Die Leiste trainieren

Gut gedreht ist halb verfΓΌhrt: Models zeigen ihre V-Leiste mit der genau richtigen KΓΆrperspannung.

Dieser Anblick macht Frauen schwach: Die V-Muskeln an der Leiste und den seitlichen Oberschenkeln zeigen genau in die Mitte. Und was hat der Mann dort?

Die V-Leiste ist bei MΓ€nnern mal mehr, mal weniger ausgeprΓ€gt. Denn die QualitΓ€t der Muskeln hΓ€ngt stark von der eigenen Genetik ab.

Muskeln pur: Die verfΓΌhrerische V-Leiste lΓ€sst sich nur ausprΓ€gen, wenn sich dort kein Gramm Fett zu viel am KΓΆrper befindet. Gute ErnΓ€hrung ist daher entscheidend.

Der Oberhausener Promi-Trainer und Fintess-Coach JΓΆrn Giersberg warnt vor zu viel Ehrgeiz beim AusprΓ€gen der V-Leiste: Um sie wie ein MΓ€nnermodel zu zeigen, sei nicht nur Training wichtig β fΓΌrs Foto sei das richtige Posen entscheidend.

Die Γbung "Klappmesser" aus den 1980er-Jahren hilft hervorragend, um die V-Leiste auszuprΓ€gen.

Hoch die Beine: Auf diese Weise lassen sich Bauch- und Oberschenkelmuskeln hervorragend trainieren.

Crunches mit seitlich gedrehten Beinen prΓ€gen die Muskeln an den Leisten gut aus.

Solche Ausfallschritte wie aus dem Fechttraining stΓ€rken die V-Muskeln auch sehr gut.