Neben einer ausreichenden Proteinzufuhr gilt es, dem Körper für den Muskelaufbau genügend Kohlehydrate für die Energiespeicher zu Verfügung zu stellen. Achten Sie besonders auf Vollkornprodukte, Reis oder Müsli. Diese werden langsamer verdaut als Nudeln, Brot oder Kartoffeln und sättigen somit länger.