer beschränken. Da es im Winter mit frischer Ernte teils schwierig aussieht, spricht nichts dagegen, auf Tiefkühlware zurückzugreifen. Dies gilt vor allem für Beeren oder Spinat. Schockgefrostet enthalten sie mehr Nährstoffe als ihre Konkurrenten aus Gläsern oder Dosen. Zudem kann in Dosenfrüchten mehr Fruchtzucker enthalten sein.
• Dank der reichlich vorhandenen Inhaltsstoffe können Smoothies durchaus eine ganze Mahlzeit am Tag ersetzen, ohne dass ein starkes Hungergefühl eintritt. Trotzdem ist das als einzige Lösung nicht empfehlenswert. Ergänzen Sie Ihren Ernährungsplan lieber mit ausreichend Bewegung. Dann darf es gerne auch einmal das reguläre Frühstück sein.

Welche Wirkung haben Smoothies?

Wie funktioniert das Abnehmen allein durch die leckeren Vitaminbomben jetzt aber konkret? Was passiert zum Beispiel im Körper? Hier sind drei wesentliche Faktoren.

• Manches Gemüse wie Spinat enthält den Stoff Chlorophyll. Dieser wiederum wirkt bei Hektik beruhigend und bekämpft somit effektiv auch die durch Stress schnell entstehenden Pfunde.
• Die gefürchteten Heißhungerattacken während einer gewöhnlichen Diät lassen sich dank der Smoothies beinahe vollständig vermeiden. Dies liegt daran, dass die Säfte in der Regel bereits viele für den Körper wichtige Mikronährstoffe enthalten.
• Von besonderer Relevanz für das Abnehmen sind Vitamine, Spurenelemente sowie Mineralien, die den Stoffwechsel des Körpers massiv ankurbeln. Als überaus effektiv im Kampf gegen die Kilos haben sich zudem Zink und Magnesium erwiesen. Beim nächsten Smoothie können Sie also auf deren Vorkommen achten.

Und noch ein wesentlicher Rat zum Schluss: Nehmen Sie sich die Zeit und bereiten Sie sich Ihren Smoothie selbst zu. Fertig gekaufte Smoothies enthalten meist einen höheren Anteil an Fruchtzucker oder Fruchtsaft-Anteile, die dem Abnehmen zuwider laufen.