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Durch Wandern Rückenschmerzen lindern

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Durch Wandern Rückenschmerzen lindern

05.12.2013, 16:50 Uhr | km (CF)

Gerade der Frühling bietet eine hervorragende Bühne, um den Spaß an der Natur mit der Prävention gegen Rückenschmerzen zu verbinden. Wandern Sie sich gesund!

Bewegung ist die beste Antwort auf Rückenschmerzen

Jeder, der schon einmal unter Rückenschmerzen gelitten hat, tendiert am ehesten zur Bettruhe – kein Wunder, wenn jede noch so kleine Bewegung stichartig schmerzt. Dabei ist in vielen Fällen genau das Gegenteil hilfreich: Bewegung revitalisiert, löst Verspannung und kräftigt die Muskeln, die die unsere Wirbelsäule bei ihren Halteaufgaben unterstützen.

Selbst chronische Rückenschmerzen lassen sich durch kontrollierte und sinnvoll abgestimmte Bewegung lindern oder gar heilen. Eine vorherige Abstimmung mit dem behandelnden Arzt ist allerdings unerlässlich, da Bewegung unter bestimmten Fällen auch kontraproduktiv für den Genesungsprozess sein kann.

Verschiedene Vorteile gegenüber anderen Sportarten

Wandern hat gegenüber Tanzkursen oder Aquafitness vor allem den Vorteil, dass Sie sich durch eine abwechslungsreiche Landschaft bewegen sowie frische Luft und Sonne genießen. Viele Menschen können daraus eine Extraportion Motivation schöpfen, die bei anderen Sportarten vielleicht nicht oder nicht derart ausgeprägt vorhanden ist. Darüber hinaus lässt es sich auch sehr gut in der Gruppe wandern – mit guten Gesprächspartnern an der Seite vergeht die Zeit wie im Flug.

Wandern erfordert viel Kraft

Ansonsten ist diese körperliche Betätigung deutlich schweißtreibender, als es so mancher anfangs vermutet. Beachten Sie auch, dass Gelenke und Rückenmuskulatur dabei einer gehörigen Belastung ausgesetzt werden. Untrainierte Zeitgenossen oder jene, die mit komplexen Rückenleiden zu kämpfen haben, sollten entsprechend Vorsicht walten lassen und die Belastung erst nach und nach steigern.

Wer seinen Rhythmus gefunden hat, kann ansonsten sehr effektiv alle wichtigen Muskeln kräftigen, gleichzeitig das Herz- und Kreislaufsystem ankurbeln und auch neue Lebensfreude schöpfen. Letzteres ist gerade bei chronischen Rückenschmerzen nicht zu unterschätzen, da die Psyche dabei häufig mehr leidet als der Körper.

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 (Quelle: t-online.de)WICHTIGER HINWEIS:
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