Müde und schlapp: Jeder Vierte leidet unter Problemen im Urlaub

Sie fühlen sich müde und schlapp, bisweilen sogar richtig krank – und das im Urlaub: Etwa jeder Vierte hat beim Umschalten vom Job auf Ferienmodus Probleme, wie die Krankenkasse Barmer GEK am Dienstag in Dresden berichtete.

Gerade beruflich stark engagierte Menschen seien von der sogenannten Freitzeitkrankheit betroffen. "Am ersten Urlaubstag abrupt von 100 auf Null runterschalten kann zu Problemen führen, genauso wie ein Extremstart in ein Urlaubsmarathonprogramm von Sightseeing-Touren, sportlicher Extrembelastung und überreichlichem Essen", erklärte Barmer-Expertin Ursula Marschall.

Auch im Urlaub permanent im Stress

Workaholics und Perfektionisten seien besonders häufig betroffen. "Wer sich ständig zuviel Arbeit aufbürdet, sich für alles verantwortlich fühlt, Angst vor Fehlern hat und nicht 'Nein' sagen kann, lebt im Dauerstress", erklärte Marschall. Wenn Körper und Immunsystem immer auf Hochtouren arbeiten, werden permanent Stresshormone ausgeschüttet.

Es kommt zu einer dauerhaften Anspannung und Nervosität, die zusätzlich auch den Blutdruck in die Höhe treibt. Lässt dann die Anspannung im Urlaub plötzlich nach, fährt auch das Immunsystem herunter und der Betroffene wird anfälliger für Infektionen.

Lassen Sie das Handy aus!

Die Expertin empfiehlt daher, das Handy oder Tablet im Urlaub häufiger ausgeschaltet zu lassen. Wenn überhaupt, sollten nur einmal täglich die Mails gecheckt werden. Zudem könne progressive Muskelentspannung und Yoga bei der Einstimmung auf den Urlaub helfen, genauso wie Strandvolleyball, Schwimmen, Musik hören oder Lesen.