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Apfeldi├Ąt: Gesund und unkompliziert abnehmen

tg (CF)

03.09.2012Lesedauer: 2 Min.
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Abnehmen ohne Di├Ąt funktioniert unkompliziert mit dem Verzehr eines Apfels vor jeder Mahlzeit. Das Hungergef├╝hl bei dieser Apfeldi├Ąt wird so weit einged├Ąmmt, dass dadurch automatisch weniger gegessen wird.

Der Apfel: Die ideale Grundlage f├╝r eine Di├Ąt

Der Apfel ist aufgrund seiner Inhaltsstoffe ein ├╝beraus gesundes Nahrungsmittel und bildet dadurch nat├╝rlich eine ideale Basis f├╝r eine Di├Ąt. Der hohe Pektingehalt tr├Ągt zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, Vitamin C, Polyphenole und Quercetin f├Ârdern einen gesunden Blutdruck, indem sie die Blutgef├Ą├če elastisch halten und f├╝r d├╝nnfl├╝ssiges Blut sorgen. Schlie├člich sch├╝tzen Bor und Mangan in ├äpfeln die Knochensubstanz gegen Osteoporose. ├äpfel liefern auch Enzyme und Fruchts├Ąuren, die den Stoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbeln.


Sieben Tipps zum Abnehmen

Wer abnehmen m├Âchte, sollte viel trinken. Gerade Mineralwasser eignet sich, um einen knurrenden Magen zu d├Ąmpfen. Ein gro├čes Glas Wasser am Morgen entgiftet den K├Ârper und verhindert Hei├čhunger. Wer viel trinkt, sorgt n├Ąmlich f├╝r ein V├Âllegef├╝hl und isst automatisch weniger.
Wenn Sie abnehmen wollen, m├╝ssen Sie nicht gleich eine Di├Ąt machen. Erstens stellt sich hierbei die Frage, welche Di├Ąt f├╝r Sie am ehesten geeignet ist. Zweitens kommt es aufgrund des Jojo-Effekts oftmals nur zu einem kurzfristigen Erfolg. Daher ist eine langfristige Ern├Ąhrungsumstellung vielleicht die bessere L├Âsung.
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Immer ein Apfel vor jeder Mahlzeit

Das Abnehmen ohne Di├Ąt geschieht durch den Verzehr eines frischen Apfels vor jeder Mahlzeit. Dabei kommen gleich zwei Vorteile gleichzeitig zur Geltung. Zum einen nehmen Sie mit dem Apfel viele Ballaststoffe auf, welche die Verdauung anregen. Zum anderen d├Ąmmt ein Apfel schon einmal das unangenehme Hungergef├╝hl und sorgt dann beim nachfolgenden Essen daf├╝r, dass Sie nicht so viele Kalorien aufnehmen. Bei der Auswahl der Speisen m├╝ssen Sie nicht einmal besondere Di├Ątregeln einhalten. Die Kalorienreduzierung geschieht ausschlie├člich ├╝ber kleinere Portionen. Die Apfeldi├Ąt ist vom Prinzip her gar keine Di├Ąt, weil sie ohne Regeln auskommt. Deshalb wird hier auch vom Abnehmen ohne Di├Ąt gesprochen.

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Apfelvariationen sorgen f├╝r ausreichend Abwechslung

Der Gefahr, dass man nach einigen Tagen der Apfeldi├Ąt keinen Apfel mehr sehen kann, begegnen Sie mit verschiedenen Apfelvariationen. Sie k├Ânnen den Apfel mit etwas Kreativit├Ąt im Essen auch integrieren, das reduzierte Hungergef├╝hl bleibt, und auch das Abnehmen ohne Di├Ąt verl├Ąuft genauso wie mit einem puren Apfel. M├Âglichkeiten gibt es viele. So k├Ânnen Sie den Apfel in das M├╝sli schneiden, den Apfel backen oder einen Curry-Apfel-Reis kochen.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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