Abnehmen

Die Weltgesundheitsorganisation WHO spricht von einem Problem mit "epidemischen Ausmaßen": In Europa sind viele Erwachsene zu dick.

Wer Sport macht, um ein paar überflüssige Kilos loszuwerden, sollte dabei auf Ausdauertraining setzen. Diese fünf Sportarten sind dafür die richtige Wahl. 

Nach der Arbeit rein in die Laufschuhe und schon schmelzen die lästigen Pfunde – oder etwa doch nicht? Nein, denn es gibt Gründe, weshalb sich auf der Waage trotz Sport nichts tut.

Die Idealfigur erreichen – das ist der Traum vieler Menschen. Sie testen Diäten, zählen Kalorien und leben nach strengen Essensregeln. Doch es geht auch ganz anders.

Fettpolster am Bauch gelten als besonders ungesund, können sie doch chronische Krankheiten fördern. Um dem entgegenzuwirken, braucht es einen Mix aus Ernährung und Bewegung. Wir geben Tipps.

Um den Körperfettanteil zu reduzieren und abzunehmen, muss man ein Kaloriendefizit schaffen. Doch was steckt eigentlich dahinter? Und wie wird es berechnet?

Im Gegensatz zu weißem Fett, das vor allem an Bauch, Beinen und Po für Übergewicht sorgt, ist braunes Fettgewebe nicht schädlich. Es schützt vor chronischen Krankheiten und kann sogar beim Abnehmen helfen.

Bei Übergewicht leiden auch Herz und Gefäße – besonders im Quartett mit Bluthochdruck, Zucker- und Fettstoffwechselstörungen. Experten erklären, wie Abnehmen langfristig funktioniert.

Pizza, Pommes, Burger – oder Schokolade, Eis, Kuchen: Viele Deutsche sind zu dick. Doch vor allem das Fett in der Körpermitte kann schwere Folgen haben. Davor warnt die Deutsche Adipositas-Gesellschaft.

Fleisch, Alkohol und Internet – Fasten kann vielfältig sein und liegt im Trend. Doch woher kommt der Brauch? Welche Regeln gibt es? Und eignet sich das Fasten auch zum Abnehmen?

Radfahren schont Ihre Gelenke und macht Kalorienzählen überflüssig.

Ob aus Glaubensgründen oder für die Gesundheit: Zur Fastenzeit ab dem Aschermittwoch verzichten viele Menschen eine Zeit lang auf bestimmte Genussmittel. Darauf sollten Sie besonders achten.

Der Kampf gegen überflüssige Pfunde ist ein häufiges Ziel – vor allem am Bauch. Doch können Sie überhaupt gezielt an einer Körperstelle abnehmen?

Heißhungerattacken sind der Hauptgrund, warum viele Diäten scheitern. Die folgenden Tipps helfen, den Gelüsten zu widerstehen und dem Hungergefühl ein Schnippchen zu schlagen. 

Kalorien machen nicht satt. Andere Faktoren sind viel wichtiger. Wer abnehmen möchte, kann das geschickt nutzen. Einige Lebensmittel sind dabei besonders vorteilhaft.

Abnehmen steht bei Ihnen auf der To-do-Liste für den Januar? Doch nicht alles, was als verlockender Helfer angepriesen wird, tut einem auch gut. Verbraucherschützer klären über Irrtümer auf.

Abends bleibt der Herd kalt: Lange hieß es, wer abnehmen will, sollte abends am besten nichts essen. Ernährungsexperten verraten, was wirklich dran ist an dem hartnäckigen Diät-Mythos.

Was in einer Pralinenschachtel oder Chipstüte daherkommt, ist nicht diättauglich. Das ist klar. Doch nicht alle Kalorienbomben sind eindeutig als solche zu erkennen. Manche gelten sogar als figurfreundlich – zu Unrecht.

Beim Fasten geht es darum, den Darm zu reinigen und zu entleeren. Sauerkrautsaft kann dabei helfen, denn er kurbelt die Verdauung auf natürlichem Wege an. Und der vitaminreiche Saft kann noch mehr.

Eine Zeit lang galt Trennkost als Wundermittel, um Gewicht zu verlieren. Dann sprach plötzlich niemand mehr darüber. Wie beurteilen Fachleute die Ernährungsform heute?

Ein starkes Hungergefühl meldet sich mit Macht – und gerade dann, wenn Sie abnehmen möchten. Wer zu den richtigen Lebensmitteln greift, lässt die Pfunde leichter purzeln.

Sie sollen den Verbrauch ankurbeln, die Fettverbrennung steigern oder Krankheiten bekämpfen. Was bringen diese Programme?

Sie haben Ihren BMI berechnet und fragen sich, ob Ihr Wert im Normalbereich liegt? Diese Tabellen für Erwachsene und Kinder zeigen, welcher BMI als gesund gilt und welche Werte auf Über- oder Untergewicht hinweisen.

Nüsse haben einen hohen Fettanteil – trotzdem sind sie sehr gesund. Sie stärken das Herz, fördern die Konzentration und senken den Cholesterinspiegel. Doch welche Nuss kann mit welcher Wirkung punkten?

