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Zu viel ungesundes Bauchfett?

Augen auf bei der Fitnessstudiowahl: Um böse Überraschungen zu verhindern, lohnt es sich bei einem Vorgespräch kritisch nachzufragen.

Diese Fragen sollten Sie im Fitnessstudio stellen

Schlagzeilen

Ex-Ski-Weltmeister von Lawine getötet Aldi-Nord: Erben haben sich geeinigt Januar-Wetter besorgt Meteorologen

Hockey-Weltmeister unter Jubel empfangen Vanessa Mai zeigt sich oben ohne Galeria-Mitarbeiter: bittere Neuigkeiten Songwriter-Legende ist tot Ex-BVB-Star zurück in der Bundesliga Popstar heiratet 31 Jahre jüngeres Model Dschungel: Fans sorgen sich um Cosimo Katzenberger sauer auf "Arschkriecher"RTL: Fans lachen über TV-Panne bei IBES

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Liegestütz: Achten Sie auf die richtige Grundposition, bevor Sie mit der Übung starten.

Trainiert den ganzen Körper

Liegestütze richtig machen

Wenn Sie Hüftspeck loswerden möchten, sollten Sie mindestens zwei Mal pro Woche Sport machen.

Hartnäckige Fetteinlagerungen

Hüftspeck loswerden: So klappt es am besten

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Bewegung gegen Geld

So holen Sie sich bis zu 500 Euro von der Krankenkasse

Im Fitnessstudio (Symbolbild): Manche Begriffe auf dem Kursplan lassen einen eher ratlos zurück.

HIIT, Tabata, Pilates

Kurse im Fitnessstudio: Das steckt hinter den Namen

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Große US-Studie

Diese Sportarten verlängern das Leben am meisten

Von Martin Küper

Wanderer

30 Minuten am Tag reichen aus

So einfach verbessern Sie Ihre Gesundheit

Puls beim Joggen: Mit einer Pulsuhr oder Smartwatches können Sie ihren Puls im Auge behalten.

Optimale Fitness-Intensität

Puls beim Joggen: Darauf sollten Sie achten

Laufplan für Anfänger: Gemeinsames Laufen macht Spaß und steigert die Motivation.

Fitness

Laufplan für Anfänger: So funktioniert es richtig gut

Moderates Krafttraining ist auch in höherem Alter vorteilhaft für die Gesundheit.

Bewegung im Alter

So viele Trainingseinheiten pro Woche verlängern das Leben

Von Lynn Zimmermann

Mit dem Begriff "Proteine" werden oft Produkte beworben, die ohnehin schon eiweißreich sind.

Moderne Proteinquellen

Wie gesund sind High-Protein-Produkte?

Von Lynn Zimmermann

Joggen: Für das Lauftraining ist das passende Schuhwerk und viel Flüssigkeit essenziell.

Fitness richtig trainieren

Joggen: Auf was Sie als Anfänger achten sollten

Abnehmen am Bauch: Gezielte Übungen müssen nicht immer auf dem Boden stattfinden.

Einfach und kräftigend

Das sind die besten Bauchübungen im Stehen

Ausfallschritt: Klassische Übungen, um den Hüftbeugemuskel zu dehnen, sind recht einfach.

Einfache Tipps

Mit diesen Übungen dehnen Sie Ihren Hüftbeuger

Nachbrenneffekt: Frau schwitzt nach Sport mit Boxsack

Pfunde purzeln lassen

Abnehmen nach dem Sport: Was bringt der Nachbrenneffekt?

Frau macht Liegestütze zuhause.

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Work-out zu Hause: Diese Übungen sind geeignet

Gericht mit Proteinen, Kohlenhydraten und Gemüse.

Ernährungstipps

Essen nach dem Sport: Darauf ist zu achten

Während der Fastentage verzichtet man unter anderem auf tierisches Eiweiß - stattdessen kommen etwa Hülsenfrüchte ins Essen, die pflanzliches Eiweiß enthalten.

Keine klassische Nulldiät

Schlanker werden mit Scheinfasten?

Muskeltraining: Ab dem 50. Lebensjahr verliert der Körper im Schnitt ein bis zwei Prozent seiner Körpermasse im Jahr.

Muskelschwund ab 50

Warum Krafttraining im Alter wichtig ist

Sportübung (Symbolbild): Der Trizeps ist ein kräftiger Muskel, der etwa zwei Drittel der Armmasse ausmacht.

Zuhause und ohne Geräte

Drei Trizeps-Übungen für straffere Arme

Von Melanie Rannow

Halbmarathon in Hamburg (Symbolbild): Nur mit dem richtigen Training ist die Laufstrecke zu meistern.

Die besten Tipps

Trainingsplan für Ihren (ersten) Halbmarathon

Mal ein Stück Schokolade ist kein Problem - wenn die Ernährung sonst ausgewogen ist.

Tschüss, du Süßer!

Wie der Verzicht auf Zucker gelingt

Philipp Lahm, ehemaliger Profi-Fußballspieler, hat ein Buch herausgebracht.

Neuer Gesundheitsratgeber

Gesundheitstipps vom Ex-Fußballer Philipp Lahm

Und schön Kraft in die Körpermitte bringen! Beim Pilates dreht sich vieles um das sogenannte "Powerhouse".

Sport und mentale Entspannung

Training für die Körpermitte: Drei Fakten über Pilates

Eine gesunde Ernährung kann sich auf die Lebenserwartung auswirken.

