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Aerobic-Übungen für Ihre Fitness

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Hintere Schulter (Quelle: imago images)
(Quelle: imago images)

Ebenso können Sie das Gummiband für das Training der hinteren Schulter einsetzen: Stellen Sie sich mittig auf das Band und wickeln Sie jeweils eines der beiden Band-Enden um eine Hand. Stellen Sie sich wie abgebildet auf. Ziehen Sie nun mit einem ausgestreckten Arm das Band bis hinter den Kopf. Sie sollten eine Spannung in der hinteren Schulter und im Nacken spüren. Halten Sie die Spannung für etwa 20 Sekunden und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, ehe Sie den Arm wechseln.


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