Elf Cholesterinsenkende Lebensmittel

Cholesterinsenkendes Lebensmittel 1: Vollkornprodukte enthalten viele Ballaststoffe, die das "schlechte" LDL-Cholesterin senken und das "gute" HDL-Cholesterin erhΓΆhen kΓΆnnen. AuΓerdem kΓΆnnen sie Herzkrankheiten vorbeugen.

Cholesterinsenkendes Lebensmittel 2: Anstelle von sΓΌΓen SoftgetrΓ€nken und SΓ€ften sollten Sie lieber zu grΓΌnem Tee greifen. Die in GrΓΌntee enthaltenen Catechine wirken entgiftend und verbessern die Cholesterinwerte.

Cholesterinsenkendes Lebensmittel 3: In Birnen steckt die unlΓΆsliche Pflanzenfaser Lignin β ein Ballaststoff, der beim Abbau von Cholesterin im Darm hilft.

Cholesterinsenkendes Lebensmittel 4: Auch Γpfel enthalten jede Menge gesunder Ballaststoffe. Das Pektin bindet die cholesterinreiche GallensΓ€ure im Dickdarm.

Cholesterinsenkendes Lebensmittel 5: Schokolade soll ebenfalls helfen, das LDL-Cholesterin zu senken. Dabei sollten Sie jedoch zu Zartbitterschokolade mit einem Kakao-Anteil von mindestens 85 Prozent greifen.

Cholesterinsenkendes Lebensmittel 6: Leinsamen sowie -ΓΆle enthalten wertvolle Omega-3-FettsΓ€uren, die das Herz-Kreislauf-System unterstΓΌtzen.

Cholesterinsenkendes Lebensmittel 7: Auch Fische wie Lachs oder Makrele eignen sich, um den Cholesterinspiegel zu senken. Sie enthalten wertvolle Omega-3-FettsΓ€uren, die das Herz-Kreislauf-System unterstΓΌtzen.

Cholesterinsenkendes Lebensmittel 8: Die in Ingwer enthaltenen Gingerole wandeln Cholesterin zu GallensΓ€uren. Dabei wird in der Leber Cholesterin abgebaut und im Blut gesenkt.

Cholsterinsenkendes Lebensmittel 9: Tofu und andere Sojaprodukte enthalten Sterine β Pflanzenstoffe, die den Cholesterinwert natΓΌrlich senken sollen.

Cholesterinsenkendes Lebensmittel 10: WalnΓΌsse enthalten ungesΓ€ttigte Fette, die einen positiven Effekt auf den Fettstoffwechsel haben. So kΓΆnnen bereits 43 Gramm pro Tag das schlechte LDL-Cholesterin senken.

Cholesterinsenkendes Lebensmittel 11: Reich an Γ€therischen Γlen, Zink und Vitaminen sind rohe Zwiebeln, Lauch und Knoblauch Wundermittel gegen erhΓΆhte Cholesterinwerte. Der Stoff Allicin beugt die Bildung von Cholesterin zudem vor.