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Fastendauer: Wie lange sollte ich fasten?

nm (CF)

Aktualisiert am 22.02.2012Lesedauer: 2 Min.
Bei zu langem Fasten baut der K├Ârper Muskelmasse ab
Bei zu langem Fasten baut der K├Ârper Muskelmasse ab (Quelle: /imago-images-bilder)
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Bei der Dauer f├╝r eine Fastenkur gibt es keine eindeutige Empfehlung. Manche legen nur einen Fastentag ein, um f├╝r einen Ausgleich im Verdauungssystem zu sorgen, andere wiederum fasten bis zu zwei Wochen am St├╝ck. Aus gesundheitlicher Sicht sind mehr als drei Wochen nicht vertretbar, da dies Ihren K├Ârper zu sehr belasten w├╝rde. Nur in Ausnahmef├Ąllen ist l├Ąngeres Fasten sinnvoll.

Gesundheitszustand bestimmt die Fastendauer

Machen Sie die Dauer des Fastens vor allem von Ihrem Gesundheitszustand und den Zielen abh├Ąngig, die Sie verfolgen. Wenn Sie absolut fit sind und K├Ârper und Geist gr├╝ndlich reinigen wollen, d├╝rfen Sie durchaus bis zu zwei Wochen fasten. Eine Woche ist f├╝r Gesunde das Minimum, wenn der K├Ârper gereinigt werden soll, da es erst nach dieser Zeit zu einer wirklich effektiven Entschlackung kommt. (So fasten Sie gesund)

Zu langes Fasten schadet Ihrem K├Ârper


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Wenn Sie unter einer Grunderkrankung wie Diabetes leiden, die eine lange Fastenzeit nicht m├Âglich macht, sind aber auch nur ein bis drei Tage m├Âglich. Auch zum Ausgleich von zu hoher Kalorienaufnahme ist eine k├╝rzere Zeit denkbar: Beispielsweise nach den Weihnachtsfeiertagen. Nach sp├Ątestens drei Wochen sollten Sie die Fastenkur abbrechen, da der K├Ârper mit der Zeit Muskelmasse abbaut und Sie immer schw├Ącher werden. Fasten-Tipp: Nehmen Sie sich Zeit und Ruhe, zum Beispiel in einem speziellen Fastenurlaub, damit Sie sich so richtig regenerieren k├Ânnen.

Was bei l├Ąngerer Dauer zu beachten ist

Wenn Sie unter Rheuma oder starkem ├ťbergewicht leiden, kann es nach R├╝cksprache mit dem Arzt auch sinnvoll sein, die Dauer des Fastens zu verl├Ąngern. Dazu suchen Sie unbedingt eine spezielle Fastenklinik auf, in der Sie gut betreut werden und medizinische Hilfe bekommen, falls diese notwendig ist. ├ťberwacht werden in einer Fastenklinik vor allem Ihre Blutwerte sowie Ihr Gewicht, um bei Schwierigkeiten rechtzeitig eingreifen zu k├Ânnen. (Fastenklinik: Betreuung durch fachkundiges Personal)

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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