Vitamin D - Sonnenlicht und seine Wirkung

Das Sonnenlicht ist lebensnotwendig, da der Körper hierdurch das Sonnenvitamin D bilden kann. Wir erklären Ihnen, was das Vitamin D bewirkt und worauf Sie achten sollten.

Vitamin D durch Sonnenlicht

Vitamin D wird vor allem durch das Sonnenlicht gebildet. Natürlich müssen Sie sich vor zu viel Sonneneinstrahlung schützen, indem Sie eine Sonnencreme verwenden. Ein intensives Sonnenbad kann Hautkrebs auslösen und ist allgemein nicht gut für die Gesundheit. Die Strahlung der Sonne ist zwar wichtig, UV-Strahlen hingegen schädigen die Hautzellen. Trotzdem ist es notwendig, dass Sie täglich mindestens eine Stunde am Tag etwas Sonnenlicht abbekommen. Ein Mangel kann zwar durch Tageslichtlampen ausgeglichen werden, was ebenfalls für eine gute Stimmung sorgt, aber natürliches Licht ist immer noch am idealsten.

Das Sonnenvitamin D ist für den Kalzium-Stoffwechsel wichtig. Gleichzeitig beugt es Osteoporose vor, indem es die Knochen härtet. Eine neueste Studie hat ergeben, dass Vitamin D auch gut für das Immunsystem ist.

Mangel an Vitamin D

Über 60 Prozent der Deutschen leiden unter einem Vitamin-D-Mangel. Ein Arzt kann entscheiden, ob Sie Vitamin-D-Präparate verwenden müssen. Der menschliche Körper verhält sich ähnlich wie eine Pflanze. Wird diese nicht gegossen und bekommt kein Sonnenlicht, geht sie ein.

Auch Menschen benötigen Wasser und Licht, um gesund leben zu können. In kalten Jahreszeiten fällt weniger Sonnenlicht auf die Erde. Es ist dunkler und die Menschen neigen dazu, öfters im Haus und bei künstlichen Lichtquellen zu bleiben. Die Folge: das Immunsystem baut ab. Dementsprechend ist in den kalten Jahreszeiten immer mit einer Grippewelle zu rechnen. Das Sonnenhormon ist ein wichtiger Baustein des Immunsystems. Wird kein oder kaum Vitamin D gebildet, werden Infektionen und Krankheiten nicht optimal abgewehrt.

Schutz vor Vitaminmangel

Schützen Sie sich vor einem Vitamin-D-Mangel, indem Sie sich auch bei Wind und Wetter mindestens eine Stunde am Tag draußen aufhalten. Dann sind auch keine Präparate oder Medikamente nötig, um den Mangel auszugleichen. Laut einer Studie erkranken zum Beispiel 400 mal mehr Kinder im sonnenarmen Norwegen an Diabetes wie gleichaltrige Kinder im äquatornahen Venezuela.

Rein statistisch gesehen leiden mehr Menschen unter den Mangelerscheinungen des Sonnenhormons, wie zum Beispiel Rachitis oder Osteoporose, als Menschen an den Folgen zu starker Sonnenbestrahlung. Fehlt Ihrem Körper Kalzium, kann das Vitamin D den Kalziumspiegel im Blut und beim Knochenaufbau regulieren. Es sollten mindestens 20 Nanogramm des Vitamins im Blut nachgewiesen werden, um gesund zu bleiben.