Schlafzimmer einrichten und dekorieren für einen guten Schlaf

Für Ruhe und Entspannung

In diesen Schlafzimmern schläft man besser

Ein gut eingerichtetes Schlafzimmer kann die Schlafqualität verbessern. Worauf Sie bei Farben und Möbeln achten sollten – und was den Schlaf besonders stört.

Das Schlafzimmer ist ein Ort der Ruhe, Entspannung und Erholung. Diese Atmosphäre erzielen Sie am besten mit der richtigen Einrichtung und Farbgestaltung. Denn Faktoren wie Bett, Anordnung der Möbel, Farben und sogar die Platzierung von Elektrogeräten können die Schlafqualität erheblich beeinflussen. Worauf sollten Sie besonders achten?

Welches Bett ist das richtige?

Das wichtigste Möbelstück im Schlafzimmer ist das Bett. Es sollte nicht nur stabil, sondern auch ausreichend groß sein. Sind Sie über 1,85 Meter groß, greifen Sie besser zu einem 2,20 Meter langen Bett. Andernfalls könnten Ihre Füße über das Bettende hinausragen, was den Komfort und damit die Erholung beeinträchtigt.

Auch die Wahl der Matratze und des Lattenrosts ist entscheidend: Beide sollten individuell aufeinander und auf Ihre Schlafvorlieben abgestimmt sein. Wasserbetten können bei Rückenproblemen eine sinnvolle Option sein. Bedenken Sie jedoch: Wasserbetten sind recht teuer und teilweise pflegeintensiv.

Experten empfehlen ein Bett mit Bodenfreiheit. Das heißt, dass die Seitenteile nicht bis zum Boden reichen – wie beispielsweise bei einem Boxspringbett. Betten mit (Möbel-)Füßen wirken optisch großzügiger und stellen eine bessere Belüftung der Matratze sicher, was wiederum das Schimmelrisiko reduziert. Bettkästen sollten nur dann genutzt werden, wenn sie regelmäßig gelüftet werden können.

Was muss ich bei den Fenstern beachten?

Frische Luft fördert den Schlaf. Lüften Sie vor dem Zubettgehen ausreichend und achten Sie auf eine Raumtemperatur von etwa 18 Grad Celsius. Ist es zu warm, kann es zu nächtlichem Schwitzen und unruhigem Schlaf kommen.

Um den Elektrosmog zu reduzieren, verzichten Sie im Schlafzimmer auf Fernseher, Laptops und auch Smartphones. Schaffen Sie stattdessen eine möglichst natürliche Atmosphäre. Dafür eignen sich natürliche Materialien wie Wolldecken und Massivholzmöbel (mehr dazu erfahren Sie hier).

Wie sollten die Möbel im Schlafzimmer stehen?

Die richtige Platzierung der Möbel schafft Ruhe und Geborgenheit. Orientieren Sie sich dabei auch an Feng-Shui.

Allgemein gilt jedoch: Das Bett sollte mit dem Kopfteil an einer stabilen Wand stehen und nicht direkt in Tür- oder Fensternähe. So entsteht ein Gefühl von Schutz und Sicherheit. Große Kleiderschränke lassen den Raum schnell überladen wirken. Nutzen Sie stattdessen flexible Schranksysteme oder lagern Sie Kleidung in einen separaten Raum aus.

Welche Farben sind für das Schlafzimmer sinnvoll?

Sanfte, pastellige Töne wie Beige, Blau oder Grün fördern eine entspannte Atmosphäre. Unterstreichen Sie das Ambiente, indem Sie auf gedämpftes, warmes Licht setzen. Kleiner Tipp: Nutzen Sie lieber viele, indirekte Lichtquellen, die etwas dunkler sind, als eine große, helle.

Kaltes Licht oder Neonlampen sollten Sie vermeiden. Auch kräftiges Rot ist nur in Akzenten empfehlenswert, da es aktivierend wirkt. Bilder und Deko-Elemente mit persönlichem Bezug schaffen Wohlbefinden.

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Was sollte ich unbedingt vermeiden?

Allgemein raten Experten, folgende Dinge im Schlafzimmer zu vermeiden:

• Fernseher, Radiowecker, Laptops, Spielekonsolen oder Smartphones verursachen Elektrosmog. Zudem hindert ihre Nutzung, dass das Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet wird. Die Geräte sollten daher ganz entfernt oder, wenn nicht anderes möglich, zumindest nachts ausgeschaltet werden.
• Bügelbretter, schmutzige Wäsche oder Gerümpel sollten im Schlafzimmer keinen Platz haben. Sie schaffen Unruhe, weil sie vermitteln, dass Aufgaben nicht erledigt wurden.
• Vermeiden Sie belastende Bilder oder Gegenstände, die negative Gefühle hervorrufen.

Wichtig bei all den Tipps ist, dass Sie sich wohl und geborgen fühlen. Wenn Sie andere Farben und Möbel bevorzugen, dann sollten Sie Ihr Schlafzimmer auch dementsprechend gestalten.