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So messen Sie Ihre Basaltemperatur am besten

  • Melanie Rannow
Von Melanie Rannow

16.06.2022Lesedauer: 2 Min.
Temperatur messen (Symbolbild): Die Basaltemperatur wird direkt nach dem Aufwachen ermittelt.
Temperatur messen (Symbolbild): Die Basaltemperatur wird direkt nach dem Aufwachen ermittelt. (Quelle: Jose Martinez Calderon/getty-images-bilder)
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Die Messung der Basaltemperatur hilft dabei, die fruchtbaren und unfruchtbaren Tage innerhalb des weiblichen Zyklus zu bestimmen. Was Sie dabei beachten sollten.

Das Wichtigste im ├ťberblick


  • Wozu wird die Basaltemperatur gemessen?
  • Die wichtigsten Tipps zur Messung der Basaltemperatur in K├╝rze:
  • Welche Werte sind ├╝blich?
  • Vor- und Nachteile der Temperaturmethode

Viele Frauen entscheiden sich gegen die Anti-Baby-Pille und bevorzugen eine Verh├╝tungsmethode ohne k├╝nstliche Hormone. Eine M├Âglichkeit ist es, die sogenannte Basaltemperatur zu messen und so zu erkennen, wann die fruchtbaren Tage einsetzen. Doch wie funktioniert die Messung und welche Vor- und Nachteile bringt sie mit sich?

Wozu wird die Basaltemperatur gemessen?

Als Basaltemperatur, auch Aufwachtemperatur genannt, wird der Wert bezeichnet, der direkt nach dem Aufwachen und noch vor dem Aufstehen gemessen wird. Dadurch l├Ąsst sich feststellen, in welchem Zeitraum der Eisprung der Frau stattfindet, um so die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erh├Âhen beziehungsweise eine ungewollte Schwangerschaft zu verhindern.

Es gibt verschiedene Methoden zur Erfassung der Aufwachtemperatur. Sie k├Ânnen diese rektal (After), vaginal (Scheide) oder oral (Mund) mithilfe eines digitalen Thermometers messen. Der Bundesverband der Deutschen Frauen├Ąrzte empfiehlt eine rektale Messung, da diese am wenigsten st├Âranf├Ąllig ist. Am wenigsten genau ist eine orale Messung. Die Messdauer sollte drei bis f├╝nf Minuten betragen.

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Noch einfacher als die Messung mit einem digitalen Thermometer ist es, die Temperatur mithilfe eines Basalthermometers zu bestimmen, das beispielsweise in Apotheken oder auch Drogeriem├Ąrkten erh├Ąltlich ist. Danach werden die Werte in eine Zyklustabelle eingetragen. Inzwischen gibt es auch viele Apps und Zykluscomputer, die Sie verwenden k├Ânnen.

Wichtig: Die Messung sollte m├Âglichst immer gleich ablaufen, damit keine Ungenauigkeiten bei der Auswertung entstehen. Beginnen Sie am besten am Anfang der Monatsblutung mit der Messung der Basaltemperatur. So haben Sie einen festen Startzeitpunkt und k├Ânnen sich daran orientieren.

Basaltemperaturmethode (Symbolbild): Mit digitalen Thermometern und Zyklus-Apps k├Ânnen die Methoden der Nat├╝rlichen Familienplanung unterst├╝tzt werden.
Basaltemperaturmethode (Symbolbild): Mit digitalen Thermometern und Zyklus-Apps k├Ânnen die Methoden der Nat├╝rlichen Familienplanung unterst├╝tzt werden. (Quelle: Jose Martinez Calderon/getty-images-bilder)

Die wichtigsten Tipps zur Messung der Basaltemperatur in K├╝rze:

Die Basaltemperatur sollte

  • unmittelbar nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen gemessen werden.
  • m├Âglichst immer zur selben Zeit gemessen werden.
  • immer an derselben Stelle gemessen werden (oral, vaginal oder rektal).
  • immer mit dem selben Thermometer gemessen werden.

Welche Werte sind ├╝blich?

Kurz nach dem Eisprung steigt die Temperatur um mindestens 0,2 Grad Celsius an und ist auch an den darauffolgenden Tagen leicht erh├Âht.

In der ersten Zyklush├Ąlfte (zu Beginn der Periode bis zum Eisprung) bleibt die Basalttemperatur fast konstant bei etwa 36,6 Grad Celsius. Vor dem Eisprung sinkt die Temperatur kurz, um dann um etwa 0,5 Grad Celsius anzusteigen. Auch in den darauffolgenden Tagen ist die Temperatur weiter leicht erh├Âht. Erst mit dem Beginn der Monatsblutung sinkt die Basaltemperatur wieder deutlich ab.

Vor- und Nachteile der Temperaturmethode

Die Basaltemperaturmessung ist ein wichtiger Bestandteil der nat├╝rlichen Verh├╝tung. Laut einer Studie des Universit├Ątsklinikums Heidelberg gilt sie als recht sicher: Dort wurde die Methode ├╝ber ein Jahr lang getestet und berichtetet, dass nur 0,6 in 100 Frauen ungewollt schwanger wurden. Die Teilnehmerinnen haben w├Ąhrend ihrer fruchtbaren Tage entweder auf Geschlechtsverkehr verzichtet oder Kondome verwendet.

Dennoch bringt die Basaltemperaturmethode auch Nachteile mit sich: Zun├Ąchst braucht es ausreichend Zeit und ├ťbung, bis die Methode richtig und sicher angewandt werden kann. Hinzu kommen verschiedene St├Ârfaktoren, die die Basaltemperatur beeinflussen und so das Messergebnis verf├Ąlschen k├Ânnen. Darunter:

  • Stress
  • Alkoholkonsum
  • Zeitverschiebungen
  • Erkrankungen oder Fieber
  • Einnahme von Medikamenten

Bevor Sie Ihre Verh├╝tungsmethode ├Ąndern, sollten Sie sicher von Ihrem Frauenarzt oder Ihrer Frauen├Ąrztin beraten lassen.

├ťbrigens: Nicht nur zur Verh├╝tung ist die Methode geeignet, auch bei Frauen mit Kinderwunsch kann sie zur Planung einer Schwangerschaft genutzt werden. Schlie├člich verr├Ąt sie ziemlich genau, wann der Eisprung stattfindet.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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