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Fitness-Übungen für Einsteiger

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Liegestütz: Sinnvoll und gesund sind Übungen nur, wenn sie sauber ausgeführt werden. (Quelle: dpa/tmn/Christin Klose)
Christin Klose

Sinnvoll und gesund sind Fitness-Übungen nur, wenn sie sauber ausgeführt werden. Beim Liegestütz knien Sie sich auf den Boden und bringen den Oberkörper nach vorn in die Waagerechte. Die Hände liegen flach auf dem Boden, etwas weiter als hüftbreit. Die Zehenspitzen zeigen zum Boden, die Fersen nach oben. Dann gehen Sie mit der Nasenspitze fast bis zum Boden und drücken sich wieder hoch.

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Sinnvoll und gesund sind Fitness-Übungen nur, wenn sie sauber ausgeführt werden. Beim Liegestütz knien Sie sich auf den Boden und bringen den Oberkörper nach vorn in die Waagerechte. Die Hände liegen flach auf dem Boden, etwas weiter als hüftbreit. Die Zehenspitzen zeigen zum Boden, die Fersen nach oben. Dann gehen Sie mit der Nasenspitze fast bis zum Boden und drücken sich wieder hoch.




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