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Abnehmen

Abnehmen

Schwimmen: Diese Sportart ist in jedem Alter zu empfehlen.

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Diese Sportarten verbrennen am meisten Kalorien

Von Lynn Zimmermann

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Brot und Brötchen sind ein beliebtes Frühstück: Aufgrund der vielen Kohlenhydrate gelten sie als Dickmacher.

Ernährungswissenschaftlerin erklärt im Video

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Ungesundes Bauchfett: Bewegung ist eine gute Maßnahme gegen die Gewichtszunahme.

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Körperfett reduzieren

Mit diesen Lebensmitteln sagen Sie Bauchfett den Kampf an

Abnehmen: Mit fast 90 Kilo Körpergewicht fühlte sich der TV-Arzt Carsten Lekutat nicht mehr wohl. Mit der "Keks-Strategie" hat er deutlich abgespeckt.

23 Kilo in einem Jahr

Fernseharzt Lekutat verrät seine Abnehm-Strategie

Laut dem Bundeszentrum für Ernährung sollte der Bauchumfang bei Frauen unter 88 cm und bei Männern unter 102 cm liegen.

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Abnehmen am Bauch: Gezielte Übungen müssen nicht immer auf dem Boden stattfinden.

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Proteine: Viele Lebensmittel enthalten von Natur aus viel Protein. Teure Protein-Produkte sind daher meist unnötig.

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16:8-Fasten: Es ist eine beliebte Form des Intervallfastens.

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Chiasamen können beim Abnehmen unterstützen, jedoch nicht gezielt Fettpolster reduzieren.

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Zimt sollte immer nur in Maßen genossen werden.

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Trockenfasten: Bei dieser Form verzichten Sie stundenweise auf Essen und Trinken.

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Gerücht im Internet: Angeblich soll Brennnesseltee das Abnehmen fördern.

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Abnehmen mit Brennnesseltee: Klappt das wirklich?

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Sauerkrautsaft: Nach einer Therapie mit Antibiotika kann er die Darmflora wieder ins Gleichgewicht bringen.

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So tut Sauerkrautsaft dem Darm gut

Übergewicht trotz Sport (Symbolfoto): Auch Kohlenhydrate können dafür sorgen, dass das Gewicht stagniert oder man sogar zunimmt.

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Warum nehme ich trotz Sport nicht ab?

Blick in den Kühlschrank: Wenn wir weniger Kalorien zu uns nehmen, als der Körper für körperliche Aktivitäten sowie die Versorgung der Organe verbraucht, sind wir im Kaloriendefizit.

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Lakritze und Kaugummi machen schlank

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Nur in bestimmten Zeiträumen zu essen, ist die gängigste Form des Intervallfastens.

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Bei einem hohen Übergewicht kann es schwer, sein eine Fettschürze zu vermeiden.

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Gilt auch für Salat: Nicht alles, was als leichte Kost gilt, hilft wirklich beim Abnehmen.

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Um das 40. Lebensjahr herum beginnen sich die Fettpolster anzusammeln.

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Warum wir ab 40 immer dicker werden

Leinsamen, Hülsenfrüchte und Beeren sind gute Ballaststoffquellen.

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Zu viel Bauchfett begünstigt einen hohen Blutdruck.

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Grüntee mit Minze, Ingwer und Zitronen schmeckt gut und kurbelt den Stoffwechsel an.

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Eine einzelne Karotte liegt auf einem Teller: Fasten bedeutet, die Nahrungsaufnahme eine Zeit lang einzuschränken. Mit Vorerkrankungen kann das mitunter gefährlich werden.

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Mann misst seinen Bauchumfang: Ob der "Rettungsring" noch in Ordnung oder schon bedenklich oder gar gefährlich ist, lässt sich mit einer einfachen Messung herausfinden.

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Gefährliches Bauchfett: Ab welchem Wert wird es kritisch?

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