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Glücksforscherin: Trotz Coronakirse Freude finden


Negativen Gefühlen in Krisenzeiten entgegensteuern

Von dpa
04.04.2020Lesedauer: 2 Min.
Nachdenken: Versuchen Sie, nicht ununterbrochen die Nachrichten zu verfolgen. Besinnen Sie sich stattdessen auf Positives.Vergrößern des BildesNachdenken: Versuchen Sie, nicht ununterbrochen die Nachrichten zu verfolgen. Besinnen Sie sich stattdessen auf Positives. (Quelle: franckreporter/getty-images-bilder)
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Die Coronakrise ist eine aufschlussreiche Zeit für Glücksforscher. Freude wird derzeit im engen Umfeld gesucht: darin, sich selbst oder anderen etwas Gutes zu tun, sagt eine Trierer Wissenschaftlerin.

Angst und Traurigkeit – das sind in der Coronakrise die Gefühle, die die Menschen nach Expertinnenmeinung vor allem bestimmen: "Dies liegt zum größten Teil daran, dass sie spüren, die Situation nicht mehr kontrollieren zu können", sagte Glücksforscherin Michaela Brohm-Badry von der Universität Trier. "Und dieser Kontrollverlust verstärkt die negativen Gefühle." Umso wichtiger sei es jetzt, den Blick auf den "kleinen eigenen Bereich" zu lenken, den man noch steuern könne: "Es geht darum, sich um sich selbst und um andere zu kümmern", sagte die Professorin.

Nicht permanent Corona-News verfolgen

"Selbstsorge" meine, sich dem zu widmen, was einem trotz der schweren Zeit wirklich gut tue: zum Beispiel ausreichend Schlaf, gute Nahrung, Bewegung, schreiben, lesen oder Musik machen, sagte Brohm-Badry, die Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für Positiv-Psychologische Forschung ist. Wichtig sei, sich auch selbst zu schützen, indem man etwa nicht permanent Neuigkeiten zu der Entwicklung der Coronapandemie verfolge. "Die Dauerberieselung mit Negativem ist das Schlimmste für die Psyche. Wenn man immer wieder schaut, wie sind die Zahlen. Das ist viel zu viel. Sich selbst auf ein oder zweimal am Tag zu disziplinieren, wäre ein guter Aspekt der Selbstsorge."

Es gebe viele Untersuchungen, die zeigten, dass "in Krisensituationen das Beste im Menschsein an die Oberfläche befördert wird", sagte Brohm-Badry. "Nicht bei allen, aber bei vielen Menschen wird dann der Altruismus (Selbstlosigkeit) wach." Aus der "Selbstsorge" und aus der "Fremdsorge" könne man Freude ziehen. "Bindungen stärken; das ist im Moment ganz wichtig. Das Sprechen hilft ja auch gegen die Angst."

Fakt sei: "Im Moment gibt es sehr wenig Glücksmomente." Ein positives Gefühl werde aber in der Krise verstärkt deutlich: Dankbarkeit. "Wenn die Menschen klatschen auf den Balkonen, dann ist das eine Form der Dankbarkeit." Oder wenn man Verkäufern oder Pflegekräften direkt danke. Man könne auch dankbar sein für schöne Momente in der Natur oder mit der Musik. "Es ist ein aufbauendes Gefühl, mit dem gegensteuern kann", sagte die Professorin.

Verwendete Quellen
  • Nachrichtenagentur dpa
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