Home Gesundheit

Fitness

Fitness

2199551110

Von Wissenschaftlern entwickelt

Wie fit sind Sie? Dieser Test zeigt es in 6 Minuten

Neueste Artikel

Test verrät, wie es um Ihre Fitness steht

Nordic Walking mit Hund: Tipps für ein harmonisches Zusammenspiel beim Sport

Was bringt Kreatin zum Muskelaufbau?

So schädlich sind Anabolika

Morgenübungen für zu Hause

Krafttraining: Fünf Fitness-Mythen im Check

Hyrox: Worum es bei dieser Sportart geht

So werden Sie auf der Couch fit

Fitnesstrend bietet Alternative zum Joggen

Bewegung ganz einfach in den Alltag einbauen

Mehr anzeigen

Symbolbild zum aus- und einklappen des Inhaltes

1436971263

Gesund oder gefährlich?

Das passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag joggen

Von Melanie Rannow

Beim Muskelaufbau spielt die Ernährung eine wichtige Rolle: Auch Leistungssportler sind mit einer gesunden Mischkost ausreichend mit Proteinen versorgt.

Tipps zu Ernährung und Sport

Was Ihnen beim Muskelaufbau hilft

Von Lynn Zimmermann

Joggen: Regelmäßiges Ausdauertraining bietet zahlreiche positive Effekte für den Körper.

Gesund oder schon zu viel?

Jeden Tag fünf Kilometer laufen: Das passiert mit dem Körper

Von Lynn Zimmermann

Junges Paar im Wald

Kalorienverbrauch beim Gehen

So wird der Spaziergang zum Fitnesstraining

Von Anna Manz

Ein sportlicher Mann beim Training: Auch im Alter kann man noch muskulös sein.

Muskeln bis ins höhere Alter

Mit 60 noch so fit wie mit 40 – geht das?

Von Ann-Kathrin Landzettel

Abnehmen am Bauch: Gezielte Übungen müssen nicht immer auf dem Boden stattfinden.

Bauchmuskeln trainieren

Das sind die besten Bauchübungen im Stehen

Ein Mann trinkt einen Proteinshake.

Eiweiß für den Muskelaufbau

Was bringt Proteinpulver wirklich?

Von Lydia Klöckner

Sportübung (Symbolbild): Der Trizeps ist ein kräftiger Muskel, der etwa zwei Drittel der Armmasse ausmacht.

Zuhause und ohne Geräte

Drei Trizeps-Übungen für straffere Arme

Von Melanie Rannow

Frau beim Hula-Hoop-Training

Training mit dem Reifen

Ist Hula-Hoop gesundheitsschädlich?

Von Geraldine Nagel

Ausdauertraining Schwimmen: In 45 Minuten verbrennt man rund 360 Kalorien.

Gesund für Herz und Kreislauf

45 Minuten Schwimmen: Das bringt das Training für den Fettabbau

Belastungswechsel: Verschiedene Trainingsmethoden machen das Ausdauertraining effektiver.

Schneller rennen, länger durchhalten

Cardiofitness verbessern: Diese drei Faktoren sind entscheidend

Von Lynn Zimmermann

Wenn Sie Hüftspeck loswerden möchten, sollten Sie mindestens zwei Mal pro Woche Sport machen.

Hartnäckige Fetteinlagerungen

Hüftspeck loswerden: So klappt es am besten

Von Krafttraining in nüchternem Zustand raten Experten ab - der Körper benötigt Energie für das Training.

Krafttraining

Welche Muskelgruppen Sie zusammen trainieren sollten

Von Lynn Zimmermann

Schwimmen macht fit und schont die Gelenke

Muskulatur kräftigen

Schwimmen zum Muskelaufbau: Was das bringt

Von Wiebke Posmyk

Frau macht Liegestütze

Für Ausdauer und Kraft

Wie viel Sport pro Woche ab 50 empfehlenswert ist

Von Astrid Clasen

Liegestütze: Mit Ihnen können Sie überall Ihre Brustmuskulatur trainieren.

Fünf Übungen für den Muskelaufbau

Wie man den Brustmuskel richtig trainiert

Von Lynn Zimmermann

Die linke Brust ist ausgeprägter als die rechte? Oder anders herum?

Fitness

Ungleiche Brustmuskeln – was tun?

Sabine Kelle

imago images 1045781748

Sport und Fitness

Das sind die Nachteile von Pilates

Fahrradtour: Um langfristig fit zu werden, ist es wichtig, dass Sie Spaß an der Bewegung haben.

Gesünder leben

Fitness für Einsteiger: In sechs Schritten fitter werden

Von Lynn Zimmermann

Frau mit Schmerzen im Oberschenkel

Muskelschmerzen im Sport

Muskelkater oder Zerrung? So erkennen Sie den Unterschied

Von Astrid Clasen

Eine Frau trainiert mit Faszienrolle.

Druck aufs Gewebe

Faszienrolle – kann sie den Venen schaden?

Von Geraldine Nagel

Sport im Freien: In jedem Alter eine gute Idee.

Schutz vor Verletzungen

Wie viel Muskelmasse ist im Alter ideal?

Von Lynn Zimmermann

Fußball

Fußballtrikots: Regeln zur Kleidung der Spieler

rk (CF)

Skifahrer auf der Piste: Exoskelette wie Ski-Mojo sollen Menschen mit Knieproblemen helfen.

