Sie sind hier: Home > Gesundheit >

Fitness

...

Fitness-Übungen für Einsteiger

Bild 3 von 5
Kniebeuge: Wie schnell die Belastung gesteigert wird, sollte davon abhängig gemacht werden, ob man sich auf dem aktuellen Niveau gut fühlt. (Quelle: Getty Images/Antonio_Diaz)
(Quelle: Antonio_Diaz/Getty Images)

Wie schnell die Belastung gesteigert wird, sollte davon abhängig gemacht werden, ob man sich auf dem aktuellen Niveau gut fühlt. Bei der Kniebeuge setzen Sie sich auf einen Stuhl, stellen die Füße hüftbreit auseinander, stehen auf und setzen sich langsam wieder hin. Auf der zweiten Stufe nehmen Sie zusätzlich ein Gewicht vor den Oberkörper, zum Beispiel zwei volle Wasserflaschen. Zuletzt berühren Sie die Sitzfläche des Stuhls nur noch leicht und drücken sich sofort wieder nach oben.


1 2 3 4 5


shopping-portal
Das Unternehmen
  • Ströer Digital Publishing GmbH
  • Unternehmen
  • Jobs & Karriere
  • Presse
Weiteres
Netzwerk & Partner
  • Stayfriends
  • Routenplaner
  • Horoskope
  • billiger.de
  • t-online.de Browser
  • Das Örtliche
  • DasTelefonbuch
  • giga.de
  • desired.de
  • kino.de
  • Statista
Telekom Tarife
  • DSL
  • Telefonieren
  • Magenta TV
  • Mobilfunk-Tarife
  • Datentarife
  • Prepaid-Tarife
  • Magenta EINS
Telekom Produkte
  • Kundencenter
  • Magenta SmartHome
  • Magenta Sport
  • Freemail
  • Telekom Mail
  • Sicherheitspaket
  • Vertragsverlängerung Festnetz
  • Vertragsverlängerung Mobilfunk
  • Hilfe