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Mit diesen Work-outs tanzen Sie sich zur Traumfigur

stw

19.10.2012Lesedauer: 2 Min.
Abnehmen leicht gemacht - mit Tanz-Work-outs die Pfunde schmelzen lassen.
Abnehmen leicht gemacht - Tanz-Work-outs lassen die Pfunde schmelzen. (Quelle: /Thinkstock by Getty-Images-bilder)
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Wer ├╝berfl├╝ssige Pfunde verlieren m├Âchte, sollte mit dem Tanzen beginnen. Als Bonus werden zudem Rhythmusgef├╝hl und Ausdauer geschult. Sogenannte Tanz-Work-outs werden immer beliebter und das hat seine Gr├╝nde: Beim Tanzen verbinden sich Spa├č und Abnehmerfolg Wir stellen Ihnen die sechs besten Tanz-Work-outs f├╝r eine sexy Traumfigur vor.

Tanzen macht Spa├č und sexy

Tanz-Work-outs bedeuten: Spa├č, Partygef├╝hl und sexy Bewegung. Mit keiner anderen Sportart lassen sich auf so spielerische Weise ├╝bersch├╝ssige Kalorien verbrennen und die gesamte k├Ârperliche Leistungsf├Ąhigkeit steigern. Zumba ist schon l├Ąngst nicht mehr das einzige Tanz-Work-out, das die Leute in die Tanzschulen und Fitnessclubs lockt. Das Angebot an verschiedenen Tanz-Fitness-Kursen ist umfangreich und reicht vom klassischen Paartanz ├╝ber Ballett bis hin zum Pole-Dancing.

Zumba l├Ąsst die Pfunde purzeln

Schnelle und intensive Bewegungen zu lateinamerikanischen Kl├Ąngen - das ist Zumba, der zur Zeit erfolgreichste Fitness-Tanz. Mit diesem Work-out wird der Stoffwechsel so richtig angekurbelt. Bis zu 1000 Kalorien kann man in einer Stunde verbrennen. Wer es etwas ruhiger und eleganter mag, kann mit Ballett die Pfunde purzeln lassen. Das Training besteht aus einer Mischung aus Tanz und Fitness, bei dem klassisches Ballett, Yoga und Pilates kombiniert werden. Zudem verbessert Ballett Haltung und Ausdruck und trainiert Techniken, die f├╝r alle Formen des Tanzens Grundvoraussetzung sind.

Bauchtanz schont die Gelenke

Ganz anders geht es beim Hip-Hop zu. Das ist eine Mischung aus powervollem Tanz und Fitness-├ťbungen f├╝r Bauch, R├╝cken, Po und Oberschenkel. Es werden nicht nur bestimmte Muskelgruppen trainiert, sondern auch Kondition und Koordination. F├╝r etwas andere Bewegungen sorgt der Bauchtanz. Der orientalischer Tanz st├Ąrkt nicht nur die Ausdauer, sondern definiert auch die Muskeln. Da die Bewegungen gr├Â├čtenteils fl├╝ssig und nicht ruckartig sind, werden zudem die Gelenke geschont.

Pole-Dance f├Ârdert die erotische Ausstrahlung

Immer beliebter werden auch sogenannte Pole-Dance Kurse. Dabei wird an einer Stange (Pole) getanzt, geturnt und zum Teil sehr akrobatische ├ťbungen gemacht. Pole-Dancing ist eine k├╝nstlerische Tanzsportart, die viel Kraft erfordert. Trainiert werden dabei vor allem die Bauchmuskeln und die Oberk├Ârpermuskulatur. Aber nicht nur das, auch die erotische Ausstrahlung, Eleganz und Beweglichkeit werden gef├Ârdert.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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