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Was tun in einer Fastenkrise?

fk (CF)

Aktualisiert am 22.02.2012Lesedauer: 1 Min.
Beim Fasten sollten Sie reichlich Fl├╝ssigkeit zu sich nehmen
Beim Fasten sollten Sie reichlich Fl├╝ssigkeit zu sich nehmen (Quelle: /dpa-bilder)
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W├Ąhrend der Fastenzeit tritt h├Ąufig nach circa zwei bis f├╝nf Tagen die sogenannte Fastenkrise ein. Schlappheit, Kopf- und Gliederschmerzen sind die h├Ąufigsten Symptome f├╝r eine solche Fastenkrise. Es gibt jedoch Ma├čnahmen, dieser Krise entgegenzuwirken. Weitere Tipps zum Fasten zeigt unsere Fotoshow.

Der Fastenkrise sinnvoll entgehen

Fastenkrisen sind ein Zeichen daf├╝r, dass der innere Reinigungsprozess des K├Ârpers in vollem Gange ist. Man sollte deshalb das Fasten auf keinen Fall abbrechen. Wenn die sch├Ądlichen Stoffe erst einmal ausgeschieden sind, geht es Ihnen wieder besser. Denn nach der Fastenzeit ist nicht nur der K├Ârper entschlackt, auch die Energiereserven sind wieder aufgef├╝llt. Ein neues Lebensgef├╝hl kommt auf, und Sie k├Ânnen mit Elan wieder in den Alltag starten.

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Oft kommt es w├Ąhrend dem Fasten durch die Ausschwemmung der Giftstoffe zu unerw├╝nschten Nebeneffekten wie M├╝digkeit oder Kopfschmerzen. Sie sollten Ihrem K├Ârper in diesem Fall Ruhe g├Ânnen, gegebenenfalls nochmals eine Darmentleerung vornehmen und ausreichend Fl├╝ssigkeit zu sich nehmen. Mindestens drei Liter sollten Sie am Tag trinken. Ein halber Liter davon darf auch Gem├╝sesaft sein.

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Ansonsten k├Ânnen Sie zwischen den verschiedensten Teesorten w├Ąhlen - am besten w├Ąhlen Sie jene Sorten, die eine entschlackende Wirkung haben. Dazu geh├Âren beispielsweise Fencheltee, Pfefferminztee, Brennnesseltee, Himbeertee oder Mate-Tee. Mit Zucker sollten Sie diese Tees jedoch nicht s├╝├čen. Honig ist daf├╝r eine gute Alternative und sorgt f├╝r Energie.

Ein weiterer Tipp, einer Fastenkrise entgegenzuwirken, sind ausgiebige Spazierg├Ąnge an der frischen Luft. Sie kurbeln den Kreislauf an und sind gut f├╝r das allgemeine Wohlbefinden. Auch gegen sportliche Aktivit├Ąten in Ma├čen ist nichts einzuwenden.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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