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Muskelaufbau

Muskelaufbau

Muskeln wachsen, wenn Sie immer wieder gleichmäßig beansprucht werden.

Kontinuität: Muskelaufbau braucht regelmäßiges Training

Ein sportlicher Mann beim Training: Auch im Alter kann man noch muskulös sein.

Muskeln bis ins höhere Alter

Mit 60 noch so fit wie mit 40 – geht das?

Von Ann-Kathrin Landzettel

Sportübung (Symbolbild): Der Trizeps ist ein kräftiger Muskel, der etwa zwei Drittel der Armmasse ausmacht.

Zuhause und ohne Geräte

Drei Trizeps-Übungen für straffere Arme

Von Melanie Rannow

Muskeln trainieren

Kniegymnastik für Senioren: Gelenke dehnen und kräftigen

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Mann rührt sich ein Fitnesspräparat an.

Fitnesspräparate

Was bringt Kreatin zum Muskelaufbau?

Von Wiebke Posmyk

Die Silhouette eines Bodybuilders, zusammengesetzt aus Tabletten

Gefährliche Nebenwirkungen

So schädlich sind Anabolika

Von Wiebke Posmyk

Muskelaufbau

Muskelversagen: Was genau versteht man darunter?

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Eine junge Frau beim EMS-Training im Fitnessstudio.

Sport ohne Anstrengung

EMS-Training: Strom für den Muskelaufbau

Als Hobbysportler genügt die Eiweißzufuhr über die Nahrung.

Nur Geldmacherei?

Muskelaufbau: Hobbysportler brauchen keine Eiweißshakes

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Kraftsport: Auch im Alter hat das Training Vorteile.

Je schwerer, desto besser?

Krafttraining: Fünf Fitness-Klischees im Check

TRX funktionellen Trainings

Trendsportarten

TRX: Anspruchsvolles Seilschlingentraining

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Bananen und Haferflocken sind ideale Nährstofflieferanten.

Proteinquelle

Eiweißshake zum Abnehmen und Muskelaufbau: Tipps und Rezepte

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Muskelaufbau

Bedeutung der Mineralien für den Muskelaufbau

pg (CF)

Muskelaufbau

Mit Aminosäuren den Muskelaufbau fördern

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Muskelaufbau

Welche Rolle spielen Vitamine beim Muskelaufbau?

ps (CF)

Muskelaufbau

Casein: Langfristige Eiweißversorgung für die Muskeln

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Muskelaufbau

Whey Protein: Wichtig für den Muskelaufbau

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Muskelaufbau

Probleme beim Muskelaufbau: Sind Sie ein Hardgainer?

ts (CF)

Muskelaufbau

Sarkoplasmatische Hypertrophie: Vergrößerung des Muskels

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Muskelaufbau

Myofibrilläre Hypertrophie: Verdickung von Muskeln

sk (CF)

Muskelaufbau

Regeneration der Muskeln: Wichtig für den Muskelaufbau

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Muskelaufbau

Muskelaufbau ist mit vegetarischer Ernährung möglich

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Muskelaufbau

Milchprotein-Isolat: Hochwertige Eiweißquelle für Muskeln

ks (CF)

Muskelaufbau

Übertraining aus Ungeduld: Schlecht für den Muskelaufbau

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Muskelaufbau

Saubere Ausführung: Ein Muss bei Übungen zum Muskelaufbau

jb (CF)

Muskelaufbau

Muskelaufbau: Die richtige Atmung beim Training

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Muskelaufbau

Regenerationstraining ist wichtig für Muskelaufbau

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Muskelaufbau

Gewichte: Steigerung ist nicht immer gut für Muskelaufbau

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Kleine Griffe erfordern Kraft in jedem einzelnen Finger

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Krafttraining fürs Klettern: Tipps für den Muskelaufbau

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Trainieren Sie zuhause – das ist spontan möglich und günstig.

Ohne Geräte

Muskelaufbau zu Hause: Wie es ohne Fitnessstudio geht

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Frauen müssen keine Angst haben, durch Krafttraining männlich zu werden

Sportliche Ratschläge

Muskelaufbau: Welche Mythen können entlarvt werden?

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Ein Fitnessball hat den Vorteil, dass nicht nur ausschließlich die Bauchmuskeln belastet werden.

Muskelaufbau

Bauchmuskeltraining für einen flachen Bauch

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Erholsamer Schlaf fördert den Muskelaufbau

Muskelaufbau

Muskelaufbau im Schlaf: So bedeutend ist die Nachtruhe

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Muskelaufbau

Regenerationstraining beim Muskelaufbau ist wichtig

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Muskelaufbau

Muskelaufbau am Oberschenkel: Für straffe Beine

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Gegen Rückenschmerzen hilft gezielter Muskelaufbau

Muskelaufbau

Muskelaufbau durch Rückentraining: Tipps

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Sport und schädliches Doping - ein Widerspruch in sich

Muskelaufbau

Muskelaufbaupräparate: Die Gefahren von Doping

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Schultertraining für einen muskulösen Rücken

Muskelaufbau

Muskelaufbau an den Schultern: Die richtigen Übungen

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Gezieltes Krafttraining und eine eiweißreiche Ernährung sind das A und O beim Muskelaufbau.

Kraftsport und Ernährung

Muskelaufbau: Mit Eiweiß zum schnellen Erfolg?

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Mit Kniebeugen stärken Sie Ihre Beinmuskulatur.

Muskelaufbau

Muskelaufbau: Tipps für Anfänger

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Neben Fleisch sind auch Kohlenhydrate nötig für den Muskelaufbau, da sie den Körper mit langanhaltender Energie versorgen

Lebensmittel auswählen

Mit der richtigen Ernährung den Muskelaufbau fördern

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Ein speziell ausgebildeter Trainer erarbeitet mit Ihnen gemeinsam einen individuellen Trainingsplan aus

Nicht nur Krafttraining

Trainingsplan Muskelaufbau: So sollte er aussehen

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Nur mit Disziplin und Training wird der Traum vom Sixpack Wirklichkeit

Stark definiert

Bauchmuskeln: Tipps für ein erfolgreiches Training

sc (CF)/ses

Mit regelmäßigem Training und abgestimmten Ernährungsplan zum Traumkörper

Muskelaufbau

Eiweiß: Deshalb sind Proteine wichtig für den Muskelaufbau

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Wählen Sie für Ihren Muskelaufbau die richtigen Fitnessgeräte

Krafttraining

Fitnessgeräte für den Muskelaufbau

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Muskelaufbau

Hanteltraining: Gesundheit und Kraft

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Bei Liegestützen ist die Technik entscheidend

Richtig fit

Liegestütze: Die richtige Ausführung

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