Altern ist Kopfsache: 5 kostenlose Anti-Aging-Tipps

Es muss nicht immer Botox sein: Anti-Aging bedeutet auch, bewusst zu leben, optimistisch zu denken, sich keinen Kopf zu machen. Denn: Alle Menschen altern. Wer es mit Würde und Köpfchen angeht, wirkt jünger. Fünf Anti-Aging-Tipps.

1. Anti-Aging fängt beim Denken an

Regenwetter, Stress im Job, Stau: Praktisch jede Situation hat zwei Seiten – leider tendieren wir Menschen oft dazu, den Fokus eher auf die negativen Aspekte zu legen. Doch optimistisch zu denken, hält jung, denn: Sie lassen Stress nicht zu, wirken auf andere Menschen freundlicher, jugendlicher. Wenn es also mal wieder regnet, Sie gestresst sind oder im Stau stehen, dann sehen Sie diese Situationen positiv. Luftfeuchtigkeit ist gut für die Haut, besser viel zu tun als zu wenig, endlich Zeit, den Gedanken freien Lauf zu lassen.

Und eins lehrt jede Stressphase: Geduld. Dem Gesundheitsportal "Onmeda" zufolge ist es möglich, sich eine optimistische Weltsicht geradezu anzugewöhnen.

2. Fit bleiben – auch im Kopf

Sprachen, Weltsichten, Elektronik. Ab wann können Menschen nichts Neues mehr lernen? Antwort: nie. Wichtig ist, dass Sie auch im fortgeschrittenen Alter offen bleiben für Neues. Halten Sie Ihr Gehirn fit und trainieren Sie es.

Zu den gängigen Anti-Aging-Tipps für einen klaren Kopf gehört zum Beispiel das Lösen von Rätseln in Zeitschriften. Auch eine neue Sprache können Sie stets erlernen, an der Volkshochschule zum Beispiel. Schreiben Sie sich an einer Universität ein, hören Sie jungen Menschen in Ihrer Familie zu, lesen Sie, spielen Sie Gesellschaftsspiele – die Möglichkeiten, um sich geistig fit zu halten, sind praktisch unbegrenzt. Ganz gemäß dem Motto: "Every day is a school day."

3. Gesunder Geist, gesunder Körper: Das Thema Lifestyle

Der Lebensstil eines Menschen hat entscheidenden Einfluss auf die Alterung des Körpers. Raucher etwa altern laut dem Lifestylemagazin "Myself" praktisch doppelt so schnell wie Nichtraucher. Wer sich gesund ernährt, zum Beispiel viel Obst und Gemüse isst, bewahrt die Zellen vor allzu frühem Verfall. Beispielsweise gilt es auch als weit ungesünder, durch die Stadt statt durch denn Wald zu joggen – logisch eigentlich, denn die Emissionen von Autos und Bussen schädigen die Haut ebenfalls.

4. Anti-Aging-Methoden: Entspannung wirkt

Wer gut mit Stress umgehen kann, lebt länger. Denn ein gesunder Körper braucht ausreichend Entspannung, Ruhe und nicht zuletzt Schlaf. Gönnen Sie sich entsprechend bewusste Auszeiten im Alltag. Eignen Sie sich Entspannungstechniken an – Yoga, Pilates und Meditation sind dabei nur einige von vielen.

Wenn Ihnen Ihre Aufgaben über den Kopf wachsen, dürfen Sie auch einmal etwas ablehnen, auslassen oder aufschieben. Das Leben ist schließlich kurz genug.

5. Überraschende Anti-Aging-Tipps: Wein und Haustiere

Mythos oder biologische Erkenntnis: Ist es wirklich gesund, regelmäßig Rotwein zu trinken? Laut "Onmeda" lautet die Antwort: ja. Denn das Molekül Resveratrol, das im Rotwein enthalten ist, soll die DNS-Stränge im Körper erneuern können. Außerdem sollen die beiden ältesten Menschen der Geschichte jeweils gerne Rotwein getrunken haben.

Nachvollziehbarer erscheint da schon die Aussage, dass sich das Halten eines Haustiers positiv auf den Spiegel des Stresshormons Cortisol im Körper auswirken soll – und damit jünger hält.