Ausdauersportarten und ihr Kalorienverbrauch
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Das Nordic Walking eignet sich gut zum Training der Ausdauer. Es ist gelenkschonend und somit perfekt für Einsteiger, die mit Übergewicht zu kämpfen haben. Kalorienverbrauch: ca. 400 kcal/Std. (abhängig von Intensität, Geschlecht, Gewicht und Alter).
Der Laufsport gehört zu den Klassikern unter den Ausdauersportarten. Er ist die für den Menschen natürlichste Bewegungsart und erfreut sich in Deutschland schon lange großer Beliebtheit. Als Volkssport genauso wie auf hoher Leistungsebene hat er sich etabliert. Kalorienverbrauch: ca. 800 kcal/Std. (abhängig von Intensität, Geschlecht, Gewicht und Alter).
Schwimmen gehört ebenfalls zu den Klassikern unter den Ausdauersportarten. Ob Brust-, Kraul-, Schmetterling- oder Rückenschwimmen, der Sport bietet ein gutes Training für die Ausdauer und ist dabei sehr gelenkschonend. Kalorienverbrauch: ca. 500 kcal/Std. (abhängig von Intensität, Geschlecht, Gewicht und Alter).
Das Radfahren gehört als drittes zu den klassischen Ausdauersportarten. Laufen, Schwimmen und Radfahren gemeinsam haben sich als beliebte Kombination herausgestellt: als Triathlon. Kalorienverbrauch: ca. 600 kcal/Std. (abhängig von Intensität, Geschlecht, Gewicht und Alter).
Vom Zweirad zu vier Rädern unter den Füßen: Inline-Skating ist eine beliebte Ausdauersportart. Inzwischen wird bei vielen Marathonveranstaltungen ein Rennen auf Inlinern angeboten. Kalorienverbrauch: ca. 500 kcal/Std. (abhängig von Intensität, Geschlecht, Gewicht und Alter).
Rudern: Auch auf dem Wasser kann die Ausdauer trainiert werden. Das Rudern stärkt nicht nur die Arm-, Brust- und Rumpfmuskeln, es wirkt sich vor allem positiv auf Ihre Herz- und Kreislauffunktion aus. Kalorienverbrauch: ca. 550 kcal/Std. (abhängig von Intensität, Geschlecht, Gewicht und Alter).
Sicherlich ist Tanzen nicht das, woran man beim Thema Ausdauersport normalerweise denkt. Der Tanzsport kann sich dennoch dazu zählen lassen - die schnellen, rhytmischen Bewegungen bringen den Puls nach oben und fördern Ihre Ausdauer. Kalorienverbrauch: ca. 350 kcal/Std. (abhängig von Intensität, Geschlecht, Gewicht und Alter).
Im Winter können Sie Ihre Ausdauer mit Skilanglauf optimal trainieren. Wenn der Schnee beispielsweise das Radfahren unmöglich macht, so bietet der Skilanglauf eine perfekte Alternative. Kalorienverbrauch: ca. 600 cal/std (abhängig von Intensität, Geschlecht, Gewicht und Alter).
