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Aerobic-Übungen für Ihre Fitness

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Dehnen der Beinbeugers (Quelle: imago images)
(Quelle: imago images)

Alternativ nutzen Sie auch hier das Thera-Band. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden. Strecken Sie beide Beine aus. Spannen Sie das Thera-Band um den Fuß des Beins, das Sie dehnen möchten. Ziehen Sie nun das Thera-Band langsam nach oben, bis Sie eine Spannung im hinteren Oberschenkel spüren. Halten Sie die Spannung zwischen 20 und 30 Sekunden. Halten Sie das Bein möglichst gestreckt. Entspannen Sie Ihr Bein und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.


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