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Einfache Übungen gegen Verspannungen

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Drübergreifen und ziehen: Diese Übung dehnt die seitliche Nackenmuskulatur.
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Quelle: Christin Klose/dpa-tmn-bilder

Den Kopf zu einer Schulterseite neigen und die andere Schulter absenken: Diese Übung dehnt die seitliche Nackenmuskulatur.

Allzweckwaffe Oberschenkel: Je dehnfähiger die Muskulatur hier ist, desto besser können Becken- und Rückenmuskeln die Wirbelsäule einstellen.
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Quelle: Christin Klose/dpa-tmn-bilder

Allzweckwaffe Oberschenkel: Je dehnfähiger die Muskulatur hier ist, desto besser können Becken- und Rückenmuskeln die Wirbelsäule einstellen.

Der seitliche Unterarmstütz kräftigt unter anderem die Beckenregion, aber auch Bauch und Rumpf.
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Quelle: Christin Klose/dpa-tmn-bilder

Der seitliche Unterarmstütz kräftigt unter anderem die Beckenregion, aber auch Bauch und Rumpf.

Für zwischendurch: Übungen wie diese Drehmobilisation lassen sich gut in kleinen Alltagspausen erledigen.
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Quelle: Nils Schwarz/riva Verlag/dpa-tmn-bilder

Für zwischendurch: Übungen wie diese Drehmobilisation lassen sich gut in kleinen Alltagspausen erledigen.

Zur Stärkung der Rückenmuskulatur: Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie beide Beine auf. Die Arme liegen neben dem Körper. Heben Sie nun das Becken an und halten Sie diese Position für zehn Sekunden. Senken Sie anschließend das Becken langsam wieder ab.
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Quelle: SrdjanPav/getty-images-bilder

Zur Stärkung der Rückenmuskulatur: Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie beide Beine auf. Die Arme liegen neben dem Körper. Heben Sie nun das Becken an und halten Sie diese Position für zehn Sekunden. Senken Sie anschließend das Becken langsam wieder ab.

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