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Tipps zum Fasten: Wie Sie am besten Durchhalten

ih (CF)

Aktualisiert am 22.09.2014Lesedauer: 2 Min.
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W├Ąhrend der Entschluss zum Fasten meist schnell gefasst ist, gestaltet sich das Durchhalten sehr viel schwieriger: Disziplin und ausreichend Energie sind unbedingt notwendig. Daher sollten Sie sich gut vorbereiten und einige Grunds├Ątze beachten, um die Fastenkur erfolgreich zu ├╝berstehen. Wie Sie die Fastenzeit meistern k├Ânnen, erfahren Sie in den folgenden Tipps.

Gemeinsam Durchhalten: Teilen Sie den Stress

F├╝r Ihren K├Ârper ist Fasten gro├čer Stress. Daher der Tipp: Planen Sie die Fastenkur am besten gemeinsam mit Freunden, da die Zeit zusammen einfacher durchzuhalten ist und Sie sich gegenseitig vom Hungergef├╝hl ablenken k├Ânnen. Um sich mit anderen Fastenden auszutauschen, k├Ânnen Sie sich auch in Foren und Communitys anmelden, die sich mit dem Thema besch├Ąftigen. Auch ein Tagebuch kann hilfreich sein, wenn es darum geht, die Fastenzeit zu ├╝berstehen. Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gef├╝hle einfach darin nieder. (Glaubersalz als Einstieg ins Fasten)


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Tipp: Sport und geistige Ablenkung

Sie halten die Zeit besser durch, wenn Sie sich daf├╝r eine Auszeit von Beruf und Familienalltag g├Ânnen. Buchen Sie einen Fastenurlaub, wo Sie sich mit Gleichgesinnten treffen. Wichtig ist auch, dass Sie sich mit leichten sportlichen T├Ątigkeiten ablenken wie beispielsweise Spazierengehen oder Yoga. So m├╝ssen Sie nicht die ganze Zeit ans Essen denken. Auch geistige Besch├Ąftigung hilft beim Durchhalten: Versuchen Sie es doch einmal mit Meditation oder lesen Sie ein spannendes Buch. Durch die fehlende Energieaufnahme werden Sie sehr m├╝de sein. G├Ânnen Sie sich gen├╝gend Schlaf, um den K├Ârper bei seiner Regenration und Entgiftung zu unterst├╝tzen. (Fasten und Sport: Worauf Sie achten sollten)

K├Ârperliche Beschwerden lindern

Achten Sie w├Ąhrend der gesamten Fastenzeit darauf, dass Sie gen├╝gend Fl├╝ssigkeit und Mineralstoffe zu sich nehmen. Trinken hilft gegen das Hungergef├╝hl und unterst├╝tzt die Darmfunktion beziehungsweise die Reinigung des K├Ârpers. Gegen das K├Ąltegef├╝hl, das beim Fasten h├Ąufig auftritt, helfen hei├če Kr├Ąutertees und die richtige Kleidung. Vermeiden Sie grunds├Ątzlich alle Situationen, bei denen Sie m├Âglicherweise schwach werden k├Ânnten. Partys, auf denen ein Schlemmerbuffet angeboten wird, oder eine Grillparty mit Freunden erschwert das Durchhalten und ist f├╝r ein erfolgreiches Fasten nicht f├Ârderlich. (Was passiert mit dem K├Ârper w├Ąhrend des Fastens?)

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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