Diese Neujahrsvorsätze sind echte Sexkiller

Endlich ist das alte Jahr vorbei und man kann mit guten Vorsätzen ins neue starten. Denken Sie dieses Mal aber daran: Unter Ihren Zielen leidet oft Ihr Sexleben!

Vor wenigen Stunden standen Sie noch mit dem Sektglas in der Hand vor Ihren Liebsten und haben feuchtfröhlich Ihre Neujahrsvorsätze verkündet – die dann spätestens morgen umgesetzt werden. Neben dem Vorsatz, Stress zu reduzieren, gibt es oft noch weitere Pläne, wie beispielsweise mehr Sport zu treiben, abzunehmen oder mehr Zeit mit der Familie und Freunden zu verbringen.

Was Sie jetzt sicherlich gerne lesen: Gehen Sie diesen Plänen für 2020 nicht allzu diszipliniert nach, wenn Sie Ihr Sexleben nicht verschlechtern wollen. Die Zusammenhänge sind nicht aus der Luft gegriffen. Schauen wir uns Ihre Vorsätze einfach etwas genauer an:

Nach dem Sport noch Sex?

In der ersten Januarwoche sind die meisten noch motiviert, melden sich fürs Fitnessstudio an, bestellen neue Sportklamotten und gehen jeden zweiten Tag trainieren. Sport ist gut und tut gut. Wer sich allerdings bei minus fünf Grad oder nasskaltem Wetter auf den Weg zum – dann meist total überfüllten – Fitnessstudio macht, verliert schnell die Lust. Das frustriert und nervt. Zusätzlich frisst Sport, wenn wir mal ganz ehrlich sind, Zeit und Energie. Nach der Arbeit noch zum Training, dann duschen, nach Hause und etwas essen – uff, das schafft einen. Wer hat da noch Ambitionen und Kraft für Sex? Und am nächsten Tag verhindert dann auch noch ein fieser Muskelkater das Liebesspiel.

Heißhunger – aber nicht auf Sex

Abnehmen oder eine gesunde Ernährung klingen jetzt nicht per se nach einem Sexkiller. Wer aber schon mal versucht hat, eine Diät umzusetzen und auch durchzuhalten, weiß, dass nach ein paar Tagen die schwierige Zeit beginnt: Man hat Heißhunger auf all die „verbotenen“ Lebensmittel oder wird einfach nicht satt. Die Laune sinkt, die Kraft schwindet und man denkt doch irgendwie nur an das Eine: Essen. Gefrustet von den Verboten und dem ständigen Heißhunger spielt sich im Kopf nichts ab, was mit Sex zu tun hat.

Sozialer Stress durch Sozialkontakte

Und die Zeit mit der Familie und den Freunden? Oft führt das regelrecht zum Sozialstress. Wie soll man das alles unter einen Hut bekommen: Sport treiben, gesund einkaufen beziehungsweise kochen und dann noch Zeit für Familie und Freunde haben? Wo bleibt da die Entspannung? Schließlich zählte ja auch "weniger Stress" zu den Vorsätzen.

Das passt doch alles vorne und hinten nicht. Am Ende leidet man durch den Stress und Frust dann nicht nur selbst, sondern auch die Beziehung – und das Sexleben. All das können Sie ändern: Entweder Sie vergessen Ihre Neujahrsvorsätze oder Sie ändern einfach Ihre Herangehensweise.

Werfen Sie Ihre Vorsätze nicht komplett über Bord

Mehr Sport treiben: Sex ist auch Sport. Ganz klar. Das heißt nun nicht, dass Sie dabei mit akrobatischen Höchstleistungen aufwarten müssen. Ein ausgedehntes Liebesspiel verbessert Ihre Kondition und trainiert – natürlich je nach Position – fast alle Muskelgruppen. Am besten probieren Sie auch jedes Mal noch eine neue Position aus, um den Effekt zu stärken. Sparen Sie sich also die Zeit und das Geld für das Fitnessstudio und investieren Sie lieber in Ihr Sexleben.

Auch das Abnehmen oder die gesunde Ernährung können Sie mit regelmäßigen, ausgedehnten Liebesspielen optimal verbinden: Sex ist Bewegung, verbrennt Kalorien und hilft somit beim Abnehmen. Allerdings schwinden dabei nur ein paar Pfunde, wenn Sie sich anschließend nicht massig Fast Food & Co. gönnen. Stillen Sie Ihren Nach-dem-Sex-Hunger lieber mit ein paar Früchten. Die können Sie auch super in das Nachspiel einbauen. So haben Sie gleich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen.

Wie kann jetzt aber der Vorsatz, sich häufiger mit Freunden zu treffen, zur Verbesserung des Sexlebens beitragen? Sind wir einmal ehrlich: Ein bisschen Abstand zum Partner und andere Menschen um sich herum zu haben, tut gut. Endlich kann man sich mal bei Freunden über die lästigen Macken des Partners beklagen oder Ratschläge bekommen. Zugleich helfen sie oft auch, die Situation aus einem anderen Winkel zu betrachten. Darüber hinaus geben Freunde oft wesentlich bessere Sextipps als Frauen- oder Männermagazine. Denn diese sind, anders als in den Heften, oft schon erprobt und für gut befunden.

Bevor Sie jetzt also entspannt auf dem Sofa sitzen und in Onlineshops nach neuen Sportklamotten oder Diätbüchern suchen, bestellen Sie sich lieber Bücher über Tantra, Kamasutra oder andere Liebes- und Sexpraktiken sowie Sexspielzeug und Pornos, mit denen Sie dann gekonnt Ihren Neujahrsvorsätzen nachkommen können.

Jennifer Buchholz, Redakteurin bei t-online, schreibt in ihrer Kolumne "Lust, Laster, Liebe“ über Liebe, Partnerschaft und Sex.