So viel Bauchumfang dürfen Männer haben

Ein bisschen Bauch ist bei Männern ab einem gewissen Alter nicht ungewöhnlich. Wenn der Umfang allerdings zu groß wird, kann die Plauze schnell zum gesundheitlichen Problem werden.

Bei Männern sammelt sich Fett vor allem am Bauch. Das mag dem einen oder anderen nicht gefallen – ein gesundheitliches Problem ist die kleine Wohlstandsplauze aber noch nicht automatisch. Zu viel Bauchfett kann dennoch der Gesundheit schaden.

Diesen Wert sollte der Bauchumfang nicht überschreiten

Mehr als etwa 94 Zentimeter Bauchumfang sollten Männer nicht haben, empfiehlt die "Apotheken Umschau". Ungefähr von diesem Wert an steigt das Risiko verschiedener Krankheiten deutlich an – darunter zum Beispiel Bluthochdruck und Diabetes.

Grund dafür ist vor allem das Fett, das sich in Bauchorganen wie Leber und Bauchspeicheldrüse sammelt und dort unter anderem die Produktion des Blutzuckersenkers Insulin behindert. Zugleich sorgen die Fettzellen dafür, dass schädliche Hormone und Botenstoffe im Körper freigesetzt werden, die zum Beispiel Gefäße verkalken lassen.

Dem Männerbauch entgegenwirken

Zum Glück braucht es oft nicht viel, um den gestörten Stoffwechsel wieder zu normalisieren. Oft reichen etwas Sport und ein paar Kilogramm weniger schon aus. Die Faustregel dabei: Wer zu viel Bauch hat, sollte seine Gesamtkörpermasse um fünf bis zehn Prozent reduzieren – und dieses Niveau dann möglichst halten.