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  • Vorsicht bei n├╝chternem Magen: Darum sollten Sie Bananen nicht zum Fr├╝hst├╝ck essen


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Das sollten Sie zum Fr├╝hst├╝ck nicht essen

hs

Aktualisiert am 08.11.2021Lesedauer: 1 Min.
Viele Berufst├Ątige haben morgens wenig Appetit..
Viele Berufst├Ątige haben morgens wenig Appetit. (Quelle: Logan Bannatyne/Thinkstock by Getty-Images-bilder)
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H├Ąufig geh├Ârt Obst zu einem gesunden Start in den Tag dazu. Viele greifen dabei zu Bananen, um den ersten Hunger zu stillen. Doch ist es gesund, das Obst auf n├╝chternen Magen zu essen?

Das Bananenfr├╝hst├╝ck liegt im Trend.

Sprichw├Ârtlich sollte man fr├╝hst├╝cken wie ein Kaiser. Allerdings haben viele Berufst├Ątige morgens wenig Zeit, um in Ruhe ein ausgiebiges Fr├╝hst├╝ck zu genie├čen. Sie greifen dann rasch zur Banane, um nicht mit leerem Magen in den Tag zu starten. Doch ist das wirklich so gut?

Bananen enthalten viel Zucker

Bananen enthalten mehr Zucker als anderes Obst wie ├äpfel oder Birnen und liefern dem K├Ârper schnell Energie. Gerade Sportler wissen den Effekt sehr zu sch├Ątzen. Sie haben dann neue Kraft, die sie direkt umsetzen k├Ânnen.

Nach einem Bananenfr├╝hst├╝ck ist aber gerade dieser Effekt nicht erw├╝nscht. Erst schnellt der Blutzuckerspiegel in die H├Âhe, um anschlie├čend rasch zu fallen. Der erste Hunger kommt dann schon vor dem Lunch. Und mit dem Hunger kommt auch die M├╝digkeit. Bananen eignen sich daher nicht gut, um bis zum Mittagessen fit zu bleiben.

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So entfaltet die Banane ihr Potenzial

Die Banane darf aber nicht untersch├Ątzt werden. Immerhin enth├Ąlt sie viel Vitamin B6 und Kalium. Diese gesunden Stoffe kann der Magen jedoch nur dann effizient verarbeiten, wenn sie zusammen mit anderer Nahrung aufgenommen werden.

In einem M├╝sli entfalten Bananen ihr ganzes Potenzial.
In einem M├╝sli entfalten Bananen ihr ganzes Potenzial (Quelle: Westend61/imago-images-bilder)

Wenn Sie also nicht auf die Banane zum Fr├╝hst├╝ck verzichten wollen, dann kombinieren Sie das leckere Obst mit einem M├╝sli, mit Joghurt oder N├╝ssen. Dann kann das Obst sein ganzes Potenzial entfalten.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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  • Jennifer Buchholz
Von Jennifer Buchholz
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