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Alternativen zur Fastenkur: Nehmen Sie kleine Auszeiten

mb (CF)

Aktualisiert am 23.10.2013Lesedauer: 2 Min.
Fasten muss nicht immer sein - es gibt "leckere" Alternativen
Fasten muss nicht immer sein - es gibt "leckere" Alternativen (Quelle: INSADCO/imago-images-bilder)
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Wer das Heilfasten nicht in seinen Tagesablauf integrieren kann, kann sich verschiedener Alternativen zur Fastenkur bedienen. Kleine Auszeiten k├Ânnen Sie zum Beispiel mit dem bewussten Verzicht auf bestimmte Lebensmittel oder Genussmittel einlegen ÔÇô entweder an einem Tag in der Woche oder ├╝ber einen l├Ąngeren Zeitraum.

Schonende Alternativen zur Fastenkur

Eine Fastenkur ist nicht nur eine gro├če Umstellung und Belastung f├╝r den K├Ârper, sondern kostet auch viel Energie und bedeutet etwas Zeitaufwand. Wenn Sie beruflich sehr stark unter Stress stehen oder im Haushalt und bei der Kindererziehung voll eingespannt sind, schaffen Sie es vermutlich nur selten, das Fasten durchzuhalten. Fasten-Tipp:Es gibt Alternativen zur Fastenkur, die sich deutlich besser in den Alltag integrieren lassen. Bei einer Fastenkur verzichten Sie oftmals komplett auf feste Nahrung, um den K├Ârper zu entschlacken und zu reinigen. Genauso k├Ânnen Sie sich aber auch vornehmen, an vorher festgelegten Zeiten auf einzelne Nahrungsmittel zu verzichten.

An einem Tag in der Woche bewusst verzichten


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Mit dem vor├╝bergehenden Verzicht auf Alkohol, S├╝├čigkeiten und Fleisch tun Sie sich und Ihrem K├Ârper bereits viel Gutes, hei├čt es in dem Gesundheitsratgeber des Magazins "Stern". Nehmen Sie sich zum Beispiel einen Tag in der Woche fest vor, an dem Sie keine S├╝├čigkeiten essen. Das sollte nat├╝rlich nicht unbedingt der Tag sein, an dem Sie am meisten unter Stress stehen. Auch der zeitweilige bewusste Verzicht auf Fleisch und Wurst ist zu empfehlen ÔÇô einerseits, um sich bewusst zu machen, dass es auch ohne geht, und andererseits, da es auch dem K├Ârper gut tut. Nicht zuletzt tun Sie mit einer regelm├Ą├čigen Auszeit vom Fleisch auch etwas f├╝r die CO2-Bilanz.

Auszeiten ├╝ber das Jahr verteilen

Alternativ k├Ânnen Sie die kleinen Auszeiten auch so verteilen, dass Sie etwa alle drei Monate einmal eine l├Ąngere Pause von allen ungesunden Lebensmitteln und Kalorienbomben einlegen - ohne, dass Sie dabei gleich hungern m├╝ssen. Essen Sie m├Âglichst leicht verdauliche Speisen, nichts Fettiges und wenig Fleisch. Beliebte Alternativen zur Fastenkur sind auch einzelne Tage, an denen nur getrunken wird. Wasser und Kr├Ąutertee sind dann erlaubt, au├čerdem Gem├╝sebr├╝he und Molke. Im Sommer empfiehlt sich eine Obstwoche, in der Sie tats├Ąchlich nur frische Fr├╝chte, Saft und Wasser zu sich nehmen.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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