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Schwangerschaft

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Schwangerschaftsgymnastik

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Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Boden und spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an. (Quelle: Getty Images/Jupiterimages)
(Quelle: Jupiterimages/Getty Images)

Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Boden. Spannen Sie nun Ihre Beckenbodenmuskulatur wie beim Anhalten des Urinstrahls an. Halten Sie die Spannung für mehrere Sekunden.


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