Die einen nennen es 12-Stunden-Diät, die anderen 12:12-Intervallfasten. Gemeint ist dasselbe: Doch wie genau funktioniert die Diät und viel wichtiger noch: Wie erfolgreich ist die Methode?

Wie gefährlich Übergewicht ist, hängt von der Verteilung des Körperfetts ab. Der Bauchumfang lässt sich leicht bestimmen. Dabei ist allerdings entscheidend, dass man zur richtigen Tageszeit misst.

Intervallfasten als therapeutische Maßnahme wird immer beliebter. Viele Menschen schwören auf die positive Wirkung des speziellen Essrhythmus. Aber können Sie mit der Methode auch so gut abnehmen wie mit einer Diät?

Forscher haben das Intervallfasten mit einer anderen Diätvariante verglichen – mit klaren Resultaten.

Gerade die kleinen Fettpölsterchen am Bauch halten sich oft hartnäckig und wollen einfach nicht verschwinden.

Wissenschaftler aus Neuseeland haben ein Experiment durchgeführt, bei dem Menschen durch eine Kiefersperre weniger Nahrung zu sich nehmen. Ein Kritiker nannte die Tests "entmenschlichend".

Ein paar Kilos dürften gerne verschwinden – gerade nach Corona und vor der Badesaison denken das viele Deutsche. Eines machen sie beim Abnehmversuch immer wieder falsch, wie ein Experte erklärt.

Spartipps gibt's nicht nur, wenn es ums Geld geht, sondern auch bei Kalorien. Das Schöne ist: Einige dieser Kniffe fallen auf dem Teller kaum auf und helfen dennoch beim Abnehmen.

Sportler schwören auf eiweißreiches Essen mit Steak, Eiern und Milch. Dass zu viel Protein dem Körper schadet, wissen viele nicht. Wozu braucht der Körper Eiweiß? Und kann man mit dem Nährstoff abnehmen?

Beim Thema Detox-Kuren scheiden sich die Geister: Die einen glauben an Entgiftungseffekte, für die anderen ist es reine Geldmacherei. Was taugen Detox-Kuren wirklich? Das sagen Experten.

Reiner Calmunds Ankündigung, sein Gewicht bald halbiert zu haben, sorgt für Aufsehen. Er ist nicht allein: Immer mehr übergewichtige Patienten entscheiden sich für eine Magenverkleinerung. Doch es gibt auch Risiken.

Wer abnehmen möchte, sollte Sport treiben und auf die Ernährung achten. Doch was bedeutet gesunde Ernährung und welche Lebensmittel helfen beim Abnehmen?

Otto Buchinger hat einen Klassiker der Fastenanleitungen geschrieben. Doch eignen sich die Ansätze auch fürs 21. Jahrhundert? Und wer sollte die Methode nicht anwenden? 

Laut US-Forschern entscheidet nicht das Essen über den Erfolg beim Abnehmen, sondern eine bestimmte Faustregel.

Lästige Pfunde los zu werden, ist das Ziel vieler Menschen. Doch Abnehmen ist nicht so einfach. Dabei lässt sich die Fettverbrennung mit gezieltem Training anregen. 

Diäten, Fasten, Sport: Wer abnehmen will, stellt oft fest, dass sein Stoffwechsel erst einmal gefördert werden muss. Doch das ist gar nicht so leicht und birgt Fehlerquellen. 

Die Paleo-Ernährung beschränkt sich auf Nahrungsmittel, die schon in der Steinzeit verfügbar waren. Milchprodukte sind tabu. Welche Lebensmittel Sie bei der Steinzeitdiät essen dürfen.

Statt Kalorien zählen einfach auf die Uhr schauen: In Deutschland boomt seit einigen Jahren das sogenannte Intervallfasten. Bei dieser Abnehmmethode geht es nicht darum, was man isst, sondern wann man isst.

Täglich über 500 Kalorien sparen: Wer ohne großen Aufwand abnehmen will, kann sich an einfache Regeln halten. Wie Kaugummikauen und Treppensteigen beim Abnehmen unterstützen können.

Die Idealfigur erreichen – das ist der Traum vieler Menschen. Sie testen Diäten, wälzen Ernährungsratgeber und leben nach strengen Essensregeln. Doch es geht auch ganz anders.

Das Gewürz kurbelt den Stoffwechsel an. Genau diese Eigenschaft ist bei einer Diät sehr förderlich. In Form von Tee kann Ingwer in doppelter Hinsicht zum Gewichtsverlust beitragen.

Im Kampf gegen überflüssige Pfunde gehen viele Abnehmwillige ins Fitnessstudio. Ein Experte erklärt, wie der Gang in die Muckibude überflüssig wird.

Sie wollen Gewicht verlieren und Ihr Herz stärken? Die Schritt-Regel schafft eiserne Motivation – alles was Sie brauchen, ist ein Pedometer.

Zum Schein fasten mit Kräckern, Suppe und Oliven – was steckt dahinter und fällt es leichter als klassische Fastenmethoden? t-online.de hat die wissenschaftlich erprobte Methode getestet.