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Nie wieder R├╝ckenschmerzen dank dieser ├ťbungen
Fitness├╝bung: R├╝ckenschmerzen kommen prim├Ąr daher, dass wir die ├╝berwiegende Zeit am Schreibtisch verbringen.

Keine Lust mehr auf Sit-ups und Crunches? Bauchtraining geht auch anders. Fitness-Experten zeigen f├╝nf ├ťbungen, die Sie garantiert noch nicht kennen.

Sixpacks: F├╝r ein effektives Training zu Hause sollten Sie jede ├ťbung etwa zw├Âlf- bis 15-mal ausf├╝hren.

Der R├╝cken leidet im Homeoffice ÔÇô langes Sitzen ist Gift f├╝r unsere Muskulatur. Gegen Beschwerden helfen nur zwei Dinge: Bewegung und gezieltes Muskeltraining. Diese ├ťbungen st├Ąrken Ihren R├╝cken.

Einfache ├ťbung bei R├╝ckenschmerzen: Der Unterarmst├╝tz kr├Ąftigt die Muskulatur in vielen Bereichen des K├Ârpers, besonders aber im Rumpf.

Effektives Work-out mit vielseitigem Zubeh├Âr: Unsere Fitnessexperten f├╝hren f├╝nf ├ťbungen mit dem flexiblen Thera-Band vor, die f├╝r ein Ganzk├Ârper-Work-out ideal sind.

Thera-Band: Das elastische Zubeh├Âr kann traditionelle Kraft├╝bungen noch effektiver machen.

Fit in der Corona-Zeit: Damit der Sixpack sichtbar wird, m├╝ssen Sie erst abnehmen und Fett verbrennen. Diese Video-Work-outs helfen: Ninja Tuck Jump, Burpee und mehr.

Trainierter K├Ârper: Damit Muskeln sichtbar werden, m├╝ssen Sie die Fettschicht dar├╝ber reduzieren.

Es ist bald Sommer ÔÇô also nichts wie ab in die Natur. Die Fitness-Experten Anne und Daniel zeigen, wie Sie sich im Freien einen individuellen Trimm-dich-Pfad erstellen ÔÇô kostenlos.

Training auf der Parkbank: Achten Sie vor dem Beginn der ├ťbungen darauf, ob die Sitzgelegenheit belastbar ist.

Sit-ups oder Crunches: Diese Workouts gelten als Waschbrett-Garanten. Die Fitness-Experten Anne und Daniel erkl├Ąren, dass es aber auf viel mehr ankommt als isolierte ├ťbungen.┬á

Sixpack: Es reicht nicht, isolierte Bauch├╝bungen durchzuf├╝hren, um einen Waschbrettbauch zu entwickeln.

Die Fitnessstudios sind geschlossen, doch Krafttraining k├Ânnen Sie auch ohne Ger├Ąte und Langhanteln absolvieren. Die Fitness-Experten Anne und Daniel zeigen Ihnen die besten ├ťbungen.┬á

Liegest├╝tz: Die ├ťbung kann variiert werden, um auch f├╝r erfahrene Sportler anspruchsvoll zu sein.

Sich an eine Stange h├Ąngen und hochziehen: Gerade f├╝r Menschen ohne Erfahrung kann das schwer sein. Die Fitnessexperten Anne und Daniel verraten ein paar Tricks, wie Sie Klimmz├╝ge lernen k├Ânnen.

Klimmzug: Je weiter die H├Ąnde bei der ├ťbung auseinander sind, desto schwerer f├Ąllt der Zug nach oben.

Wer abnehmen will, sollte sich auch bewegen. Doch es gibt Sport, der die Effekte Ihrer Di├Ąt verst├Ąrken kann.┬áDie Fitnessexperten Anne und Daniel zeigen Ihnen das richtige Beintraining.

Kniebeugen: Wichtig ist, dass Sie Bewegungen richtig und kontrolliert ausf├╝hren.

F├╝r alle, die in Corona-Zeiten sportlich werden wollen, zeigen die┬áFitness-Experten Anne und Daniel┬áein Workout mit f├╝nf ├ťbungen an einem "Fitnessger├Ąt", auf das wirklich jeder Zugriff hat: die Treppe.

Treppen dienen prima, um sich sportlich zu bet├Ątigen ÔÇô unsere Fitness-Experten zeigen, wie es geht.

Sie ben├Âtigen keine Hilfsmittel, sondern nur ein wenig Platz: Liegest├╝tze sind das ideale Workout f├╝r drau├čen und drinnen.┬áDie Fitness-Experten Anne und Daniel zeigen Ihnen die richtige Technik.┬á

Liegest├╝tz: Achten Sie auf die richtige Grundposition, bevor Sie mit der ├ťbung starten.

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