Cellulite: So bekommen Sie Orangenhaut in den Griff

Pünktlich zum Start der Bikini-Saison beschäftigt viele Frauen besonders ein Thema: Cellulite. Ganz ohne Mühe sollen die ungeliebten Dellen an Po und Oberschenkeln verschwinden, versprechen Frauenzeitschriften und Hersteller von Anti-Cellulite-Produkten. Doch eincremen allein hilft nicht - etwas mehr Aufwand ist schon nötig.

Falsche Ernährung ist der Hauptgrund für Cellulite

Nach Meinung von Renate Donath vom Bundesverband Deutscher Kosmetiker/innen in Bexbach (Saarland) sind gegen Cellulite mehrere Kräuter gewachsen. "Man muss richtige Bewegung, Ernährung und Behandlung kombinieren", erklärt sie. "Eine falsche Ernährung mit zu viel einfachen Kohlenhydraten und Fett ist der Hauptgrund für Cellulite", ergänzt Andreas Scholz von der Gesellschaft für Ernährungsforschung in Neu-Ulm, dem Bundesverband für Sportlernahrung und Nahrungsergänzungsmittel. Von Radikaldiäten rät er ab: Diese enden meist mit dem berüchtigten Jojo-Effekt. So etwas nimmt die Haut übel und rächt sich mit noch mehr Cellulite.

Rauchen schädigt das Bindegewebe

Hilfreich gegen "Orangenhaut" sind ihm zufolge unter anderem mageres Rindfleisch und magerer Fisch, frisches Gemüse und Obst, Mineralwasser ohne Kohlensäure und Buttermilch. Scholz schwört außerdem auf Molke und Aminosäuretabletten, um das Bindegewebe aufzubauen. Begünstigt wird die Cellulite dagegen etwa durch den Verzehr von Schweinefleisch, Weißbrot, tierischen Fetten, zuckerreichen Lebensmitteln wie Schokolade und Gebäck sowie Gemüse aus der Konserve. Rauchen wirkt noch schädlicher. Zum einen verengt Nikotin die Blutgefäße der Haut, was den Stoffwechsel drosselt. Außerdem wird das Bindegewebe geschädigt.

Um Sport kommt man nicht herum

Zum A und O der Cellulitis-Bekämpfung gehört auch Sport. "Gut sind Joggen, Schwimmen und Radfahren", sagt Donath. Auch gezielte Gymnastikübungen für Bauch, Beine und Po seien sinnvoll. Im Gegensatz zu ihr rät Scholz auch zu einem Krafttraining in den Problembereichen. "Der Stoffwechsel kommt wieder in Schwung, Kohlenhydrate und Fett werden verbrannt anstatt gespeichert", zählt er die Vorteile auf. Seiner Meinung nach sollte zwischen drei- bis viermal die Woche im Fitness-Studio für jeweils etwa 30 bis 45 Minuten gezielt trainiert werden.

Lymphdrainagen sind wirksam aber kostspielig

Grundsätzlich benötigt man viel Disziplin, einen langen Atem - und möglichst einen gut gefüllten Geldbeutel beim Kampf gegen die Cellulitis. Denn die Behandlung bei der Kosmetikerin hat ihren Preis. So empfiehlt Donath etwa zu Beginn der Behandlung ein- bis zweimal pro Woche eine Lymphdrainage. Etwa eine halbe Stunde lang dauert diese sanfte Massage, Kosten: etwa 50 Euro. Später reiche eine Behandlung alle zwei Wochen, bis das gewünschte Ergebnis erreicht sei, erklärt sie. Die ersten Erfolge seien bereits nach zwei Behandlungen sichtbar. Je länger die Cellulitis bereits bestehe, desto schwieriger und langwieriger sei die Bekämpfung.

Anti-Cellulite-Cremes sind umstritten

Auch die Anti-Cellulite-Cremes sind ihrer Meinung nach sinnvoll. "Alleine angewendet nutzen sie zwar nichts, aber in Kombination mit den anderen Anwendungen wirken sie", erzählt die Kosmetikerin. Sie empfiehlt, sie zweimal am Tag aufzutragen. Es dauere etwa drei Monate, bis eine "Orangenhaut" zumindest deutlich weniger sichtbar sei. Die Stiftung Warentest sah das vor zwei Jahren allerdings ganz anders. In ihrer Zeitschrift "test" kam sie zu einem sehr ernüchternden Ergebnis: Von zehn Cellulite-Mitteln, von der Creme über elektronische Pflaster bis hin zum Massageroller, überzeugte keines. Alle Produkte - auch die teuren - hatten keinen sichtbaren Einfluss auf die Cellulite. Bemerkte eine der 300 Testerinnen überhaupt mal etwas Positives, bekam zum Teil ein Placebo ebenso gute Noten. Manchmal wurde ein wirkstofffreies Präparat sogar besser beurteilt als Anti-Cellulite-Produkte. Aber vielleicht geht es genau darum: Wer etwas für seinen Körper tut und sich etwas mehr Pflege gönnt, fühlt sich gut - egal, ob sich dadurch objektiv etwas verändert oder nicht. Dann ist auch Orangenhaut kein Problem mehr.

ratgeber.t-online.de: Kaffeepeeling: Koffeinreiche Wellness gegen Cellulite