Krankheitsrisiken minimieren

Mit richtiger Ernährung länger leben - geht das?

Nordic Walking: Experten empfehlen es als eine rückenschonende Alternative zum Joggen.

Tanzen statt Tennis?

Welche Sportarten gut für den Rücken sind und welche nicht

Sport und Schmerzen: Es ist beim Training nicht immer sinnvoll, über die Schmerzgrenze hinauszugehen.

Verletzungen vermeiden

Gehören Schmerzen beim Sport dazu?

Dior führt an einem Messestand auf der Fitnessmesse Fibo ein Muskeltraining aus.

Nach Corona-Pause

Die Rückkehr der Hantelstangen: Fitnessmesse Fibo gestartet

Lachen macht nicht nur Spaß, sondern wirkt sich auch positiv auf den Körper aus.

Humor und Kreativität

Kichern für Körper und Seele: Warum Lachyoga gut tut

Eine Fahrradtour stärkt das Herz-Kreislauf-System - und kann somit Wetterfühligkeit vorbeugen.

Wetterfühligkeit

Ausdauertraining beugt Beschwerden vor

Laut Experten schüttet der Körper die meisten Glückshormone beim moderaten Laufen aus.

Positiver Effekt

Warum Laufen glücklich machen kann

Sportverabredungen mag der innere Schweinehund gar nicht.

Sportmotivation

So überlistet man den inneren Schweinehund

Auch wenn es unter den Sohlen etwas piekst: Barfuß zu laufen tut der Fußmuskulatur gut.

Barfuß laufen

Raus aus den Schuhen: Was den Füßen guttut

Die Fitnessarmband-Firma Fitbit ruft ihre Smartwatch Ionic zurück.

Überhitzungsrisiko

Fitbit ruft 1,7 Millionen Smartwatches zurück

Der persönliche Laufstil ist sehr individuell - ein pauschales "Richtig" oder "Falsch" gibt es dabei nicht.

Pensum, Schuhe, Technik

So läuft's beim Joggen rund

Fitnessstudio: Trainingsgeräte "führen" die Bewegung, was das Risiko von Fehlern während der Übung senkt.

Gesundes Training

Mit diesen Geräten werden Sie am besten fit

Junges Paar im Wald

Kalorienverbrauch beim Gehen

So wird der Spaziergang zum Fitnesstraining

Von Anna Manz

Ob Springseilspringen, Joggen oder beides zusammen: Regelmäßiges Training funktioniert besser durch das Schaffen von Routinen.

Fit in den Frühling?

Mit der richtigen Trainingsroutine wieder in Form kommen

Unter dem Gefrierpunkt: Das Training in der Kältekammer soll bei der Kalorienverbrennung helfen. Wissenschaftliche Belege dafür gibt es aber nicht.

Von Kälteclub bis Hot Yoga

Mit diesen Methoden nehmen Sie wirklich ab

Julia Wittig, Eisschwimmerin von Serwus Burghausen, trainiert in der Eisschwimmarena.

Eisschwimmen

Ausnahmezustand bei maximal fünf Grad Wassertemperatur

Klingt schief? Egal! Singen unter der Dusche tut einfach gut.

Stress-Abbau oder Motivation

Droge ohne Nebenwirkungen: Was die Macht der Musik bewirkt

Zwei Läufer von hinten

Joggen mit Plan

Diese Tipps sollten Anfänger kennen

Zwei Personen trainieren auf Laufbändern.

Training zu Hause

Fitnessgeräte verteuern sich in der Pandemie deutlich

Jogger: Nicht für jeden Menschen ist Sport bei Kälte und Minusgraden empfehlenswert.

Medizin-Meteorologe klärt auf

Joggen im Winter: Ist Laufen bei Kälte ungesund?

Laufen: Slow Jogging weist mehr Unterschiede zum Joggen auf als nur das Tempo.

Gelenke schonen

Warum Slow Jogging nicht nur langsames Laufen ist

Viele Menschen in Deutschland schaffen sich in der Pandemie ein Trainingsgerät für zu Hause an.

Wegen Corona

Menschen kaufen mehr Fitness-Geräte für zu Hause

Fitnessübung: Rückenschmerzen kommen primär daher, dass wir die überwiegende Zeit am Schreibtisch verbringen.

Einfaches Workout

Nie wieder Rückenschmerzen dank dieser Übungen

Hula-Hoop am Strand: Auch im Urlaub kann man die Hüften kreisen lassen.

Richtige Technik lernen

Trendsport Hula-Hoop: Wer sollte es vorsichtig angehen?

Stoffwechsel ankurbeln: Um eine Gewichtszunahme zu verhindern, sollte man sich regelmäßig bewegen und so Kalorien verbrennen.

Antrieb des Körpers

Experte erklärt, wie Sie Ihren Stoffwechsel jung halten

Sixpacks: Für ein effektives Training zu Hause sollten Sie jede Übung etwa zwölf- bis 15-mal ausführen.

Stärkere Muskulatur

Mit fünf Übungen bekommen Sie Ihren Waschbrettbauch

Themen A bis Z

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Bizeps und Trizeps trainieren Brustmuskeln aufbauen Eiweißpulver Muskelaufbau Faszienrolle Fett verbrennen Ganzkörpertraining ab 50 Joggen gegen Bauchfett Kalorienverbrauch spazieren Kreatin Muskelaufbau Schwimmen Muskelaufbau Tägliches Workout Ungleiche Brustmuskel V-Muskel trainieren Was bringt Proteinpulver?

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