Volkssport Mit Rückenschmerzen laufen gehen - ist das okay?
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Rückenschmerzen beim Laufen sind unabhängig von Alter und Kondition nichts Ungewöhnliches, wird der Körper bei dieser Sportart doch an vielen Fronten besonders belastet.
Volkssport Joggen
Etwa zehn Millionen Menschen in Deutschland frönen regelmäßig dem Laufsport. Gleichzeitig klagt fast jeder dritte Bundesbürger über Rückenschmerzen. Wer bereits mit einem solchen Leiden zu kämpfen hat, sollte sich – so meint es zumindest der Volksmund – lieber schonen. Mediziner betonen jedoch, dass genau das Gegenteil der Fall ist: Bewegung fördert die Revitalisierung und kann häufig auch die Genesung des Rückens beschleunigen. Wichtig ist, dass jede Form von Bewegung bei Rückenschmerzpatienten zuvor mit dem behandelnden Arzt abgesprochen wird.
Inaktivität erhöht Verletzungsrisiko
Auch bei gut durchtrainierten Menschen können beim Laufen hin und wieder Rückenschmerzen auftreten. Vor allem der besonders belastete lumbosakrale Übergang von der Lendenwirbelsäule zum Kreuzbein ist dafür verantwortlich. Auch das Kreuzbein-Darmbein-Gelenk sowie das Hüft- oder Kniegelenk können zu Rückenschmerzen beim Laufen beitragen.
In der Regel sind Rückenschmerzen, die während des Laufens auftreten, eine kurzzeitige Erscheinung, die meistens auf eine Überbeanspruchung zurückzuführen ist. In einem solchen Fall kann das Training oft fortgeführt werden. Erst wenn die Schmerzen auch nach Stunden oder gar mehreren Tagen unverändert anhalten, sollte der Sportler unbedingt pausieren und seinen Arzt konsultieren. Eine dauerhafte Trainingspause wird allerdings nur selten nötig. Wer über eine längere Zeit aufgrund von Schmerzen sein Training pausiert, riskiert sogar ein höheres Verletzungsrisiko bei der Wiederaufnahme des Sports.
Laufen wirkt präventiv gegen Rückenschmerzen
Hat der Sportler eine vergleichsweise schwach ausgebildete Bauch- und Rücken- und vielleicht noch eine verkürzte Hüftbeugemuskulatur, neigt das Becken zum Verkippen. Der Körper versucht dies auszugleichen, was zum Hohlkreuz führt – ein Teufelskreis, der auf kurz oder lang immer in Rückenschmerzen endet. Mediziner bestätigen jedoch, dass regelmäßige Läufer statistisch gesehen deutlich seltener an Rückenschmerzen leiden als sportlich inaktive Menschen.
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
