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Senioren und Experten geben die besten Tipps für Sex im Alter

  • Jennifer Buchholz
Von Jennifer Buchholz

23.07.2021Lesedauer: 4 Min.
Senioren: Ältere Menschen haben kein Liebesleben mehr? Von wegen. (Symbolbild)
Senioren: Ältere Menschen haben kein Liebesleben mehr? Von wegen. (Symbolbild) (Quelle: KatarzynaBialasiewicz/getty-images-bilder)
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Ältere Frauen und Männer haben kein erfülltes Liebesleben mehr? Das ist ein Vorurteil, das teilweise noch weit verbreitet ist – aber noch lange nicht stimmt. Senioren klären über die bekanntesten Mythen auf.

Das Wichtigste im Überblick


Sex ist nur etwas für junge Menschen? Nein. Das bestätigt auch eine Umfrage von We-Vibe, Hersteller von Produkten fürs Liebesleben. Darüber, welche Mythen über Silver Sex wahr sind und welche falsch, klären jetzt Sex-Experten und die Befragten selbst auf.

Mythos 1: Senioren haben keinen Sex mehr

"Na klar haben wir noch Sex." Das sagen die meisten befragten Senioren. Aber im Laufe einer Beziehung als auch im fortgeschrittenen Alter verändert sich Sex. Er ist dann nicht mehr, wie mit 20 oder 30 Jahren.

Tipp

Experten raten, sich davon nicht beeinflussen zu lassen. Stattdessen sollten die Betroffenen ihre Sichtweise ändern: Sex ist nicht nur penetrativer Sex, sondern bedeutet auch, durch Stimulierung erogener Zonen einen sexuellen Höhepunkt zu erreichen. Zudem helfen Humor und Kreativität dabei, den Sex für sich neu zu definieren.

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Mythos 2: Für Senioren gibt es nur noch eine Sexstellung

Es stimmt, dass nicht jeder im fortgeschrittenen Alter noch alle Sexstellungen umsetzen kann. Das bedeutet jedoch nicht, dass sich die Auswahl auf eine Position beschränkt.

Tipp

Experte empfehlen für Senioren vor allem drei Stellungen:

Löffelchenstellung

Hintereinander zu liegen, ist für viele bequem.
Hintereinander zu liegen, ist für viele bequem. (Quelle: We-Vibe)

Missionarsstellung

Bei Rückenschmerzen ist diese Stellung gut.
Bei Rückenschmerzen ist diese Stellung gut. (Quelle: We-Vibe)

"Die Liebenden"

Auch diese Position eignet sich bei Gelenkschmerzen.
(Quelle: We-Vibe)

Zusätzlich empfehlen die Experten auch, sich nicht auf diese drei Stellungen zu beschränken. Denn wichtig ist, dass die Position beiden Freude und Lust bereitet.

Die Befragten geben weitere Tipps: "Sex im Wasserbett ist das beste" oder "Man muss nicht alles, was man in Film und Fernsehen sieht, nachmachen. Für guten Sex muss man auch kein Leistungssportler sein."

Mythos 3: Senioren haben keine Lust mehr auf Sex

Viele denken, dass nach der weiblichen Menopause auch die Lust auf Sex nachlässt. Die Befragten bestätigen diese Aussage nicht. Allerdings verändert sich die Art des Verlangens.

Tipp

Die Sexualtherapeutin und Autorin der Studie, Joan Price, rät: "Wenn Sie einfach anfangen und den Körper in Schwung bringen, dann setzt die Libido automatisch ein. Dann kommt das Verlangen von selbst."

Die Befragten empfehlen, sich nicht von der Gesellschaft, die Silver Sex teilweise tabuisiert, beeinflussen zu lassen. Ihr Tipp ist es, Spaß zu haben – egal, wie alt man ist.

