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GefÀhrliches Bauchfett: Ab welchem Wert wird es kritisch?

Von t-online, lk, mwe

Aktualisiert am 20.08.2021Lesedauer: 2 Min.
Mann misst seinen Bauchumfang: Ob der "Rettungsring" noch in Ordnung oder schon bedenklich oder gar gefÀhrlich ist, lÀsst sich mit einer einfachen Messung herausfinden.
Mann misst seinen Bauchumfang: Ob der "Rettungsring" noch in Ordnung oder schon bedenklich oder gar gefÀhrlich ist, lÀsst sich mit einer einfachen Messung herausfinden. (Quelle: axeiz77/getty-images-bilder)
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Wie gefĂ€hrlich Übergewicht ist, hĂ€ngt von der Verteilung des Körperfetts ab. Bauchfett ist dabei gefĂ€hrlicher als Speck an anderen Stellen. Der Bauchumfang lĂ€sst sich leicht selbst messen. Dabei ist allerdings entscheidend, dass man zur richtigen Tageszeit misst.

Menschen, bei denen sich Übergewicht vor allem am Bauch festsetzt, haben ein höheres Risiko fĂŒr Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. GefĂ€hrlich ist nicht der dicke Bauch an sich, sondern das Fett, das die inneren Organe umgibt – sogenanntes viszerales Fett. Dieses lagert sich zum Beispiel rund um Darm, Leber oder Magen ab. Das Bauchfett produziert außerdem Hormone, die Blutdruck, Blutfettwerte und Blutzucker erhöhen.

Zu viel ungesundes Bauchfett?Berechnen Sie hier Ihren Waist-to-Height-Ratio!

So einfach messen Sie den Bauchumfang

Ob der "Rettungsring" noch in Ordnung oder schon bedenklich oder gar gefĂ€hrlich ist, lĂ€sst sich mit einer einfachen Messung herausfinden, der sogenannten Waist-to-Height-Ratio (WHtR). Sie setzt den Bauchumfang in Bezug zur KörpergrĂ¶ĂŸe. So können Sie den Wert selbst ermitteln:

  • Legen Sie sich morgens mit nĂŒchternem Magen im Stehen ein Maßband um den nackten Bauch. Entspannen Sie die Bauchmuskeln, lassen Sie die Luft aus der Lunge strömen. Messen Sie jetzt Ihren Bauchumfang knapp oberhalb des Nabels.
  • Nun teilen Sie Ihren Bauchumfang in Zentimetern durch Ihre KörpergrĂ¶ĂŸe in Zentimetern. Das Ergebnis ist die WHtR.
Körpermaße: 1) KörpergrĂ¶ĂŸe 2) Brustumfang 3) Taillenumfang 4) Bauchumfang 5) BeinlĂ€nge
Körpermaße: 1) KörpergrĂ¶ĂŸe 2) Brustumfang 3) Taillenumfang 4) Bauchumfang 5) BeinlĂ€nge (Quelle: Getty-Images/Mashot)

Wert ĂŒber 0,5 ist kritisch

"FĂŒr unter 40-JĂ€hrige gilt dabei ein Wert ĂŒber 0,5 als kritisch. Sie sind dann ĂŒbergewichtig und krankheitsgefĂ€hrdeter", sagt Astrid Maroß, Expertin beim AOK-Bundesverband.

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Zwischen 40 und 50 Jahren liegt dieser Faktor zwischen 0,5 und 0,6. Bei ĂŒber 50-JĂ€hrigen ist der Richtwert 0,6. Dieser Faktor gilt sowohl fĂŒr MĂ€nner als auch fĂŒr Frauen, verĂ€ndert sich aber mit zunehmendem Alter leicht, weil sich auch die Statur etwa bis zum 50. Lebensjahr bei den meisten leicht verĂ€ndert.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online können und dĂŒrfen nicht verwendet werden, um eigenstĂ€ndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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