Muskelaufbau

Doping und dessen Folgen

So schädlich sind Anabolika für den Körper

Herzinfarkt, Hodenschrumpfung und Erektionstörungen – das sind nur einige der Nebenwirkungen von anabolen Steroiden. Wir klären über die Gesundheitsgefahren auf.

Doping mit Spinat

Gibt es den Popeye-Effekt wirklich?

Spinat verleiht Superkräfte – und ein darin enthaltener Stoff gehört laut Experten auf die Dopingliste. Wie hoch ist der Kraftzuwachs und bringt ein bisschen Spinat wirklich eine Leistungssteigerung?

Fitness-Präparate

Wie Creatin den Muskelaufbau beeinflusst

Creatin wird im Körper gebildet und kann den Muskelaufbau fördern.

Trendsportarten

TRX: Anspruchsvolles Seilschlingentraining

TRX ist eine neue Art des funktionellen Trainings, das derzeit schwer im Trend liegt.

Fitnesstraining

Crossfit ist in aller Munde: Was verbirgt sich dahinter?

Besonders weniger Sportliche sind begeistert. Hier die fünf wichtigen Fakten des Trainings.

Nur Geldmacherei?

Hobbysportler brauchen keine Eiweißshakes

Für einen starken Körper greifen viele Fitnessanfänger zu Eiweißshakes, die ihnen beim Muskelaufbau helfen sollen.

Kraftsport und Ernährung

Muskelaufbau: Mit Eiweiß zum schnellen Erfolg?

Wie viel Eiweiß beim Krafttraing notwendig ist und wann es am besten zugeführt wird.

Rezepte und Ratgeber

Helfen Eiweißshakes wirklich beim Abnehmen?

Bei einer Eiweißshake-Diät gilt es einiges zu beachten. Wir sagen, worauf es ankommt.

EMS-Training

Wie funktioniert Muskelaufbau mit Strom?

Verspannungen lösen, Muskeln aufbauen und nebenbei noch abnehmen: Klingt wie eine echte Alternative für Sport-Muffel. Doch wie effektiv ist die elektrische Muskelstimulation (EMS) wirklich? 

Kontinuität: Muskelaufbau braucht regelmäßiges Training

Wenn Sie nur ab und zu ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren, wird sich kein merklicher Erfolg einstellen.

Jetzt an den Sommer denken

So leicht bekommen Sie einen Waschbrettbauch

Bauchmuskeltraining muss nicht anstrengend sein: Diese drei Übungen helfen wirklich.

Muskelaufbau

Muskelaufbau: Tipps für Anfänger

Der Muskelaufbau für Anfänger folgt ganz eigenen Gesetzen.

Muskelaufbau zu Hause

Fünf effektive Übungen ohne Fitnessstudio

Mit diesen Übungen bringen Sie Ihren Körper in Form: Tipps von Liegestützen bis Sit-Ups.

Richtig fit

Liegestütze: Die richtige Ausführung

Sei es beim Aufwärmen, zum Muskelaufbau oder beim Ausdauertraining – Liegestütze zählen zu den bekanntesten Sportübungen.

Stark definiert

Bauchmuskeln: Tipps für ein erfolgreiches Training

Viele träumen davon, ein Sixpack zu haben.

Nicht nur Krafttraining

Trainingsplan Muskelaufbau: So sollte er aussehen

Mit einem vernünftigen Trainingsplan sorgen Sie für einen soliden Muskelaufbau, der den Körper fit macht und nebenbei Pfunde purzeln lässt.

Muskelaufbau

Abnehmen: Muskelaufbau ist eine Möglichkeit

Muskelaufbau und Abnehmen gehen – entgegen der allgemeinen Annahme – im besten Falle Hand in Hand.

Muskelaufbau

Das richtige Trainingsprogramm zum Muskelaufbau

Zum Muskelaufbau eignet sich ein Trainingsprogramm mit langsam steigendem Schwierigkeitsgrad.

Tipps für den Einstieg

Klettern als Anfänger: Tipps für den Einstieg

Klettern als Anfänger – das heißt, seine Fähigkeiten an der Wand zunächst auszutesten und dann langsam zu verbessern.

Krafttraining fürs Klettern: Tipps für den Muskelaufbau

Auch wenn die Technik sehr entscheidend ist: Krafttraining fürs Klettern stellt eine gute Ergänzung zum eigentlichen Sport dar.

Muskelaufbautraining stärkt die Rumpfmuskulatur

Wer unter ständigen Rückenschmerzen leidet, sollte etwas dagegen unternehmen.

Muskelaufbau

Arme trainieren: Tipps zu Übungen und Ernährung

Das Armtraining ist nicht nur sehr anstrengend, sondern zudem sollte auf seine Ernährung geachtet werden.

Sportliche Ratschläge

Muskelaufbau: Welche Mythen können entlarvt werden?

Im Bereich des Sports kursieren viele Mythen, die sich hartnäckig halten.