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Fastenflaute: Begleiterscheinungen der Fastenkur

hm (CF)

Aktualisiert am 10.02.2014Lesedauer: 2 Min.
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Dass es beim Fasten neben Zeiten des Hochgef├╝hls auch R├╝ckschl├Ąge gibt, ist ganz normal. Eine Fastenflaute durchleben die meisten Menschen w├Ąhrend einer Fastenkur. Wie diese sich ├Ąu├čert, und was Sie dagegen tun k├Ânnen, erfahren Sie hier.

Wann tritt die Fastenflaute auf?

Die Fastenflaute ereilt die meisten Menschen zwischen dem zweiten und dem vierten Tag der Fastenkur. Doch auch an den ├╝brigen Tagen k├Ânnen Symptome der Fastenflaute auftreten, dann meist am Morgen oder f├╝r ein paar Stunden im Laufe des Tages. Sollten Sie unter einer Fastenflaute leiden, ist dies jedoch kein Grund, die Fastenkur abzubrechen.


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Auf die gesamte Dauer der Kur gesehen, ├╝berwiegen die Phasen des Hochgef├╝hls, da der Verzicht auf Nahrung dazu f├╝hrt, dass mehr vom Gl├╝ckshormon Serotonin ausgesch├╝ttet wird.

So ├Ąu├čern sich die Begleiterscheinungen

Die negativen Begleiterscheinungen einer Fastenkur, die unter dem Begriff Fastenflaute zusammengefasst werden sind meist Gef├╝hle von Schw├Ąche, Abgeschlagenheit und Antriebslosigkeit sowie M├╝digkeit und Konzentrationsst├Ârungen. Auch schlechte Laune oder Kopfschmerzen und Gliederschmerzen k├Ânnen auftreten. Der Blutdruck sinkt und es kann sein, dass Ihnen kalt wird. Versuchen Sie in den Momenten, in denen Sie die Fastenflaute ereilt, den "inneren Schweinehund" zu ├╝berwinden und trotzdem aktiv zu bleiben.

Nehmen Sie etwas Fl├╝ssigkeit zu sich, beispielsweise in Form von Tee, und bewegen Sie sich an der frischen Luft. ├ťberkommt Sie ein Schwindel, sollten Sie sich allerdings lieber hinlegen und versuchen, sich zu entspannen. Auch ein Fu├čbad oder eine sanfte Massage helfen dabei, die schwierigen Momente der Fastenkur zu meistern. Haben Sie die Fastenflaute ├╝berstanden, k├Ânnen Sie stolz auf sich sein, dass Sie die Willenskraft aufgebracht haben, nicht aufzugeben. Das st├Ąrkt die Motivation zur Fortsetzung der Fastenkur.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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