Ein flacher Bauch soll her? Der Rücken schmerzt? Und die Fettverbrennung müsste auch dringend angekurbelt werden? Die Fitness-Experten Anne und Daniel machen vor, wie man erfolgreich von zu Hause aus fit werden kann.

Fitnessvideos: Effektive Workouts für zu Hause — ganz ohne Geräte

Wie Sie für muskulöse Arme zu Hause trainieren können 

Trainierter Körper: Damit Muskeln sichtbar werden, müssen Sie die Fettschicht darüber reduzieren.

Diese fünf Übungen verbrennen Ihr Fett

Liegestütz: Achten Sie auf die richtige Grundposition, bevor Sie mit der Übung starten.

Liegestütze richtig machen

Sixpacks: Für ein effektives Training zu Hause sollten Sie jede Übung etwa zwölf- bis 15-mal ausführen.

Mit fünf Übungen bekommen Sie Ihren Waschbrettbauch

Übungen auf einem Stuhl: Das Möbelstück ist ideal dazu geeinigt, ihr Training zu intensivieren.

Wie Sie Ihren ganzen Körper trainieren – mit einem Stuhl

Kniebeugen: Wichtig ist, dass Sie Bewegungen richtig und kontrolliert ausführen.

Warum Beintraining der ideale Diät-Sport ist

Liegestütz: Die Übung kann variiert werden, um auch für erfahrene Sportler anspruchsvoll zu sein.

Wie Sie Muskeln ohne teure Geräte aufbauen

Training auf der Parkbank: Achten Sie vor dem Beginn der Übungen darauf, ob die Sitzgelegenheit belastbar ist.

Wie aus einer Parkbank ein Trainingsgerät wird

Bauchtraining: Planks kräftigen den Bauch.

So trainieren Sie Ihren Bauch: Fünf effektive Übungen

Klimmzug: Je weiter die Hände bei der Übung auseinander sind, desto schwerer fällt der Zug nach oben.

So gelingen Klimmzüge auch Untrainierten

Einfache Übung bei Rückenschmerzen: Der Unterarmstütz kräftigt die Muskulatur in vielen Bereichen des Körpers, besonders aber im Rumpf.

Vier einfache Übungen für das Homeoffice

Rückenübungen: Sie können Ihre Rückenmuskulatur auch ohne Fitnesstudio trainieren.

Mit nur vier Übungen stärken Sie Ihren Rücken

Thera-Band: Das elastische Zubehör kann traditionelle Kraftübungen noch effektiver machen.

Wie das Thera-Band Ihr Work-out effektiver macht

Treppen dienen prima, um sich sportlich zu betätigen – unsere Fitness-Experten zeigen, wie es geht.

Workout zum Abnehmen: Fünf Übungen auf der Treppe

Schultertraining: Vor den Übungen sollten Sie sich gründlich aufwärmen.

Diese Körperregion sollten Sie unbedingt trainieren

Fitnessübung: Rückenschmerzen kommen primär daher, dass wir die überwiegende Zeit am Schreibtisch verbringen.

Nie wieder Rückenschmerzen dank dieser Übungen

Sixpack: Es reicht nicht, isolierte Bauchübungen durchzuführen, um einen Waschbrettbauch zu entwickeln.

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