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Fastentipps: So fasten Anf├Ąnger richtig

je (CF)

Aktualisiert am 22.09.2014Lesedauer: 2 Min.
W├Ąhrend des Heilfastens sollte die normale Fl├╝ssigkeitszufuhr erh├Âht werden
W├Ąhrend des Heilfastens sollte die normale Fl├╝ssigkeitszufuhr erh├Âht werden (Quelle: /Thinkstock by Getty-Images-bilder)
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Gerade als Anf├Ąnger sollten Sie nicht unvorbereitet und auf eigene Faust fasten, denn wer die wichtigsten Grundregeln nicht kennt, kann hier viel falsch machen oder im schlimmsten Fall sogar gesundheitliche Sch├Ąden davontragen. Doch wie fasten Sie eigentlich richtig und was ist f├╝r Anf├Ąnger zu beachten?

Tipps f├╝r Anf├Ąnger im Heilfasten

Wer zum ersten Mal fastet, sollte nicht gleich mit zwei Wochen Dauer beginnen, um den K├Ârper nicht zu ├╝berfordern. Sieben Tage sind f├╝r den Anfang ebenso ausreichend, um einen Effekt zu sp├╝ren. Wenn Sie bereits mehrmals ohne Probleme gefastet haben, k├Ânnen Sie die Zeit immer noch verl├Ąngern.

Wichtig ist, dass Sie maximal zweimal pro Jahr und nicht ohne ├Ąrztlichen Vorabcheck fasten, damit m├Âgliche Grunderkrankungen nicht unentdeckt bleiben und sich w├Ąhrend der Fastenzeit keine Komplikationen ergeben.


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Beginnen Sie als Anf├Ąnger ferner immer mit einem Vorbereitungstag und beenden Sie die Fastenzeit mit einem Aufbautag. Wenn Sie sich zwischendurch nicht mehr wohlf├╝hlen, sollten Sie auf jeden Fall einen Abbruch in Betracht ziehen.

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Fasten im Kollektiv

Gemeinsam macht eine Fastenkur mehr Spa├č und wird auch besser durchgehalten. Fasten-Tipp: Buchen Sie einen Fastenurlaub oder gehen Sie in eine spezielle Fastenklinik, wo Sie in der Gruppe fasten k├Ânnen. Wenn Sie Freunde und Bekannte haben, die auch fasten m├Âchten, k├Ânnen Sie diese zum Mitmachen bewegen.

Informieren Sie sich zudem auch ├╝ber den genauen Ablauf der Fastenzeit, etwa welche Getr├Ąnke Sie in welcher Menge zu sich nehmen sollten und wie die vorbereitende Darmreinigung durchgef├╝hrt wird. Sie sollten das Fasten auch m├Âglichst nicht w├Ąhrend der Berufsaus├╝bung durchf├╝hren, sondern sich lieber eine Woche Auszeit nehmen, in der Sie sich ganz auf die Reinigung von Geist und K├Ârper konzentrieren k├Ânnen.

Tipp: Bereiten Sie au├čerdem beispielsweise Br├╝hen schon vor Beginn des Fastens zu, um Zeit zu sparen. Auch Obst und Gem├╝se sollte ausreichend zur Saftherstellung eingekauft werden, damit Sie in der Fastenzeit zwischendurch nicht st├Ąndig einkaufen m├╝ssen.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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