Kleine Fitnessübungen fürs Büro

Wer im Job viel sitzt, sollte regelmäßig kleine Bewegungspausen einbauen. Das beugt Rückenschmerzen vor.

Der Zehenstand kräftigt die Waden, hilft bei Rückenschmerzen und aktiviert den gesamten Organismus.

Wer im Büro viel sitzt, hat schnell mal einen verspannten Nacken. Mit einfachen Übungen verschwinden die Beschwerden normalerweise nach ein paar Tagen wieder.

Zwickt der Nacken? Regelmäßiges Dehnen der Muskulatur kann bei Verspannungen helfen.

Professor Ingo Froböse ist Leiter des Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung der Deutschen Sporthochschule.