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Gefährliches Bauchfett
Waist-to-Height-Ratio – was sich dahinter verbirgt
Wie gefährlich Übergewicht ist, hängt von der Verteilung des Körperfetts ab. Sitzt es am Bauch, kann das gesundheitliche Folgen haben. Doch wie lässt sich das Fett am besten messen?
Fasten für Körper und Geist
Heilfasten nach Buchinger: So funktioniert's
Otto Buchinger hat einen Klassiker der Fastenanleitungen geschrieben. Doch eignen sich die Ansätze auch fürs 21. Jahrhundert? Und wer sollte die Methode nicht anwenden?
40 Tage Verzicht
Fastenzeit: Was dürfen Sie essen?
Fleisch, Alkohol und Internet – Fasten kann vielfältig sein und liegt überall voll im Trend. Woher der Brauch kommt, welche Regeln es gibt und ob sich das Fasten auch zum Abnehmen eignet, erfahren Sie hier.
Heilsamer Verzicht
Fünf einfache Tipps rund ums Fasten
Ob aus Glaubensgründen oder für die Gesundheit: Zur Fastenzeit ab dem Aschermittwoch verzichten viele Menschen eine Zeit lang auf bestimmte Genussmittel. Darauf sollten Sie besonders achten.
Den Körper verstehen
Wie ein Stoffwechsel-Training beim Abnehmen hilft
Lästige Pfunde los zu werden, ist das Ziel vieler Menschen. Doch Abnehmen ist nicht so einfach. Dabei lässt sich die Fettverbrennung mit gezieltem Training anregen.
Experten empfehlen
Mit diesen Tipps nehmen Sie leichter am Bauch ab
Der Kampf gegen überflüssige Pfunde ist ein häufiges Ziel – vor allem am Bauch. Doch können Sie überhaupt gezielt an einer Körperstelle abnehmen? | Von Sandra Simonsen
Fatburner-Effekt
Abnehmen: Wie Sie Ihr braunes Fettgewebe aktivieren
Im Gegensatz zu weißem Fett, das vor allem an Bauch, Beinen und Po für Übergewicht sorgt, ist braunes Fettgewebe nicht schädlich. Es schützt vor chronischen Krankheiten und kann sogar beim Abnehmen helfen.
Die richtige Mischung macht’s
Wie Sie Ihre Fettverbrennung am besten ankurbeln
Diäten, Fasten, Sport: Wer abnehmen will, stellt oft fest, dass sein Stoffwechsel erst einmal gefördert werden muss. Doch das ist gar nicht so leicht und birgt Fehlerquellen.
Mit Einkaufsliste
Paleo-Diät: Diese Lebensmittel sind erlaubt
Die Paleo-Ernährung beschränkt sich auf Nahrungsmittel, die schon in der Steinzeit verfügbar waren. Milchprodukte sind tabu. Welche Lebensmittel Sie bei der Steinzeitdiät essen dürfen.
Abnehmen ohne Verzicht
Wie Intervallfasten funktioniert
Statt Kalorien zählen einfach auf die Uhr schauen: In Deutschland boomt seit einigen Jahren das sogenannte Intervallfasten. Bei dieser Abnehmmethode geht es nicht darum, was man isst, sondern wann man isst.
Hungern nach 18 Uhr
So sinnvoll ist Fasten am Abend
Abends bleibt der Herd kalt: Lange hieß es, wer abnehmen will, soll abends am besten nichts essen. Ernährungsexperten verraten, was wirklich dran ist an dem hartnäckigen Diät-Mythos.
Senf statt Butter
Mit diesen Tricks purzeln die Pfunde leichter
Täglich über 500 Kalorien sparen: Wer ohne großen Aufwand abnehmen will, kann sich an einfache Regeln halten. Wie Kaugummikauen und Treppensteigen beim Abnehmen unterstützen können.
Zum Fasten geeignet
Sauerkrautsaft: So tut er dem Darm gut
Beim Fasten geht es darum, den Darm zu reinigen und zu entleeren. Sauerkrautsaft kann dabei helfen, denn er kurbelt die Verdauung auf natürlichem Wege an. Und der vitaminreiche Saft kann noch mehr.
