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Effektiv trainieren
Dieser Trick macht Läufer schneller
Beim Zehn-Kilometer-Lauf zählen nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Technik. Was auch Sie einfach ändern können, um eine bessere Zeit zu schaffen, erfahren Sie hier.
INTERVIEWGeheimtipp vom Coach
Mit diesen Motivationstricks erreichen Sie Ihre Ziele
Mehr Sport, ein paar Kilo weniger – es klingt so einfach, doch der innere Schweinehund durchkreuzt diese Pläne oft. Jetzt verrät ein Coach die wirkungsvollsten Tricks, mit denen jeder seine Ziele erreicht. | Von Sophie Loelke
Mit wenig Aufwand
So trainieren Sie Ihre Faszien richtig
Wenn Bewegungen Schmerzen verursachen und sich alles steif anfühlt, kann das an den Faszien liegen. Denn die wollen trainiert werden – viel Geld oder Zeit braucht man dafür aber zum Glück nicht.
Neue WHO-Studie enthüllt
Vier von fünf Jugendlichen sind Bewegungsmuffel
Smartphone statt Spielplatz: Jugendliche weltweit bewegen sich nicht genug, heißt es in einer neuen Studie der WHO. Auch deutsche junge Menschen schneiden in der Untersuchung schlecht ab.
Abnehmen nach dem Sport
Was bewirkt der Nachbrenneffekt?
Intensives Training sorgt dafür, dass der Kalorienbedarf noch nach dem Sport erhöht bleibt. Das lässt weiterhin die Pfunde purzeln. Was dabei passiert dabei und wie der Effekt verlängert werden kann.
Schon wenig Zeit reicht aus
Studie zeigt: Joggen kann Ihr Leben verlängern
Bewegung ist ohne Zweifel gesund. Australische Forscher haben nun herausgefunden, dass wöchentliches Lauftraining sogar die Lebenserwartung erhöhen kann. Das steckt dahinter.
Was Sie beachten sollten
Faszienrolle: Falsche Nutzung kann zu Krampfadern führen
Viele Sportler schwören auf die Faszienrolle und ihren Wohlfühleffekt. Die Sportmedizin tut sich mit dem Trainingswerkzeug aber noch schwer.
Leistungsverbesserung
Wie sinnvoll sind Vitaminpräparate für Sportler?
Viele Freizeitsportler greifen zu Nahrungsergänzungsmitteln, um sich ausreichend mit Mineralstoffen und Vitaminen zu versorgen. Doch kann der Bedarf wirklich nur mit Pulver oder Pillen gedeckt werden?
30 Minuten am Tag reichen aus
So einfach verbessern Sie Ihre Gesundheit
Es stärkt das Immunsystem, stärkt das Herz-Kreislauf-System sowie Muskeln und Gelenke. Was Ihren Geist anregt und Sie rundum fit hält, erfahren Sie hier.
Warnsignale beim Sport erkennen
Wie sehr darf das Training schmerzen?
Es zwickt und zwackt – bei der Massage, nach dem Sport oder der Wandertour. Aber ist jeder Schmerz gleich ein Alarmzeichen? Oder muss man ihn manchmal einfach aushalten?
Verblüffendes Testergebnis
Faszienrolle: Ist das Training unwirksam?
Ein Fitnessgerät liegt derzeit besonders im Trend: die Faszienrolle. Übungen hiermit sollen Verspannungen lösen und das Bindegewebe straffen. Doch wird dieser Trainingseffekt tatsächlich erzielt?
Tipp fürs Training
Wann Sie beim Sport keine Musik hören sollten
Viele Sportler sind sich einig: Mit Kopfhörern auf den Ohren läuft es sich um einiges besser. Doch wie wirkt sich Musikhören auf die Leistung aus? Ein Sportprofessor klärt auf.
Besser nicht faul werden
Darum wird Sport ab 40 Jahren besonders wichtig
Ins Freibad gehen, am Strand Volleyball spielen oder quer durch die Stadt radeln: Für viele junge Menschen ist Bewegung eine Selbstverständlichkeit.
