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Antrieb des Körpers
Experte erklärt, wie Sie Ihren Stoffwechsel jung halten
Ob fit fühlen oder abnehmen: Es spricht einiges dafür, seinem Stoffwechsel Beachtung zu schenken. Bewegung und ausgewogene Ernährung können viel bewirken – doch das ist nicht alles.
Einfluss der Hormone
In welcher Zyklusphase sich intensives Training lohnt
Während des Zyklus schwankt der Hormonspiegel von Frauen enorm – das kann Auswirkungen auf den Trainingserfolg haben. Auch die Anfälligkeit für Verletzungen könnte in einer Phase höher sein.
30 Minuten am Tag reichen aus
So einfach verbessern Sie Ihre Gesundheit
Es stärkt das Immunsystem, regt den Geist an und hält rundum fit: Wandern. Dabei reichen bereits 30 Minuten zügiges Gehen am Tag aus.
Gesunde Hitze
Wie wirkt sich Sauna auf den Blutdruck aus?
Saunieren wirkt entspannend und stärkt zugleich das Herz-Kreislauf-System. Damit der Körper vom Gang in die Sauna profitiert und von der Hitze nicht überfordert ist, sollten Sie ein paar Regel zu beachten.
Im Winter dranbleiben
So viel bringt Sport dem Immunsystem
Widriges Wetter dient in der kalten Jahreszeit als willkommene Ausrede für den Trainingsverzicht. Dabei ist körperliche Aktivität gerade jetzt wichtig und hat gleich mehrere willkommene Effekte.
Fitness an Regentagen
Diese Sportart ist so effektiv wie Joggen
Warum bei Regen und Kälte nach draußen zum Joggen? Es gibt eine genauso effektive Alternative, in den eigenen vier Wänden und ohne viel Aufwand.
Sportliche Senioren
Mit diesen Sportarten können Sie im Alter fit bleiben
Nichts gegen Gymnastikübungen! Aber wer im Alter aktiv bleiben möchte, muss nicht unbedingt nur darauf setzen. Wir stellen spannende Alternativen vor.
Ziele besser erreichen
Darum werden Sie trotz Sport nicht fit
Gutes Training beginnt nicht erst damit, dass man in die Sportschuhe schlüpft. Auch ein weiterer Faktor vor und nach dem Sport macht eine Menge aus: Er entscheidet mit über den Erfolg.
Sportverletzungen
Diese Personen sind anfälliger für Kreuzbandrisse
Unterschiedliche Anatomien bedeuten unterschiedliche Verletzungsrisiken. Wenn es um die Gefahr beim Sport geht, spielt deshalb auch das Geschlecht eine Rolle.
Gesundes Training
Mit diesen Geräten werden Sie am besten fit
Training am Gerät oder mit freien Gewichten? Wer seinen Körper im Fitnessstudio oder daheim in Form bringen will, hat die Wahl. Während ein Gerät Bewegungen isoliert vorgibt, lassen Lang- und Kurzhanteln mehr Spielraum.
Durchs Wasser laufen
So einfach und vielseitig ist Aquajogging
Wenn es um Sport geht, kennt der innere Schweinehund viele Ausflüchte. Doch beim Aquajogging hat er es schwer. Warum ist diese Sportart so besonders leicht umzusetzen?
Gegen Kreuzschmerzen
Mit der 66-Tage-Regel wird Ihr Rücken stark
Um den Rücken zu stärken und dadurch Schmerzen im Kreuz vorzubeugen, ist Durchhaltevermögen gefragt. Ein Physiotherapeut erklärt, wie Sie das ganz einfach auch zu Hause und ohne Ausstattung machen können.
Fit mit Vibrationsplatte
Für wen das Sportgerät für zuhause nicht geeignet ist
Große Effekte bei nur wenigen Minuten Übungszeit pro Tag: Vibrationsplatten scheinen Trainings-Wundermaschinen zu sein. Doch sie bergen auch Risiken. Worauf sollten Sie achten?
Gesundheit: Klick-Tipps
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