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Anti-Aging: Mit Pilates-Übungen jung bleiben

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Pilates  

Anti-Aging: Mit Pilates-Übungen jung bleiben

14.08.2013, 15:12 Uhr | ls (CF)

Anti-Aging: Mit Pilates-Übungen jung bleiben. Anti-Aging-Effekt mit Pilates (Quelle: imago/CHROMORANGE)

Anti-Aging-Effekt mit Pilates (Quelle: CHROMORANGE/imago)

Pilates-Übungen können in verschiedenen Bereichen einen Anti-Aging-Effekt entfalten. Die Methode ist schon fast hundert Jahre alt, doch noch immer schwören Millionen Menschen auf das Bewegungstraining.

Übungen für Tänzer und Stars

Das Pilates-Training verdankt seinen Namen seinem Erfinder Joseph Hubertus Pilates. In den 1920er-Jahren eröffnete er ein erstes Studio in New York, wo bald vor allem von Schmerzen geplagte Balletttänzer zu seinen Klienten zählten. Später kamen auch immer mehr Stars und Sternchen aus der Film- und Showbranche.

Wie viele fernöstliche Trainingsmethoden strebt auch Pilates neben körperlicher Fitness eine Balance von Körper und Geist an. Bis heute schwören viele Hollywood-Stars und bekannte Sportler auf die Übungen. Für Ihr persönliches Anti-Aging-Training können Sie Pilates ebenfalls nutzen.

Die Methode zeichnet sich durch langsame, konzentrierte und kontrollierte Bewegungen aus. Die meisten Übungen zielen auf die Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule im unteren Rücken, das sogenannte Power House, ab. Durch eine gezielte Kräftigung soll es mit den Belastungen des Alltags besser zurechtkommen. (Mit Sport dem Altern einen Schritt voraus sein)

Anti-Aging-Effekte von Pilates

Die Pilates-Übungen zeichnen sich durch vielfältige Anti-Aging-Effekte aus. So erhalten Sie sich durch regelmäßiges Training Ihre Beweglichkeit, die ansonsten im Alter nachlässt. Die Kräftigung der Muskulatur lässt Sie jünger und sportlicher wirken. Zugleich entlasten Sie Ihre Gelenke und halten sie durch die fließenden Bewegungen beim Pilates geschmeidig.

Vor allem Schulter- und Hüftgelenke sowie Ihre Wirbelsäule werden Ihnen das stärkende Training danken. Da Pilates außerdem die Substanz der Knochen kräftigt, können Sie durch die Übungen auch der Entstehung von Osteoporose vorbeugen.

So können Sie Pilates erlernen

Sie können sich Pilates entweder mithilfe von Büchern und Anleitungen selbst beibringen oder einen der zahlreichen Kurse in Sport- und Fitnessstudios belegen. Grundsätzlich ist das Anti-Aging-Training für Menschen jedes Alters geeignet. Ältere Interessenten sollten jedoch gegebenenfalls zunächst das Gespräch mit ihrem Arzt suchen, ehe sie mit den Übungen beginnen.

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