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Prozess gegen Sean "Diddy" Combs – Urteil steht fest

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Trainierte Arme: Sie müssen für einen starken Arm Übungen sowohl für Ihren Bizeps als auch Trizeps durchführen.

Bizeps und Trizeps

Wie Sie für muskulöse Arme zu Hause trainieren können

Übungen auf einem Stuhl: Das Möbelstück ist ideal dazu geeinigt, ihr Training zu intensivieren.

Fitness-Zubehör

Wie Sie Ihren ganzen Körper trainieren – mit einem Stuhl

Fettabbau: Auch zu Hause kann man effektiv trainieren, um abzunehmen.

Trainingsplan mit Anleitung

Fett verbrennen und fit werden – mit diesen Workouts klappt es

Nur fünf Minuten täglich

Mit diesen einfachen Übungen straffen Sie Ihren Bauch

Von Axel Krüger, Sophie Loelke

Einfache Übung bei Rückenschmerzen: Der Unterarmstütz kräftigt die Muskulatur in vielen Bereichen des Körpers, besonders aber im Rumpf.

Rückenschmerzen ade

Vier einfache Übungen für das Homeoffice

Rückenübungen: Sie können Ihre Rückenmuskulatur auch ohne Fitnesstudio trainieren.

Rückentraining

Mit nur vier Übungen stärken Sie Ihren Rücken

Bauchtraining: Planks kräftigen den Bauch.

Bauchmuskeltraining

So trainieren Sie Ihren Bauch: Fünf effektive Übungen

Klimmzug: Je weiter die Hände bei der Übung auseinander sind, desto schwerer fällt der Zug nach oben.

Tipps und Tricks

So gelingen Klimmzüge auch Untrainierten

Liegestütz: Achten Sie auf die richtige Grundposition, bevor Sie mit der Übung starten.

Trainiert den ganzen Körper

Liegestütze richtig machen

Sixpacks: Für ein effektives Training zu Hause sollten Sie jede Übung etwa zwölf- bis 15-mal ausführen.

Stärkere Muskulatur

Mit fünf Übungen bekommen Sie Ihren Waschbrettbauch

Thera-Band: Das elastische Zubehör kann traditionelle Kraftübungen noch effektiver machen.

Vielseitiges Fitnesszubehör

Wie das Thera-Band Ihr Work-out effektiver macht

Treppen dienen prima, um sich sportlich zu betätigen – unsere Fitness-Experten zeigen, wie es geht.

Fettverbrennung ankurbeln

Workout zum Abnehmen: Fünf Übungen auf der Treppe

Training auf der Parkbank: Achten Sie vor dem Beginn der Übungen darauf, ob die Sitzgelegenheit belastbar ist.

Gratis Training

Wie aus einer Parkbank ein Trainingsgerät wird

Schultertraining: Vor den Übungen sollten Sie sich gründlich aufwärmen.

Oft vergessen

Diese Körperregion sollten Sie unbedingt trainieren

Kniebeugen: Wichtig ist, dass Sie Bewegungen richtig und kontrolliert ausführen.

Positive Effekte

Warum Beintraining der ideale Diät-Sport ist

Fitnessübung: Rückenschmerzen kommen primär daher, dass wir die überwiegende Zeit am Schreibtisch verbringen.

Einfaches Workout

Nie wieder Rückenschmerzen dank dieser Übungen

Liegestütz: Die Übung kann variiert werden, um auch für erfahrene Sportler anspruchsvoll zu sein.

Cleveres Training

Wie Sie Muskeln ohne teure Geräte aufbauen

Sixpack: Es reicht nicht, isolierte Bauchübungen durchzuführen, um einen Waschbrettbauch zu entwickeln.

Trainierter Bauch

Die Sixpack-Mythen und das Erfolgsgeheimnis

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