Mit Disziplin zu starken Muskeln

Wer solche Muskeln aufbauen will, muss nicht nur hart trainieren. Auch die richtige Ernährung und Pausen sind entscheidend.

Von solchen Muskelpaketen träumt so mancher. Die wachsen aber nicht von selbst. Effektives Muskeltraining erfordert Disziplin.

Mike Branke ist Pädagogischer Leiter der Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung (DFLV) im hessischen Baunatal.

Heinz Kleinöder ist Leiter der Abteilung Kraftdiagnostik und Bewegungsforschung an der Deutschen Sporthochschule in Köln.