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Mangelerscheinungen beim Fasten: Eine Gefahr?

pc (CF)

Aktualisiert am 13.02.2012Lesedauer: 2 Min.
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Da beim Fasten weitestgehend auf Nahrung verzichtet wird, fragen sich viele, ob dabei Mangelerscheinungen auftreten k├Ânnen. Die Frage ist nicht ganz unberechtigt, weshalb auch nur gesunde Menschen fasten sollten, da der K├Ârper in dieser Zeit einer gro├čen Belastung ausgesetzt wird.

Mangelerscheinungen beim Fasten vermeiden

Bevor Sie mit dem Fasten beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Ern├Ąhrung im Vorfeld ausgewogen gestalten und alle notwendigen N├Ąhrstoffe zu sich genommen haben. Nur wenn Ihr K├Ârper bereits ausreichend Vitamine und Vitalstoffe in Reserve angelegt hat und Sie sich fit f├╝hlen, k├Ânnen Sie bedenkenlos fasten.


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Wer allerdings zum ersten Mal fastet, sollte dies nur mit ├Ąrztlicher Voruntersuchung und Begleitung durchf├╝hren. Der Arzt checkt Sie vor Beginn auf m├Âgliche Grunderkrankungen und pr├╝ft, ob Sie Mangelerscheinungen haben, die gegen das Fasten sprechen.

Wie Sie Mangelerscheinungen entgegenwirken

W├Ąhrend des Fastens ├╝bers├Ąuert Ihr K├Ârper und er produziert vermehrt Harns├Ąure, was zu gesundheitlichen Problemen f├╝hren kann. Gicht sowie Gallen- oder Nierensteine sind die Folge von dauerhafter ├ťbers├Ąuerung, weshalb Sie keinesfalls zu lange oder zu h├Ąufig fasten sollten. Um der ├ťbers├Ąuerung entgegenzuwirken, sollten Sie basische Gem├╝se- und Obsts├Ąfte trinken. (Saftfasten: Entschlacken mit Obst- und Gem├╝ses├Ąften)

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Auch, was Ihren Eiwei├čhaushalt betrifft, kann es w├Ąhrend der Fastenzeit Mangelerscheinungen kommen, da der K├Ârper Eiwei├č besonders schnell abbaut, sobald Sie auf Nahrung verzichten. Deshalb sollten Sie auch Milchprodukte zu sich nehmen, da in diesen wertvolle Mineralien und Eiwei├če enthalten sind, die einem Muskelabbau entgegenwirken.

Wichtig ist au├čerdem, dass Sie ausreichend Fl├╝ssigkeit zu sich nehmen, die auch wichtige Mineralien enthalten sollte. Zu den lebensnotwendigen Mineralien, die w├Ąhrend einer Fastenkur nicht fehlen d├╝rfen, geh├Âren beispielsweise Kalium, Magnesium und Kalzium.

Eine Fastenkur ist keine Nulldi├Ąt

Keinesfalls ist die Fastenkur als absolute Nulldi├Ąt ohne Fl├╝ssigkeit und Nahrung zu verstehen, da diese den K├Ârper nur zu sehr belasten und austrocknen w├╝rde. Insgesamt sollte sie 3 bis 14 Tage dauern. L├Ąnger sollte sie auf keinen Fall dauern. Aber auch bereits ein einziger Fastentag kann schon sinnvoll sein. (Richtig fasten: Welche Fehler Sie vermeiden sollten)

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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