Mythos 4: Senioren schämen sich für ihren schlaffen Körper

Ein Körper mit großen Falten, ein hängender Po und Altersflecken? All das hält ältere Menschen dennoch nicht vom Sex ab. So gaben die Befragten an, dass sich ihre Beziehung und Einstellung zum eigenen Körper im fortgeschrittenen Alter verbessert habe. Dadurch sei der Sex deutlich entspannter.

Tipp

Auch hierzu haben die befragten Frauen und Männer Tipps parat: "Was du an dir magst, ist nicht unbedingt das, was andere an dir attraktiv finden. Und umgekehrt." sowie "Mach dir keine Sorgen um dein Aussehen und deinen Körper – sei du selbst und genieße den Moment."

Mythos 5: Senioren müssen nicht verhüten

Zwar sinkt im Alter das Risiko einer ungewünschten Schwangerschaft, dennoch sollten Senioren beim Sex nicht auf die Verhütung verzichten. Denn unabhängig vom Lebensjahr können sie sich weiterhin mit Geschlechtskrankheiten anstecken oder diese übertragen. In langjährigen, monogamen Beziehungen kann dieser Punkt allerdings vernachlässigt werden.

Tipp

Verwenden Sie auch im Alter und bei wechselnden Geschlechtspartnern noch Kondome.

Mythos 6: Senioren wissen, was ihr Partner will

Mit den Jahren verändert sich der Körper. Dadurch können sich Berührungen und Stimulationen im Laufe der Zeit auch anders anfühlen. Sie könnten beispielsweise weniger erregend oder aufgrund von Erkrankungen sogar schmerzhaft sein.

Hinzu kommt, dass das Gehirn durch die Routine beim Liebesspiel gelangweilt ist. Die Intimität kann dadurch anders und als weniger aufregend empfunden werden.

Tipp

Wichtig ist es, auch in langjährigen Beziehungen mit seinem Partner ausgiebig über die eigenen Wünsche zu reden. Darüber hinaus sollten Senioren auch beim Liebesspiel für neue Reize sorgen.

Price sagte dazu: "Die Quantität kann abnehmen, aber die Qualität nimmt zu. Es geht nicht darum, wie oft wir Sex haben, sondern wie wir Sex haben, welche Qualität der Sex hat und vor allem, wie viel Freude wir daran haben."

Weitere Expertentipps

Die Experten und Befragten räumten durch die Umfrage nicht nur mit gängigen Mythen auf. Sie nannten auch noch Tipps für Sex im Alter:

Feuchtigkeit

Da mit den Wechseljahren auch die Feuchtigkeit der Scheide nachlässt, sollten Frauen beim Geschlechtsverkehr ein körperverträgliches Gleitmittel verwenden. Das kann mögliche Reibungsschmerzen vermeiden und die Lust steigern.

Potenz

Einige Männer haben mit fortgeschrittenem Alter Probleme, eine Erektion zu bekommen oder diese für eine bestimmte zu halten. "Ein Penisring kann bei der Erhaltung und Verstärkung einer Erektion helfen", erklärt Dr. Jessica O'Reilly, Sexualtherapeutin.

Achtung
Die Tipps ersetzen nicht die Rücksprache mit dem Arzt.

"Sex und Altern sind die Wahrnehmung und das Genießen mit dem gesamten Körper. Wenn Sie weniger auf den penetrativen Sex fixiert sind, haben Sie Zeit, Ihren Körper neu zu erkunden und dadurch andere Höhepunkte zu erleben", rät O'Reilly.

Über die Umfrage

Für die Umfrage wurden insgesamt 14.500 Menschen aus 17 Ländern befragt. Aus Deutschland haben 1.003 Frauen und Männer teilgenommen. Die Teilnehmer, die Tipps gaben, waren zwischen 65 und 79 Jahre alt.

Leseraufruf

Haben Sie Tipps und Tricks, wie Ihr Liebesleben aufregend bleibt? Und möchten Sie diese mit uns und anderen Lesern teilen? Dann schreiben Sie uns gerne unter lesermeinung@stroeer.de – Betreff: Tipps von Senioren.

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