Vorbereitung auf den Skiurlaub: So werden Sie fit

Den ganzen Tag auf den Skiern zu verbringen ist sehr anstrengend, doch mit der richtigen Vorbereitung wird der kommende Skiurlaub sicher keinen Muskelkater oder "Atemnot" mehr bringen. Doch welche Übungen sind gut für die Vorbereitung auf den Skiurlaub geeignet?

Fit für den Skiurlaub

Um im kommenden Skiurlaub nicht schon nach der ersten Abfahrt schlappzumachen, sollten Sie Ihre Kondition rechtzeitig verbessern. Dies gelingt schon mit einfachen Übungen und sportlichen Aktivitäten. Sie steigern dabei nicht nur Ihre körperliche Fitness, Sie beugen so auch einem Verletzungsrisiko beim Wintersport Nummer eins vor. Die häufigsten Verletzungen geschehen aufgrund schlechter Vorbereitung, weil der Körper beispielsweise nicht lange genug aufgewärmt und gedehnt wurde, weiß Christel Thorensen, eine norwegische Profi-Snowboarderin und Jugendweltmeisterin der olympischen Halfpipe-Winterspiele des Jahres 1996.

Wer gut gedehnt und gestretcht ist, dem fallen die Bewegungsabläufe viel leichter, und typische Verletzungen wie beispielsweise Bänderrisse bleiben aus. Doch Aufwärmen alleine reicht nicht aus, denn nur ein fitter Körper hat genügend Power für die Skipiste, daher sollten Sie auch nur dann Ski fahren, wenn Sie sich ausgeruht und frisch fühlen. Nachweislich funktionieren dann auch die Haltebänder besser.

Übungen für den Skiurlaub

Eine gute Vorbereitung beginnt also schon lange bevor der erste Schnee fällt. Radfahren und Joggen sind sehr gute Sportarten, die die eigene Kondition verbessern. Sollten Sie lieber den Schwimmsport vorziehen, dann gehen Sie schwimmen, wichtig ist ja auch, dass Ihnen die körperliche Betätigung Spaß macht. Stärken Sie mit gezielten Übungen Ihren Rücken, denn beim Skifahren werden Rücken und Beine besonders beansprucht. Duschen und Dehnen beugen nach dem Skifahren zudem dem unliebsamen Muskelkater vor.