Von Kälteclub bis Hot Yoga
Womit lässt sich wirklich abnehmen?
Im Frühjahr beginnt der Kampf um die Strandfigur. Zur Unterstützung gibt es die unterschiedlichsten Methoden. Funktionieren sie wirklich? Oder sind alles nur leere Werbeversprechen?
Workout-Trend für Eilige
In nur 7 Minuten zu Muskeln und Traumkörper
Bereits zwölf Übungen am Tag reichen, um Muskeln aufzubauen und Ihren Körper zu definieren.
Regelmäßige Bewegung
Diese Auswirkungen hat Sport auf den Körper
Wer Sport treibt, ist motorisch gesehen im Schnitt zehn Jahre jünger als ein Bewegungsmuffel. Das zeigt eine Langzeit-Studie.
Weniger Fehlzeiten
Schwedische Firma verlangt Sport von Angestellten
Für die Angestellten des schwedischen Unternehmens Björn Borg ist Sport ein festes Ritual. Sie tauschen freitags ihren Platz im Büro während der Arbeitszeit gegen eine Turnhalle ein – weil das Unternehmen es verlangt.
"Voodoo Flossing"
Dieses Band kann Ihre Gelenkschmerzen lindern
Das feste Umwickeln von Gliedmaßen und Gelenken soll Schmerzen lindern und Patienten beweglicher machen. Was ist dran?
Kanadische Studie
Leichte Gewichte sind genauso effektiv wie schwere
Was eine Studie schon im vergangenen Jahr belegte, ist nun auch im Netz ein Hit: Leichte Gewichte sind so effektiv wie schwere.
Übungen für den Alltag
So bleiben Sie auch ohne Muckibude fit
Keine Ausreden mehr: Im Büro oder zuhause gibt es viel Gelegenheit zur Bewegung.
Achtung, Verletzungsgefahr
Rossmann ruft Bein- und Rückentrainer zurück
Die Drogeriemarktkette Rossmann ruft einen Bein- und Rückentrainer zurück. Um welchen Artikel es sich handelt.
Braucht man Sportgetränke?
Wie Sie Ihren Durst nach dem Sport am besten stillen
Isotonische Sportgetränke sind in jedem Supermarkt zu haben und versprechen viel.
Der wahre Alleskönner
Diese Übung bringt Ihren ganzen Körper in Form
Ganzkörpertraining effektiv und ohne Geräte. Der Burpee macht es möglich.
Etikettenschwindel
Darum sollten Sportler auf Eiweißpräparate verzichten
Viele schwören auf Eiweißdrinks, damit das Training noch mehr wirkt. Nicht nötig, erklärt die Verbraucherzentrale – denn die Muskeln wachsen dadurch nicht.
Von wegen nur für alte Leute
So hält Sport im Wasser richtig fit
Poolnudel war gestern: Dieser Sport bringt Sie im Wasser ins Schwitzen.
Effektive Tipps
So bekommen Sie schnell mehr Muskeln
Wer seinen Körper formen möchte, sollte diese Ratschläge beim Krafttraining beachten.
Pille statt Sport
Könnte ein Wirkstoff Sport überflüssig machen?
Ein Wirkstoff könnte Ihre Ausdauer verbessern und die Fettverbrennung ankurbeln.
Adonis-Komplex
Wie die Sucht nach mehr Muskeln das Leben bestimmt
Betroffene haben eine gestörte Wahrnehmung des Körpers.
Von Bodyfly bis Piloxing
Diese Sportarten machen Sie fit für den Sommer
Hier wird jeder Muskel trainiert: Diesen neuen Fitnesstrend dürfen Sie nicht verpassen.
Gesundheit: Klick-Tipps
- Osteoporose vorbeugen: Lebensmittel für starke Knochen
- Multiple Sklerose: Typische Symptome erkennen
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