"Enormer technischer Fortschritt"

Trotz Knieschmerzen Wintersport treiben – mit Exoskelett

Bankdrücken mit Kurzhanteln: Je aufrechter Sie auf der Bank sitzen, desto mehr werden die Schultern, statt der Brust trainiert.

Ernährung im Sport

Muskelaufbau ohne Eiweiß – geht das?

Fehler beim Sport: Nach anstrengendem Sport ist Sauna nicht empfehlenswert.

Fitness-Fehler

Nach dem Sport nicht in die Sauna gehen

cme

Für einen starken Rücken gibt's einfache Übungen

Fitness

Rücken stärken: Gymnastikübungen für Senioren

cw (CF)

Gesunde Freizeitbeschäftigung

Ausdauertraining Schwimmen: Das sind die Vorteile

Von Lynn Zimmermann

Bei Crunches bleibt der untere Rücken am Boden

Fitnessübungen für den Bauch

Crunches: Rückenschonende Übungen für die Bauchmuskeln

ms (CF)

So muss das aussehen: Ob oben ohne oder unterm T-Shirt – ein gut geformter Sixpack hinterlässt einen guten Eindruck. Doch wer schön sein will, muss trainieren.

Bauch weg

Fitness pur: In vier Wochen zum Sixpack

Uwe Kauss - wanted.de

Frau mit Halsschmerzen

Sport trotz Infekt

Mit Halsschmerzen trainieren – ratsam oder nicht?

Von Geraldine Nagel

Übungen auf einem Stuhl: Das Möbelstück ist ideal dazu geeinigt, ihr Training zu intensivieren.

Fitness-Zubehör

Wie Sie Ihren ganzen Körper trainieren – mit einem Stuhl

Schwere Beine plagen sehr viele Senioren

Schwere Beine

Venengymnastik für Senioren: Tipps

cb (CF)

Schwitzender Jogger mittleren Alters

Für die Gesundheit

Wie viel Sport pro Woche für Menschen ab 40 ideal ist

Von Astrid Clasen

Joggen: Überanspruchen Sie sich als Anfänger nicht, sonst verlieren Sie schnell die Motivation.

Frust vermeiden

Fehler beim Joggen: Die größten Lauf-Sünden

Liegestütze sind anstrengend und effektiv.

Klassiker für starke Muskeln

Drei Übungen stählen den Körper

Nina Bürger

Muskeln trainieren

Kniegymnastik für Senioren: Gelenke dehnen und kräftigen

cw (CF)

Ohne Fitnessstudio

Seniorengymnastik: Muskeltraining mit Flaschen

sk (CF)

Fitness

PNF-Stretching: Was ist das und wie funktioniert es?

fk (CF)

Frau auf Yogamatte

Stress freisetzen

Wie neurogenes Zittern beim Entspannen helfen kann

Von Geraldine Nagel

Puls beim Joggen: Mit einer Pulsuhr oder Smartwatches können Sie ihren Puls im Auge behalten.

Optimale Fitness-Intensität

Puls beim Joggen: Darauf sollten Sie achten

Viele Läufer schwören auf Barfußschuhe - doch sie sind nicht für jeden Fuß geeignet.

Barfußschuhe

Was bringen Barfußschuhe wirklich?

stw/jlu

Joggen eignet sich, um langfristig abzunehmen

Fett verbrennen

Abnehmen am Bauch: Das ist die beste Sportart

Von Lynn Zimmermann

Gymnastik mit dem Ball fördert Geschicklichkeit und Koordination

Fit im Alter

Seniorengymnastik: Übungen mit Ball

am (CF)

Sanft bewegen

Tao-Yoga: So funktioniert die Meditation in Bewegung

sc (CF)

Laut neuer Studien ernähren sich die Spanier besonders gesund.

Gazpacho und Olivenöl

In Spanien lebt es sich am gesündesten

Posen im Schwimmbad: So kraulen Sie richtig.

Fitness

Tipps vom Profi-Trainer: Richtig kraulen lernen

Sabine Kelle

Die richtigen Stöcke beim Nordic Walking machen den Sport noch ergiebiger

Fitness

Worauf Sie beim Kauf von Nordic Walking-Stöcken achten sollten

cr (CF)

Entlastung dank Auftrieb: Im Wasser trainiert man nur mit einem Bruchteil des eigenen Körpergewichts.

Durchs Wasser laufen

So einfach und vielseitig ist Aquajogging

Nach diesem Training freut sich auch die Liebste.

Fitness

Stramme Muskeln für die Manneskraft

Uwe Kauss - wanted.de

Pilates

Für Bauch und Rücken: Die Übung "roll like a ball"

fs (CF)

Die amerikanische Fitness-Trainerin Gin Miller entwickelte, infolge einer Knieverletzung, ein gelenkschonendes Trainingsprogramm.

Step-Aerobic

Step-Aerobic: Gelenkschonendes Workout

jh (CF)

Themen A bis Z

Beliebte Themen

Bizeps und Trizeps trainierenBrustmuskeln aufbauenFaszienrolleFett verbrennenGanzkörpertraining ab 50Joggen gegen BauchfettKalorienverbrauch spazierenKreatin MuskelaufbauSchwimmen MuskelaufbauTägliches WorkoutUngleiche BrustmuskelV-Muskel trainierenWas bringt Proteinpulver?