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Wie Sie H├╝ftgold vorbeugen k├Ânnen

Von dpa, mwe

Aktualisiert am 07.02.2021Lesedauer: 2 Min.
Corona-Pfunde: H├Ąufige Zwischenmahlzeiten wie Schokoriegel, Chips oder Kuchen lassen schnell H├╝ftgold entstehen.
Corona-Pfunde: H├Ąufige Zwischenmahlzeiten wie Schokoriegel, Chips oder Kuchen lassen schnell H├╝ftgold entstehen. (Quelle: Tatiana/getty-images-bilder)
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In der Corona-Krise verbringen wir mehr Zeit zu Hause als sonst ÔÇô das kann sich schnell auf den H├╝ften bemerkbar machen. Ein Experte gibt Tipps, wie die Extrakilos gar nicht erst entstehen.

Die Corona-Pandemie macht nicht nur krank, sondern in vielen F├Ąllen auch dick. "Homeoffice, Bewegungsmangel und Frust infolge der Pandemie f├╝hren zu Gewichtsproblemen", sagt der Landesgesch├Ąftsf├╝hrer der Deutschen Gesellschaft f├╝r Ern├Ąhrung, Peter Grimm. Zu Hause lockten Zwischenmahlzeiten wie Schokoriegel, Chips oder Kuchen und lie├čen Corona-R├Âllchen entstehen.


Diese eiwei├čhaltigen Lebensmittel helfen beim Abnehmen

Putenbrust ist fettarm und eignet sich sehr gut zum Abnehmen. In 100 Gramm sind rund 23 Gramm Eiwei├č enthalten.
Thunfischfilet enth├Ąlt nicht nur essentielle Fetts├Ąuren, sondern auch viel Protein (circa 23 Gramm pro 100 Gramm).
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Bei Befragungen h├Ątten 50 Prozent der Eltern angegeben, dass ihre Kinder w├Ąhrend des Lockdowns h├Ąufiger gesnackt und sich weniger bewegt h├Ątten. Singles seien f├╝r Leckereien zwischendurch ebenfalls besonders anf├Ąllig.

Tagesstruktur kann helfen

Dagegen helfe nur eine Tagesstruktur mit festgelegten Zeiten f├╝r Mahlzeiten und Bewegung, betont Grimm. "Unverr├╝ckbare Termine sind das beste Mittel, den inneren Schweinehund zu ├╝berwinden."

Als positiven Trend verzeichnet der Experte, dass laut Studien ein Drittel aller Deutschen Corona-bedingt h├Ąufiger kocht und gemeinsam mit anderen isst. "Der Familientisch ist wiederbelebt worden." Bei den jungen Menschen sei das Interesse am Kochen wenig ausgepr├Ągt. Nur jeder Dritte unter den 18- bis 24-J├Ąhrigen schwinge den Kochl├Âffel mit Begeisterung. Allerdings gebe es in dieser Altersgruppe auch den Wunsch nach Selbstversorgung, worauf der Run im Fr├╝hjahr 2020 auf Backhefe und das extensive Backen von Bananenbroten hinweise.

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Mehr pflanzliche Kost und weniger Fleisch

Auch das Einkaufsverhalten hat sich nach Beobachtung des Honorarprofessors der Uni Hohenheim durch Corona ver├Ąndert. "Ein Drittel der Verbraucher geht seltener einkaufen und legt mehr Wert auf Haltbares und Tiefk├╝hlkost als zuvor."

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Fleisch- und Wurstwaren gehen weniger ├╝ber die Ladentheke. Das ist ganz im Sinne des Ern├Ąhrungswissenschaftlers. Er r├Ąt: "Eine pflanzlich betonte Kost mit wenig tierischen Anteilen und viel Obst und Gem├╝se ist wichtiger denn je." F├╝r Menschen, die nicht viel ins Freie gehen, empfiehlt er Vitamin D f├╝r gesunde Knochen und eine gute Immunabwehr.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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