Fernseher im Schlafzimmer: Ja oder nein?

Bei der Frage, ob auch im Schlafzimmer ein Fernseher zur Grundausstattung gehört, scheiden sich die Geister. Zwar bietet ein Fernseher Unterhaltung am Abend, aber auch negative Auswirkungen auf einen gesunden Schlaf.

Einfluss auf die Gesundheit

Das Schlafzimmer sollte ein Ort der Ruhe und Erholung sein. Vermeintlich praktische Elektrogeräte wie Fernseher, Computer und Wecker können den Schlaf aber erheblich stören. Fernsehen gilt für viele als Entspannungsmaßnahme am Abend, hält sie aber im Grunde nur von dem ab, wofür das Schlafzimmer vorgesehen ist: Von einer intensiven Ruhephase. So schlafen Sie leicht zu wenig und fühlen sich in der Folge unausgeruht und schneller gestresst. Im Zusammenhang mit Elektrogeräten wie dem Fernseher im Schlafzimmer kommt auch immer wieder die Diskussion über gesundheitsschädlichen Elektrosmog auf. Laut einem Bericht des Hessischen Rundfunks (HR) gibt es allerdings keine Studie, die beweist, dass Elektrosmog den Schlaf stört. Es ist vielmehr die Ablenkung durch den Fernseher, die den Biorhythmus durcheinanderbringt. Spannende Sendungen im Bett zu sehen, ist zwar unterhaltsam, kann aber leicht verhindern, dass Sie nachts zur Ruhe kommen.

Optimales Schlafklima ohne Fernseher und Co.

Um einen optimalen Schlaf zu gewährleisten, sollten Sie nicht nur den Fernseher aus dem Schlafzimmer entfernen. Auch Radiowecker oder der Computer haben nichts im Schlafzimmer verloren. Ein PC neben dem Bett erinnert sie an Aufgaben, die Sie noch erledigen müssen oder sogar an Ihre Arbeit. Auch Telefon und Handy sollten sich nicht in der Nähe des Bettes befinden, damit Sie ohne Ablenkung in Ihrem Rückzugsort der Ruhe wirklich abschalten können. Radiowecker wiederum mögen praktisch sein, stören Sie aber, wenn Sie eine zu helle Leuchtanzeige haben. Wenn Sie nicht ganz auf das Gerät verzichten möchten, sollten Sie es gegen eins mit dunklen Ziffern austauschen.