Sie sind hier: Home > Gesundheit > Fitness > Muskelaufbau >

Casein: Langfristige Eiweißversorgung für die Muskeln

...

Muskelaufbau  

Casein: Langfristige Eiweißversorgung für die Muskeln

07.11.2013, 11:45 Uhr | mà (CF)

Eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß ist für den Muskelaufbau von entscheidender Bedeutung. Casein liefert dem Körper über viele Stunden hinweg die erforderlichen Aminosäuren.

Das reinste Milcheiweiß: Casein

Für den Muskelaufbau ist Eiweiß unverzichtbar. Es gibt viele verschiedene Proteinarten, die jeweils unterschiedliche Eigenschaften haben. Kein Eiweiß versorgt den Körper allerdings so lange mit Aminosäuren wie Casein. Es gilt als das reinste und zugleich hochwertigste Milcheiweiß. Es ist daher bei Bodybuildern und bei vielen anderen Sportlern beliebt.

Versorgung mit Aminosäuren bis zu acht Stunden lang

Eine entscheidende Besonderheit des Caseins liegt in der sehr langsamen Abgabe von Aminosäuren an den Blutkreislauf. Für den Muskelaufbau und auch die Muskelregeneration ist eine möglichst gleichmäßige Versorgung mit Proteinen wichtig. Casein ist in der Lage, den Körper bis zu acht Stunden lang mit den Aminosäuren zu versorgen.

Das bedeutet, dass der Muskelaufbau auch während des Schlafes weitergehen kann. Dadurch wird zugleich verhindert, dass der Körper in der Schlafphase Muskelaminosäuren in Glucose umwandelt. Natürlicherweise kommt Casein vor allem in Käse und Quarkprodukten vor. Um den Muskelaufbau gezielt zu fördern, können Sie das Eiweiß aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen.

Mögliche Unverträglichkeiten beachten

Der Milchzuckergehalt ist beim Casein mit vier bis zehn Prozent relativ hoch. Bei Menschen mit einer Laktoseintoleranz kann es daher im Zusammenhang mit dem Eiweiß zu Verdauungsproblemen und Magenbeschwerden kommen. Für Betroffene sind andere Präparate wie Whey Protein besser geeignet.

Liebe Leserinnen und Leser, leider können wir bei bestimmten Themen und bei erhöhtem Aufkommen die Kommentarfunktion nicht zur Verfügung stellen. Warum das so ist, erfahren Sie in einer Stellungnahme der Chefredaktion.

Aktuelle Leserdiskussionen und Kommentare finden Sie auf unserer Übersichtsseite.

Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse an. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail

Shopping
Laufschuhe, Funktionswäsche, LCD-Sportuhr u.v.m.
Immer in Bewegung - neu bei Lidl.de
Angebote bei Lidl.de
Shopping
Nur online: Taillierter Stretch-Blazer mit Goldknöpfen
zum ESPRIT-Special
Mode von Esprit
Shopping
Sinnliche Nachtwäsche: ver- spielt, verführerisch & sexy
gefunden auf otto.de
Nachtwäsche gefunden auf otto.de
Klingelbonprix.deOTTOCECILStreet OneLIDLBabistadouglas.deBAUR

shopping-portal
Das Unternehmen
  • Ströer Digital Publishing GmbH
  • Unternehmen
  • Jobs & Karriere
  • Presse
Weiteres
Netzwerk & Partner
  • Stayfriends
  • Erotik
  • Routenplaner
  • Horoskope
  • billiger.de
  • t-online.de Browser
  • Das Örtliche
  • DasTelefonbuch
  • Erotic Lounge
  • giga.de
  • erdbeerlounge.de
  • kino.de
Telekom Tarife
  • DSL
  • Telefonieren
  • Entertain
  • Mobilfunk-Tarife
  • Datentarife
  • Prepaid-Tarife
  • Magenta EINS
Telekom Produkte
  • Kundencenter
  • Magenta SmartHome
  • Telekom Sport
  • Freemail
  • Telekom Mail
  • Sicherheitspaket
  • Vertragsverlängerung Festnetz
  • Vertragsverlängerung Mobilfunk
  • Hilfe
© Ströer Digital Publishing GmbH 2018