Während der Entschluss zum Fasten meist schnell gefasst ist, gestaltet sich das Durchhalten sehr viel schwieriger: Disziplin und ausreichend Energie sind unbedingt notwendig. Daher sollten Sie sich gut vorbereiten und einige Grundsätze beachten, um die Fastenkur erfolgreich zu überstehen. Wie Sie die Fastenzeit meistern können, erfahren Sie in den folgenden Tipps.
Gemeinsam Durchhalten: Teilen Sie den Stress
Für Ihren Körper ist Fasten großer Stress. Daher der Tipp: Planen Sie die Fastenkur am besten gemeinsam mit Freunden, da die Zeit zusammen einfacher durchzuhalten ist und Sie sich gegenseitig vom Hungergefühl ablenken können. Um sich mit anderen Fastenden auszutauschen, können Sie sich auch in Foren und Communitys anmelden, die sich mit dem Thema beschäftigen. Auch ein Tagebuch kann hilfreich sein, wenn es darum geht, die Fastenzeit zu überstehen. Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle einfach darin nieder. (Glaubersalz als Einstieg ins Fasten)
Tipp: Sport und geistige Ablenkung
Sie halten die Zeit besser durch, wenn Sie sich dafür eine Auszeit von Beruf und Familienalltag gönnen. Buchen Sie einen Fastenurlaub, wo Sie sich mit Gleichgesinnten treffen. Wichtig ist auch, dass Sie sich mit leichten sportlichen Tätigkeiten ablenken wie beispielsweise Spazierengehen oder Yoga. So müssen Sie nicht die ganze Zeit ans Essen denken. Auch geistige Beschäftigung hilft beim Durchhalten: Versuchen Sie es doch einmal mit Meditation oder lesen Sie ein spannendes Buch. Durch die fehlende Energieaufnahme werden Sie sehr müde sein. Gönnen Sie sich genügend Schlaf, um den Körper bei seiner Regenration und Entgiftung zu unterstützen. (Fasten und Sport: Worauf Sie achten sollten)
Körperliche Beschwerden lindern
Achten Sie während der gesamten Fastenzeit darauf, dass Sie genügend Flüssigkeit und Mineralstoffe zu sich nehmen. Trinken hilft gegen das Hungergefühl und unterstützt die Darmfunktion beziehungsweise die Reinigung des Körpers. Gegen das Kältegefühl, das beim Fasten häufig auftritt, helfen heiße Kräutertees und die richtige Kleidung. Vermeiden Sie grundsätzlich alle Situationen, bei denen Sie möglicherweise schwach werden könnten. Partys, auf denen ein Schlemmerbuffet angeboten wird, oder eine Grillparty mit Freunden erschwert das Durchhalten und ist für ein erfolgreiches Fasten nicht förderlich. (Was passiert mit dem Körper während des Fastens?)
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