Strenge Diäten adé
Abnehmen muss keine Qual sein
Die Idealfigur erreichen – das ist der Traum vieler Menschen. Sie testen Diäten, wälzen Ernährungsratgeber und leben nach strengen Essensregeln. Doch es geht auch ganz anders.
Heiß und kalt
Wie Ingwer Ihnen beim Abnehmen helfen kann
Das Gewürz kurbelt den Stoffwechsel an. Genau diese Eigenschaft ist bei einer Diät sehr förderlich. In Form von Tee kann Ingwer in doppelter Hinsicht zum Gewichtsverlust beitragen.
Starke Druckschmerzen
Welche Behandlungen helfen bei Lipödem?
An Beinen und Armen vermehrt sich das Fett und es schmerzt. Ein Lipödem ist eine Belastung für viele Frauen – auch seelisch. Welche Therapien gibt es? Und werden die Kosten übernommen?
Auskunft durch Formel
BMI-Rechner: Liegt Ihr Gewicht im gesunden Bereich?
Untergewicht, Normalgewicht oder an der Grenze zu Adipositas: Kennen Sie eigentlich Ihren Body Mass Index? Mit diesem BMI-Rechner können Sie anhand von zwei Daten prüfen, in welchem Bereich Sie sich befinden.
Top oder Flop?
Abnehmen mit der 12-Stunden-Diät: Das sagen Experten
Die einen nennen es 12-Stunden-Diät, die anderen 12:12-Intervallfasten. Gemeint ist dasselbe: Doch wie genau funktioniert die Diät und viel wichtiger noch: Wie erfolgreich ist die Methode?
Regelmäßige Einheiten
Diese Sportarten verbrennen am meisten Kalorien
Wer Sport macht, um ein paar überflüssige Kilos loszuwerden, sollte dabei auf Ausdauertraining setzen. Diese fünf Sportarten sind dafür die richtige Wahl.
So effektiv wie das Fitnessstudio
Die besten Bewegungstipps gegen überflüssige Pfunde
Im Kampf gegen überflüssige Pfunde gehen viele Abnehmwillige ins Fitnessstudio. Ein Experte erklärt, wie der Gang in die Muckibude überflüssig wird.
Reich an Proteinen
Cashew bis Walnuss: Diese Nüsse sind äußerst gesund
Nüsse haben einen hohen Fettanteil – trotzdem sind sie sehr gesund. Sie stärken das Herz, fördern die Konzentration und senken den Cholesterinspiegel. Doch welche Nuss kann mit welcher Wirkung punkten?
Gesund und schlank
Diese Faustregel ist die Basis zum Abnehmen
Sie wollen Gewicht verlieren und Ihr Herz stärken? Die Schritt-Regel schafft eiserne Motivation – alles was Sie brauchen, ist ein Pedometer.
Bestimmung von Übergewicht
BMI-Tabelle: Das bedeutet Ihr Wert
Sie haben einen BMI-Test durchgeführt und wollen gleich mal Ihren Wert abgleichen? Ob Normal-, Unter- oder Übergewicht – mit diesen Tabellen können Sie Ihren Body Mass Index einordnen.
Neue Methode
Scheinfasten – Wie funktioniert die innovative Kur?
Zum Schein fasten mit Kräckern, Suppe und Oliven – was steckt dahinter und fällt es leichter als klassische Fastenmethoden? t-online.de hat die wissenschaftlich erprobte Methode getestet.
Proteine machen lange satt
Was hilft wirklich gegen den großen Heißhunger?
Ein starkes Hungergefühl meldet sich mit Macht – und gerade dann, wenn Sie abnehmen möchten. Wer zu den richtigen Lebensmitteln greift, lässt die Pfunde leichter purzeln.
Neue Studie
Dieser Stoff in Kosmetik kann Übergewicht fördern
Bestimmte Kosmetika sollten Frauen meiden, warnt eine neue Studie. Die Zusatzstoffe in Cremes, Lotionen und anderen Pflegeprodukten können nämlich eine ziemlich unerwünschte Wirkung erzielen.
Gesundheit: Klick-Tipps
- Osteoporose vorbeugen: Lebensmittel für starke Knochen
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