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Aerobic-Übungen für Ihre Fitness

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Stretching für die Beine (Quelle: imago images)
(Quelle: imago images)

Spezielle Stretching-Übungen für die Beine lassen sich ganz einfach mithilfe eines Thera-Bands beziehungsweise Gymnastikbands durchführen. Um etwa den Beinbeuger zu trainieren, setzen Sie sich mit ausgetreckten Beinen auf den Boden und halten Sie den Rücken aufrecht. Spannen Sie das Thera-Band um Ihre Füße und ziehen Sie, bis Sie es auf Brusthöhe haben. Halten Sie diese Position zwischen 20 und 30 Sekunden, ehe Sie das Band lockern und den Muskel entlasten.


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